Sayt’ata Lateral Estiramiento ukaxa
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Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Sayt’ata Lateral Estiramiento ukaxa
Streng Lateral Stretch ukax mä ejercicio simple ukampis wali askiwa, ukax flexibilidad ukat postura ukanakar juk’amp askinjamaw yanapt’i, nayraqatax musculos oblicos, espalda ukat hombro ukanakaruw uñch’uki. Mä ejercicio wali askiwa sapa mayni taqi niveles de fitness ukanakataki, oficina irnaqirinakataki, atletas ukat jilïr jaqinakataki, kunatix yanapt’iwa tensión ukat rigidez ukanak askichañataki, ukax jaya pacha qunt’asis jan ukax wali ch’amampiw entrenamientos ukanakax utji. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspaw lado-lado movimientos ukanakap juk’amp ch’amanchañataki, taqpach cuerpon alineación ukar juk’amp sumaptañataki, ukat juk’amp suma samañatakix ch’amanchañataki, ukax taqpach suma jakasiñataki ukhamarak rendimiento ukar yanapt’añataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Sayt’ata Lateral Estiramiento ukaxa
- Kupi amparam pʼiqi patxaruw jachʼar aptañama ukat torsom chʼiqa tuqir jaquntañamawa, ukhamatwa caderas ukat kayunakax jan saytʼaskaspati.
- Aka posición ukaxa niya 10-30 segundos ukjamawa katxaruña, ukaxa jikxatasiwa ch’iqa tuqiru ch’iqa tuqiru.
- Qalltaru kutt’aña ukatxa pachpa ch’iqa amparampi mayampi luraña, ch’iqa tuqiru ch’allt’aña.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, lados alternancias.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Sayt’ata Lateral Estiramiento ukaxa
- Controlado Movimientos: Janiw kuna jank’a jan ukax jerky movimientos ukanakas utjkiti. Ukanakax muskulunakar tʼaqhisiyañataki jan ukax usuchjasiñatakiw yanaptʼistaspa. Jan ukasti, kʼachat kʼachat ukat controlat sarnaqañanakaruw chuym churañama. Chiqap sayt’atäkasax samsuñamawa ukat ladopar jaquntasaw samsuñama.
- Completo Estiramiento: Ejercicio lurañat jukʼamp askinak apsuñatakixa, cuerpom taqpach estiramiento lurañamatakiw chʼamachasiñama. Amparam pʼiqim patxar luqxatañamawa ukat ladopar quntʼasiñamawa, ukhamatwa cuerpoman mä jukʼa chʼallxtayasiñama. Ukampis janiw sinti chʼamachasiñamäkiti kunattix usuchjasmawa.
- Janiw nayrar jan ukax qhipäxar jaquntañamäkiti: Mä pantjasiwix nayraqatar jan ukax qhipäxar jaquntañawa, ukax estiramiento lurañkamawa. Ukhamatwa qhipäxarux chʼamañchtʼaspa ukat janiw sum chʼallxtaykiti
Sayt’ata Lateral Estiramiento ukaxa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Sayt’ata Lateral Estiramiento ukaxa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio Standing Lateral Stretch ukax lurapxaspa. Aka ejerciciox sapuru ukat jan kuna usuni, ukat taqi niveles de fitness ukan jaqinakatakix wali askiwa, qalltirinakatakis ukhamaraki. Ukax flexibilidad ukat postura ukanakar juk’amp sumaptañatakiw yanapt’i, ukat cuerpoman ladonakapan musculonakap ch’allxtayi. Ukampirus, kunjamtï kuna ejercicios luraskixa, jan usuchjasiñatakix forma ukat técnica sum apnaqañax wali askiwa. Janitï sum yatisksta ukhajja, mä profesional de fitness ukar jisktʼasiñajj wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Sayt’ata Lateral Estiramiento ukaxa?
- Yaqha mayjt’awix Standing Lateral Stretch with a Resistance Band ukawa, ukanx mä banda de resistencia p’iqit katxaruñawa, pä amparampix jaljtañawa, ukatx mä ladoruw ch’allt’asiñama.
- Estiramiento Lateral del Cuerpo Cruz ukax yaqha mayjt’awiwa, kawkhantix mä kayux mayni kayu qhipäxar ch’akkatatawa ukatx nayrïr kayu lado tuqiruw ch’allt’asi, pachpa lado ampar p’iqir jilxatayasa.
- Uka Standing Lateral Stretch with a Twist ukaxa mä turkakipäwimpiwa yapxati, kawkhantixa lurasixa estiramiento lateral básico ukatxa pata tuqiru muytayaña techo tuqiru.
- Qhipharux, Chair Lateral Stretch ukax mä qunt’asiñ variación ukawa, kawkhantix mä sillun qunt’asi, mä ampar p’iqir jilxattaya ukat mayni ladopar jaquntaña, ukax wali askiwa jaqinakatakix khitinakatix jaya pacha sayt’añax ch’amäki ukanakataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Sayt’ata Lateral Estiramiento ukaxa?
- Pose Triángulo ukax yaqha jach’a complemento ukhamawa Estiramiento Lateral de Estacionamiento ukatakix kunatix janiw thixninaka, qunqurinaka, tobillonakak ch’amañchkiti, jan ukasti pecho ukat hombros ukanakaruw jist’araraki, juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki.
- Ukhamaraki, Pose de Ángulo Lateral Extendido ukaxa mä suma complemento ukhamaraki Standing Lateral Stretch ukatakixa kunatixa mä manqhana estiramiento ingle ukatxa isquiotibiales ukanakaruxa churaraki, resistencia ukaxa juk’ampi sumawa, ukhamaraki yanapt’arakiwa musculos abdominales ukanakaru tonificar.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Sayt’ata Lateral Estiramiento ukaxa
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- Entrenamiento de Estiramiento Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
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