Sayt’ata Lado Doblado
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Sayt’ata Lado Doblado
Standing Side Bend ukax mä ejercicio simple ukampis wali askiwa, ukax nayraqatax oblicuos ukanakaruw uñt’ayi, ukax núcleo ukan ch’amapa ukat flexibilidad ukar ch’amanchañataki. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa maynix ch’amaparjama. Jaqinakax uka ejerciciox rutinaparuw mantañ munapxaspa, ukhamat postura ukar juk’amp sumaptañataki, equilibrio ukar ch’amanchañataki, ukat juk’amp suma samañataki, ukampirus qhipäx ukat kunka usuchjasiñ jan utjañapatakiw yanapt’arakispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Sayt’ata Lado Doblado
- Mä ampar juk’at juk’at jiltayañamawa, chiqaparu uñjañamawa, p’iqim patxaru ukat pata janchimxa yaqha tuqiru jaquntañamawa, cinturar qunt’asiñamawa.
- Mä qawqha segundonakax uka posición ukarux katxaruñamawa, cuerpoman ladopan estiramientop jikxatañamawa.
- K’achata k’achata qalltaña chiqaru kutt’añawa ukatxa mayni amparampixa mayampi lurañawa.
- Ladonak alternancia sarantaskakim munat jakhüwi reps jan ukax tiempo periodo.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Sayt’ata Lado Doblado
- Suma saytʼasiñamawa: Ejercicio lurañ tukuyasaxa, kayunakax caderakamaw jayarstʼañama. Amparanakamax samarañapawa ukat pechomax jist’aratäñapawa. Janiw amparanakam quntʼasiñamäkiti ni nayrar jan ukax qhipäxar quntʼasiñamäkiti; uka sarnaqawixa lateral ukhamawa, lado tuqiruki k’uchuñawa.
- Kuyuñamarux apnaqañamawa: Mä pantjasiwix ejercicio lurañ jankʼak lurañawa jan ukax mä chiqat yaqha chiqar liwxatañatakix chʼamampi sarnaqañawa. Ukham lurasajj jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Jan ukasti, kʼachat kʼachat ukat controlat sarnaqañanakaruw chuym churañama. Controlar mantasax kunjamtï lurañjamäki ukhamarjamaw ladopar quntʼasiñama, ukatsti jukʼat jukʼatwa qalltañar kuttʼañama.
- Engage Your Core: Standing Side Bend ukax nayraqatax oblicuos ukanakaruw uñt’ayi, ukampirus wali sumarakiw
Sayt’ata Lado Doblado Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Sayt’ata Lado Doblado?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Standing Side Bend uka ejercicio lurapxaspa. Mä ejercicio simple ukat wali askiwa, ukax flexibilidad ukat ch’amañchañatakiw yanapt’i, núcleo ukat columna vertebral ukanakan. Ukampirus, kunjamtix kuna ejercicios luraski ukhamarakiw qalltirinakatakix juk’at juk’at qalltañax wali askiwa ukat suma forma ukar jan chhaqhañapatakix ch’amanchañapawa. Kuna jan walinakas jan ukax usuchjasiñas utjaspa ukhaxa, ejercicio lurañ jaytxapxañapawa ukat mä profesional de fitness jan ukax kʼumaraptayañ tuqit yatxattʼat jaqimpiw parltʼasipxañapa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Sayt’ata Lado Doblado?
- Yaqha mayjt’awix Pose Media Luna ukawa, ukax mä elemento de equilibrio ukar uñt’ayatawa, mä kayump sayt’asisa ukat ladopar qunt’asisa.
- Pose de Ángulo Lateral Revolved ukax mä juk’amp ch’amäki uka variación ukawa, ukax mä torso de la torso ukat mä juk’a manqhan doblado lado ukar uñtatawa.
- Gate Pose ukax qunqurt’asis Standing Side Bend ukan variación ukhamawa, ukax mä llamp’u amtawiwa khitinakatix equilibrio ukan jan walt’awinakan uñjasipki jupanakataki.
- Qhipharux Pose de Luna Media ukax mä variación ukaw qunqurt’asis sayt’atäsin mä ampar p’iqir ch’allt’asis ladopar ch’allt’asis lurasi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Sayt’ata Lado Doblado?
- Ukhamaraki, Pose Triángulo Extendido ukaxa Standing Side Bend ukampi phuqt’ayaraki kunatixa ch’amañchi ukhamaraki ch’amañchi thixninakaru, qunqurinakaru, ukhamaraki tobillonakaru, ukhamata juk’ampi suma flexibilidad ukhamaraki ch’amaxa wakisi lado doblado ukataki.
- Uka Ascendente Salute Pose ukaxa wali askiwa kunatixa puraka ch’amañchi, digestión ukaxa suma uñji, ukhamaraki kayunakaru ukhamaraki amparanakaru ch’amañchi, ukaxa taqpacha aski yänaka Standing Side Bend ukaru ch’amañchi.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Sayt’ata Lado Doblado
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