Sayt’at Kayu Flexor Estiramiento
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Sayt’at Kayu Flexor Estiramiento
Standing Toe Flexor Stretch ukax mä ejercicio simple ukampis wali askiwa, ukax kayunakan musculonakaparuw uñt’ayi, juk’ampis flexores de pies de pies ukanakaruw uñt’ayi, ukax equilibrio, agilidad ukat taqpach kayunakan k’umaräñapatakiw yanapt’aspa. Aka ejerciciox juk’amp askiwa deportistanakataki, t’ijtirinakataki, thuqhurinakataki jan ukax khitinakati kayunakapan walja pacha apt’asipki ukanakataki. Standing Toe Flexor Stretch ukax rutinamar uñt’ayasax kayu usuchjasiñax juk’ampiw lurasispa, juk’amp sumaw lurasispa, ukat kayump usuchjasiñax juk’akiw utjaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Sayt’at Kayu Flexor Estiramiento
- Chʼiqa kayun kayunakap llampʼu chuymampiw oraqet apsuñama, ukat talonajj wali sum ayruntatäñapawa.
- Ukatxa, chʼiqa amparapampiw jachʼat kayunakap katxaruñama, kayuman arcopa ukat kayunakan musculonakap chʼallxtañatakix llampʼu chuymampiw chʼakhanakamar jaquntañama.
- Aka posición ukaxa niya 20-30 segundos ukjamawa katxaruña, ukaxa kayuru ch’allt’ata jikxatasi.
- Uka estiramiento ukaxa antutañawa ukatxa pachpa lurawinakxa ch’iqa kayumpiwa mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Sayt’at Kayu Flexor Estiramiento
- **Chaki uñstayaña**: Mä kayu uraqit apsuñamawa ukatxa talona uraqiru uchañawa, ukatxa kayu ch’akhanaka alayaru flexionaña. Janiw kayu dedonak kʼuchuñamäkiti ni talonamar ina chʼusat chʼalljjtayañamäkiti, kunattejj usuchjasmawa.
- **Movimiento Controlado**: Kayu ch’akhanakax alayaruw flexionar mä controlado ukat k’achat k’achat. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni jankʼak sarnaqañasäkiti, ukax musculonakaruw tʼaqhisiyaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- **Katxaruña ukat jaytaña**: Mä juk’a pachaw estiramiento ukax katxaruñama, kunapachatix kayu ch’akhanakax wali jach’a chiqankxi ukhaxa, ukat juk’at juk’at wasitat alayaruw jaquntañama. Ukhamatwa juk’amp estiramiento ukat flexibilidad ukax jilxattaspa. Janiw jankʼak lurañamäkiti, kunattejj wali wakiskiriwa musculonakamajj chʼamañchtʼasiñapataki ukat samarañapataki.
- **Switch ukat Repeat**: Uka qhipatxa
Sayt’at Kayu Flexor Estiramiento Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Sayt’at Kayu Flexor Estiramiento?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachansa Standing Toe Flexor Stretch uka ejercicio lurapxaspawa. Aka ejerciciox sapurukiwa ukatx janiw kuna equipos especiales ukanakas munaskiti, ukatw taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa. Ukampirus, kunjamtï kuna ejercicios luraskixa, jan usuchjasiñatakix suma forma apnaqañax wali askiwa. Uka estiramiento lurañkamax kuna llakis jikxatasma ukhaxa, jankʼakiw saytʼañama ukat entrenador jan ukax terapeuta físico ukar jisktʼasiñama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Sayt’at Kayu Flexor Estiramiento?
- Toalla Toe Flexor Stretch: Qunt’atäkasinxa, mä toallampiw jach’a kayump chint’añama ukat llamp’u chuymampiw toalla tukuyanakar jaquntañama, ukhamat kayunakap ch’ukuñataki.
- Wall Toe Flexor Stretch: Mä pirqar uñtataw sayt’asiñama ukat mä kayun kayunakap pirqaruw uchañama, talón ukarux pamparuw uchañama, ukatx mä juk’a nayrar jalt’añamawa ch’ukuñataki.
- Yoga Toe Flexor Stretch: Downward Dog ukham yoga pose ukanx kayunakap ch’allt’añamawa ukat estera ukar ch’allt’añamawa, flexores de pies ukar ch’allt’añamawa.
- Banda de Resistencia Toe Flexor Stretch: Qunt’atäkasinxa, kayu ch’akhanakamar muyuntañatakix mä banda de resistencia ukamp ch’allt’añamawa, ukat banda tukuyanakap katxaruñamawa, ukat kayu ch’akhanak ch’ukuñatakix llamp’u chuymampiw qhipäxar jaquntañama.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Sayt’at Kayu Flexor Estiramiento?
- Tobillo círculos: Kunjamtï Standing Toe Flexor Stretch siskixa, ukhamarakiw tobillo círculos ukanakax tobillonakaman ukat kayunakaman flexibilidad ukat rango de movimiento ukanakar jukʼamp sumaptayi, ukax jan usuchjasiñatakiw yanaptʼistaspa.
- Qunt’at kayu ch’allt’aña: Aka ejerciciox pachpa muskulu tamanakaruw uñch’ukiski, Standing Toe Flexor Stretch, dedo de pie flexores, ukampis yaqha ángulo ukata, ukax mä juk’amp jach’a entrenamiento uka musculonakatakix churaraki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Sayt’at Kayu Flexor Estiramiento
- Cuerpo peso Calf Ejercicio luraña
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- Calves Ch’amanchañataki Ejercicio
- Ejercicio de peso corporal ukax Calves ukanakatakiw lurasi
- Ch’uqi ch’uqi ch’uñuyaña
- Waka Musculo Ejercicio luraña
- Sayt’ata Waka Ch’ukuña
- Toe Flexor Estiramiento Ejercicio ukax mä juk’a pachanakanwa
- Entrenamiento de peso corporal ukax kayunakaruw ch’amanchasi
- Standing Stretch ukax Calves ukanakataki