Sayt’ata Ancho Grip Bíceps Curl
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Sayt’ata Ancho Grip Bíceps Curl
Standing Wide Grip Biceps Curl ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax bíceps ukaruw uñtatawa, ukampirus nayrïr amparanaka ukat hombros ukanakaruw uñt’ayasi. Aka ejerciciox wali askiwa khitinakatix ch’amañchañ munapki jupanakataki, musculos ukanakan definición ukar juk’amp sumaptañataki, ukat taqpach ampar funcionamiento ukar ch’amanchañataki. Sapa mayniw aka variación de rizos de bíceps ukax juk’amp munasispa kunatix juk’amp jach’a movimiento ukarux permite, ukax juk’amp suma musculos jiltañapataki ukhamarak ch’ama jilxatañapatakiw puriyaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Sayt’ata Ancho Grip Bíceps Curl
- Codos ukanakax torso ukar jak’achasiñaw taqi pachaw ukat amparanakam taqpach jilxattasaw qalltañama, barra ukax cadera nivelankiwa.
- Exhalación ukatxa juk’ata juk’ata barra ukaxa alayaru liwxataña ukatxa pata amparanaka jani sayt’ayasa, ukaxa sarantaskakiniwa barra ukaxa nivel de hombros ukaru puriñkama ukhamaraki bíceps ukaxa taqpacha contracción ukaru puriñkama.
- Mä juk’a samart’añaw kuynt’añ patat katxaruñama, ukatsti samaqt’añaw kunawsatix juk’at juk’at barrax qalltañ chiqar kutt’ayaskta ukhama.
- Munata jakhuwi mayampi kust’ayaña, ukhamata taqpacha chiqapa forma ukaxa utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Sayt’ata Ancho Grip Bíceps Curl
- Kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼuchuñama, ukat amparanakam jan saytʼayasaw pesajenak kʼuchuñama, uk lurasax samaqtʼañamawa. Uka pesajes ukanakax jiltayaskakiñapawa, bíceps ukax taqpach contracción ukat barra ukax nivel de hombros ukar puriñkama. Mä juk’a samart’añatakix contratado posición ukaruw katxaruñama, kunawsatix bíceps ukar ch’allt’askta ukhaxa. Aka controlado movimiento ukax musculos ukanakar juk’amp ch’amanchañatakiw yanapt’i ukat jan usuchjasiñatakiw yanapt’i.
- Janiw qhipäx jan ukax amparanak apnaqañakiti: Mä pantjasiwix qhipäx jan ukax amparanakampiw pesajenak apthapiñaxa, ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat bíceps ukar jan sum entrenañaruw puriyistaspa. Aka ejercicio lurañanxa codos ukanakakiw sarnaqañapa.
- Taqi Rango de Movimiento: Pesos ukanakax qhipäxar jisk’achañawa
Sayt’ata Ancho Grip Bíceps Curl Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Sayt’ata Ancho Grip Bíceps Curl?
Jïsa, qalltirinakax Standing Wide Grip Biceps Curl uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ch’amampi ukat técnica ukampix juk’at juk’at pesaje ukax jilxattaspawa. Sapa kutiw mä profesional de fitness jan ukax experimentado gimnasio ukar sarir jaqix formulario uñakipañapatak machaq ejercicio qalltañax wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Sayt’ata Ancho Grip Bíceps Curl?
- Martillo Ancho Grip Bíceps Curl: Nayra pachat sipansa, barra jan ukax mancuernas ukax martillo grip (palmas ukanakax maynit maynikam uñkatatawa), ukax braquialis ukar uñtatawa, ukax bíceps ukan manqhan jikxatasi.
- Reverse Wide Grip Bíceps Curl: Aka mayjt’awix barra ukarux palmeras ukar uñtat katxaruñawa, ukax bíceps uksat sipanx antebrazo musculonakaruw uñch’ukispa.
- Concentración Wide Grip Bíceps Curl: Akax banco ukan qunt’ataw lurasi, curling brazo ukan codo ukax manqhankir thixniruw samart’i, ukhamat bíceps musculo ukar juk’amp uñch’ukiñataki.
- Incline Wide Grip Bíceps Curl: Aka variación ukaxa lurasiwa mä banco inclinado ukana ikiña, ukaxa mayjt’ayiwa ángulo ejercicio ukatxa
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Sayt’ata Ancho Grip Bíceps Curl?
- Ukhamaraki, Curls de Concentración ukaxa Standing Wide Grip Biceps Curl ukaxa wali askiwa kunatixa bíceps ukarux yaqhawjar jaqukipapxi, ukhamata muskulunakaxa mä amtampi jiltañataki ukhamaraki ch’amañchañataki.
- Tricep Dips ukax janiw tríceps ukar uñch’ukiñakikiti, jan ukasti, amparanakan ukhamarak amparanakan musculos estabilizantes ukanakaruw ch’amancharaki, ukax taqpach amparanakan ch’amaparu ukhamarak estabilidad ukarux juk’amp sumaptayaspawa, Standing Wide Grip Biceps Curl ukan askinakap phuqt’ayasa.
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