Sayt’ata Inclinación Pélvica ukaxa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Sayt’ata Inclinación Pélvica ukaxa
Inclinación Pélvica Estacionada ukax mä ejercicio wali askiwa, nayraqatax chhuxriñchjata ukhamarak puraka musculos ukanakar ch’amanchañataki, postura ukar juk’amp sumaptañataki, ukat taqpach cuerpon estabilidad ukar ch’amanchañataki. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, juk’ampis khitinakatix chhuxu usunak askichañ thaqhapki jan ukax núcleo ch’amap askichañ thaqhapki ukanakatakix wali askiwa. Uka ejercicio lurañax cuerpon jukʼamp sum alineatäñapataki, equilibrio sum uñjañatakisa ukat qhipäx usuchjasiñatakis yanaptʼaspawa, ukatwa khitinakatix kʼumara ukat chʼamani cuerponïñ amtapki ukanakatakix wali askïspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Sayt’ata Inclinación Pélvica ukaxa
- K’achat k’achat pelvis nayrar sartayaña, qhipäxar mä juk’a arco, ukhamat mä juk’a chhuxriñchjasiñjam jikxatasiñkama.
- Mä qawqha segundonaka aka chiqaru katxaruña, ukatxa juk’ata juk’ata qallta chiqaru kutt’añawa.
- Jichhaxa, llamp’u chuymampiw pelvis qhipäxar uñtat ch’uqt’añama, chuyma ch’akhax manqharuw uskt’añama ukat chhuxu manqharux mä juk’a muyuyañamawa.
- Mä qawqha segundonaka aka chiqaru katxaruña, ukatxa juk’ata juk’ata qallta chiqaru kutt’añawa. Uka kust’awinakaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Sayt’ata Inclinación Pélvica ukaxa
- **Chiqapa Kuyuña:** Aka ejercicio ukanxa kuynt’awixa pelvis ukata juti. Chuyma chʼakha manqhar chʼuqtʼañ yantʼkasma ukat qhipäxar chʼuqtʼañ yantʼkasma ukham amuytʼañäni. Akax inclinación satawa. Janiw cinturar quntʼasiñas jan ukax pata cuerpom kuyntʼayañas pantjasiñamäkiti. Uka kuynt’awixa pelvis uksaruwa jaljtañapa.
- **Movimiento Controlado:** Yaqha pantjasiwix movimientos ukanakax jank’akiw luraña. Inclinación Pélvica Estacionada ukax juk’at juk’at ukat control ukampiw lurasiñapa, ukhamatwa chhuxriñchjata ukat purakaman musculonakapax chikañchasipxi ukat samarapxi.
- **Técnica de respiración:** Samsuñ amtañamawa. Pelvis nayraqatar liwxatasax samaqtʼañamawa, qhipäxar liwxatasax samaqtʼañamawa. Samsuñam katxaruña
Sayt’ata Inclinación Pélvica ukaxa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Sayt’ata Inclinación Pélvica ukaxa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio de Inclinación Pélvica Estacionada ukax lurapxaspa. Aka ejerciciox sapuru ukat wali askiwa postura, núcleo ch’ama ukat flexibilidad ukanakar juk’amp sumaptañataki. Ukampis kunjamtï kuna machaq ejercicio luraski ukhamarakiw jukʼat jukʼat qalltañasa ukat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼamp chʼamañchtʼañasa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Jumatix kuna qullañ tuqit jan walt’awinakas jan ukax llakinakas utjchi ukhax wali askiwa, janïr machaq ejercicio lurañ qalltkasax mä k’umaraptayañ qullirimpi jan ukax mä profesional de fitness ukamp aruskipt’añax wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Sayt’ata Inclinación Pélvica ukaxa?
- Inclinación Pélvica Lying: Aka variación ukaxa luratarakiwa qhipäxaru qunqurinaka ch’uqt’ata ukhamaraki kayunakaxa pamparu ch’allt’ata, ukaxa yaqha nivel de resistencia ukhamaraki ch’amt’awi churaspawa.
- Puente de Inclinación Pélvica: Ukax inclinación pélvica lurañkamax caderas uraqit apsuñawa, ukax glúteos ukat espalda ukar ch’amanchañatakiw yanapt’aspa.
- Inclinación Pélvica de Pared: Aka variación ukaxa inclinación pélvica lurañatakixa pirqaru ch’allt’añawa, ukaxa yaqha yanapt’awi churarakispa ukhamaraki postura suma uñjañataki yanapt’arakispa.
- Inclinación pélvica squatting: Ukaxa inclinación pélvica lurañawa kunapachatixa posición squat ukanxa, ukaxa yanapt’aspawa thixninakaru ukhamaraki glúteos ukanakaru ch’amañchañataki ukhamaraki núcleo ukanakaru.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Sayt’ata Inclinación Pélvica ukaxa?
- Uka Cat-Cow Stretch ukaxa mä suma compañero ukhamawa Standing Pelvic Inclinación ukampi kunatixa ch’amañchi flexibilidad ukhamaraki control pelvis ukhamaraki columna vertebral ukanakana, ukaxa ch’amanchaspawa inclinación pélvica ukaxa wali askiwa.
- Ukhamaraki ejercicio Dead Bug ukax Standing Pelvic Tilt ukaruw complementa kunatix estabilidad de núcleo ukat control ukaruw irnaqaraki, ukax wali wakiskiriwa inclinación pélvica uka pachanx chiqap postura ukar mantañataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Sayt’ata Inclinación Pélvica ukaxa
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- Cuerpo peso qhipäx ejercicio luraña
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