Sayt’ata Mä Amparamp Muyuntaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Sayt’ata Mä Amparamp Muyuntaña
Mä Brazo Sayt’aña Muyuñax mä ejercicio wali askiwa, ukax hombros flexibilidad ukaruw yanapt’i, ampar ch’amañchi, ukat juk’amp suma postura ukaruw ch’amañchi. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, ukhamarak khitinakatix pata janchi usuchjatanakat waliptapki jan ukax kunayman rutina de entrenamiento alto cuerpo ukar thaqhapki ukanakataki. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa kunatix janiw musculonakaruki ch’amañchkiti jan ukasti articular movilidad ukaruw juk’amp sumaptayi, ukax taqpach cuerpon coordinación ukat equilibrio ukaruw juk’amp ch’amanchaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Sayt’ata Mä Amparamp Muyuntaña
- Amparam jiskʼa muyuñkamaw kuyntʼañ qalltañama, amparam chiqaparu ukat amparanakamas jilxattayañamawa.
- K’achat k’achat muyunakax jach’aptayañamawa, ukhamat cuerpomax jan sayt’añapataki ukat amparamakiw sarnaqañapataki.
- Mä qawqha pachatxa, muyunakax kawkirus sarañapa uk kutt’ayaña.
- Mayni amparampixa aka ejercicio lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Sayt’ata Mä Amparamp Muyuntaña
- Brazo chiqapa: Amparaxa chiqaru lado tuqiru jilxatayañawa, hombro alturaru. Amparamax jan sinti jachʼäñapataki ni sinti jiskʼäñapatakiw chʼamachasiñama. Mä pantjasiwix ampar alayaru jan ukax alayaruw jaquntañawa, ukax ampararux t’aqhisiyaspawa.
- Controlado Movimientos: Muyuña movimiento ukaxa mä controlado ukhamawa luraña. Janiw jerky jan ukax jank’ak sarnaqañax wakiskiti kunatix muskulunakarux t’aqhisiyaspawa jan ukax usuchjasirakispawa. Ukax wali askiwa, kunjams sarnaqañax ukxat lup’iñawa, janiw kunjams jank’ak sarnaqañax ukxat lup’iñawa.
- Direcciones ukar mayjt’ayaña: Set ukanx chika thakhinx muyunakax kawkir sarañas wakisi uk mayjt’ayañax wali askiwa, ukhamat hombros musculos ukanakax mä kipka irnaqañapataki. Amuytʼañataki, reloj uñtat muyunakampi qalltasma ukhajja, mä qhawqha kuti kuti kuttʼasajj reloj contraruw mayjtʼasma.
- Engage Your Core: Uka ejercicio lurañax nayraqatax hombrotakikchixa, jan armasimti
Sayt’ata Mä Amparamp Muyuntaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Sayt’ata Mä Amparamp Muyuntaña?
Jïsa, qalltirinakax Standing One Arm Circling uka ejercicio lurapxaspawa. Mä ejercicio simple ukawa, ukax hombros movilidad ukat ch’amañchañatakiw yanapt’i. Ukampirus mä jisk’a kuynt’awimp qalltañax wali askiwa ukat juk’at juk’at jilxattañaw kunatix ch’amampi ukat flexibilidad ukax juk’amp sumaptañapawa. Kuna usuchjasiñas jan ukax jan walt’awinakas utjaspa ukhaxa, jank’akiw ejercicio lurañax sayt’ayañapa, ukatx mä profesional de salud ukaruw jiskt’asiñapa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Sayt’ata Mä Amparamp Muyuntaña?
- The Weighted One Arm Circling: Aka variación ukax mä jisk’a peso jan ukax banda de resistencia ejercicio ukar yapxati, ukhamat ch’amamp jilxatañataki ukhamarak ch’amañchañataki ukhamarak aguantañataki.
- Pä ampar muyuntaña: Aka mayjt’awix pä ampar muyuntañawa, ukax coordinación ukat equilibrio ukar juk’amp sumaptañatakiw yanapt’aspa, ukampirus cuerpon pä tuqit mä kipkak irnaqarakispa.
- Mä Amparamp Muyuntaña Chaki Jiltawimpi: Aka mayjt’awix ejercicio ukarux kayu jiltayañampiw yapxati, ukax núcleo ukat aynach janchir ch’amanchañatakiw yanapt’aspa, jan ukax pata janchiruw ch’amanchaspa.
- Mä Brazo Muyuñampi Squat: Aka mayjt’awix ejercicio ukarux squat ukamp chikancht’asi, ukax cuerpon ch’amap jisk’achañatakiw yanapt’aspa ukat taqpach calorías phichhantañatakiw yanapt’aspa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Sayt’ata Mä Amparamp Muyuntaña?
- "Molino de viento standing" ukax aka ejercicio ukarux phuqt'ayaraki kunatix ukax uñtasit movimientos de torsión ukat estiramiento ukanakampiw lurasi ukax flexibilidad ukat ch'amampiw núcleo ukat brazo musculos ukanakanx ch'amancharaki.
- "Extensiones de Tríceps Arriba" ukax mä entrenamiento complementario ukaw utji kunatix jupanakax, Standing One Arm Circling ukar uñtasitaw, pata janchit irnaqapxi, chiqpachanx tríceps musculos ukanakaruw uñch'ukipxi, ukax ampar ch'amampi ukat aguantañatakis juk'amp sumaptayaspawa.
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- Peso corporal ukax Pecho ukan ejercicio lurañawa
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