Sayt’ata Lado Doblado
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Sayt’ata Lado Doblado
Standing Side Bend ukax mä ejercicio simple ukampis wali askiwa, nayraqatax oblicuos ukanakaruw uñt’ayi ukat flexibilidad ukat postura ukanakar juk’amp askinak lurañatakiw yanapt’araki. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañkama, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa maynix ch’amaparjama. Jaqinakax uka ejerciciox rutinaparuw uchañ munapxaspa, ukhamat chuyma ch’amanchañataki, equilibrio ukar ch’amanchañataki, ukat cintura juk’amp jan ch’amanïñapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Sayt’ata Lado Doblado
- Mä ampar pʼeqe patjjar cheqak jiltayañamawa, amparamajj manqharu uñtataw pʼeqemar uñtañama.
- Cuerpomajj jachʼar aptat amparat mayni ladopar qontʼasiñamawa, lado musculonakam chʼalljjtayañamawa, ukat caderanakamasa kayunakas jan saytʼasaw chʼalljjtayañama.
- Mä qawqha segundonaka uka chiqaru katxaruña, ukatxa juk’ata juk’ata chiqaru kutt’aña.
- Mayni amparampi ukhamaraki lados alternas ukanakampi walja kuti luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Sayt’ata Lado Doblado
- Controlado movimiento: Kʼachat kʼachat mä ladoruw qontʼasiñama, ukhamatwa kuyntʼañamajj controlatäñapa ukat sumakiw sarnaqañapa. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti jan ukax jank’ak sarnaqañamäkiti ukax musculonakamar ch’amt’ayaspawa. Cuerpomax mä lateral tuqirukiw sarnaqañapa, janiw nayrar sartañapakiti ni qhipäx tuqirus sarañapäkiti.
- Amparanakam chiqaparu uñjañama: Amparanakam pʼiqi patxaruw luqtañama, qunqurtʼasisax chiqak ukat jinchumar jakʼachasiñamarakiwa. Mä pantjasiwix amparanak nayraqatar jan ukax qhipäxar jaquntañawa, ukax equilibrio ukarux jaqunukuspawa ukat k’uchuñax janiw askïkaspati.
- Engage Your Core: Ejercicio tukuykamajja, purakaman musculonakapajj chʼamañchtʼatäñapawa. Ukhamatwa cuerpomar sum saytʼayasiñapa ukat entrenamientojj jukʼamp sumäñapatakiw yanaptʼätam. Yaqhip jaqinakax uk lurañ armasipxiwa ukat lado flexión movimiento ukarukiw uñch’ukipxi.
- Janiw sinti jachʼañchañamäkiti: Munañkama
Sayt’ata Lado Doblado Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Sayt’ata Lado Doblado?
Jïsa, qalltirinakax Standing Side Bend uka ejercicio lurapxaspawa. Mä ejercicio simple ukawa, ukax oblicuos ukanakaruw uñt’ayi ukat flexibilidad ukat postura ukanakar juk’amp askinjamaw yanapt’i. Ukampirus, kunjamtix kuna ejercicios luraski ukhamarakiw juk’at juk’at qalltañax wali askiwa ukat forma correcta ukar uñjañax jan usuchjasiñataki. Qalltirinakatakix wali askïspawa aka ejercicio lurañax mä espejo nayraqatan jan ukax mä entrenador ukan uñjata, ukhamat sum lurapxañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Sayt’ata Lado Doblado?
- Chika Phaxsi Pose ukax yaqha variación ukawa, kawkhantix mä kayun equilibrar ukhamarak ladopar qunt’asis, mayni kayump ukat contra amparamp jilxatayasa.
- Pose de Ángulo Lateral Revolved ukax mä twist ukhamawa Standing Side Bend ukanx kawkhantix lado ukar qunt’asi ukat ukjatx torso ukarux alaxpachar uñtataw t’ijt’ayasi.
- Pose de Puerta ukax qunqurt’asisaw Standing Side Bend ukat mayjt’ayata, kawkhantix mä kayump ladopar jilxattasinx p’iqip patxaruw mayni ampar puriñama, ukat jach’a kayuruw qunt’asi.
- Pose de Ángulo Lateral Extendido ukax mä variación ukawa, kawkhantix mä qunqur doblar ukat contra amparamarux p’iqip patxaruw puri, cuerpoman ladopanx mä estiramiento uñstayi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Sayt’ata Lado Doblado?
- Pose Triángulo Extendido (Utthita Trikonasana): Aka pose ukax cuerpon lado musculonakaparuw uñch’ukiraki, ukax Standing Side Bend ukar uñtasitawa, ukax uka musculonakan flexibilidad ukat ch’amap jilxatayaspawa, ukhamat lado doblado ukax juk’amp askiwa ukat jank’akiw lurañataki.
- Seated Forward Bend (Paschimottanasana): Aka ejerciciox columna vertebral ukat qhipäx tuqir ch’allt’i, ukax Standing Side Bend ukaruw phuqt’ayi, ukax mä contra-estiramiento ukampiw lado doblado movimiento ukarux yanapt’i, ukax cuerpon flexibilidad ukat ch’amapan equilibrio utjañapatakiw yanapt’i.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Sayt’ata Lado Doblado
- Cinturatakix ejercicio de peso corporal ukax wali askiwa
- Lado doblado ukan entrenamiento luraña
- Cintura tonificar ejercicios ukanaka
- Cuerpo peso lado doblado
- Sayt’at cinturar ejercicio luraña
- Rutina de fitness ukax cinturatakiw
- Lado doblado ukaxa cuerpo tonificar ukataki
- Cinturar uñtat ejercicio luraña
- Sayt’at lado doblado ukax cinturataki
- Ejercicio de peso corporal ukaxa lado doblar ukataki