Standing Leg Tuck Hip Stretch ukax mä aski ejercicio ukawa, ukax nayraqatax flexores de cadera ukanakaruw uñtatawa, ukax flexibilidad ukaruw juk’amp sumaptayi ukat usuchjasiñax juk’akiw utji. Ukax mä ejercicio wali askiwa sapa mayni jaqinakatakix khitinakatix jaya pacha qunt’atäpki jan ukax qunt’ataw jakasipxi, kunatix ukax yanapt’aspawa caderas ukan t’aqhisiña ukat jan walt’awinak jan utjañapataki. Uka estiramiento ukar rutinapar uñt’ayasaxa, sapa mayniw juk’amp movilidad ukar puripxaspa, postura ukarux juk’amp sumaptayapxaspawa, ukat potencialmente atlético ukan juk’amp ch’amanchasipxaspawa.
Jïsa, qalltirinakax Standing Leg Tuck Hip Stretch ejercicio lurapxaspawa. Ukampisa, jan usuchjasiñatakix jukʼat jukʼat ukat wali amuyumpiw qalltapxañapa. Uka ejercicio lurañax chiqak saytʼasiñawa, mä qunqur pecho tuqir apxatañawa, ukat qunqur mä jukʼa jakʼachasiñatakix chhuxriñchjat jan ukax qhipäxar katxaruñawa. Ukax cadera musculonakar ch’amañchañatakiw yanapt’i. Mä qalltiritakix equilibrio lurañax ch’amäspa ukhaxa, pirqa jan ukax silla apnaqaspawa yanapt’añataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, wali askiw mä profesional de fitness jan ukax terapeuta físico ukamp aruskipt’añaxa, ukhamat forma ukat técnica chiqaparu uñjañataki.