Sayt’asiña Chiqa Hombros Ch’ukuña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Sayt’asiña Chiqa Hombros Ch’ukuña
Standing Upright Shoulders Stretch ukax mä ejercicio simple ukampis wali askiwa, nayraqatax flexibilidad ukat juk’amp tensiones ukanakaw hombros ukat espalda pata tuqin utji. Mä rutina ideal ukhamawa sapa mayni jaqinakataki khitinakatix walja horanak qunt’atäpki jan ukax khitinakatix sapa kutix hombros ukat kunka usump usuntapxi jan wali postura ukat. Uka estiramiento ukar sapa uru lurañamarux uchañax postura ukarux juk’amp ch’amanchaspawa, jan walt’awinak askichaspawa, ukat taqpach pata cuerpomx juk’ampiw jilxattaspa, ukat k’umara jakañatakix mä ejercicio munañjamawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Sayt’asiña Chiqa Hombros Ch’ukuña
- Mä amparap nayraqatar chiqak luqtañamawa, ukax amparat alturaruw jiltayañama.
- Maynïr amparamampxa, jachʼa amparapxa llampʼu chuymampiw pechomar jaquntañama, ukhamatwa amparamarux chʼallxtayasma.
- Uka estiramiento ukaxa niya 30 segundos ukjamawa katxaruña, ukatxa juk’ata juk’ata jaytañawa.
- Mayni amparampixa uka lurawixa mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Sayt’asiña Chiqa Hombros Ch’ukuña
- Kʼachat kʼachat chʼukuña: Jan jankʼakiw amparanakamar chʼamañchtʼañama. Jan ukasti, jukʼat jukʼatwa amparanakam chʼukuñama, ukhamat jan usuchjasiñataki. Qalltañatakix llamp’u chuymampiw amparanakam qhipäxar jaquntañama ukat mä qawqha segundonakax uka estiramiento katxaruñama, ukatx juk’at juk’atw tiempompix juk’at juk’at ch’amañchañama.
- Sapa kuti samsuña: Aka estiramiento lurañkamax janiw samañam katxaruñamäkiti. Wali wakiskiriwa sapa kuti ukat manqharu samsuña, ukax wilax ch’akhanakar juk’amp sarañapatakiw yanapt’i ukat jan sinti llakisiñataki.
- Janiw sinti chʼamañchasiñamäkiti: Sinti chʼamañchtʼasiñajja, musculonakarojj aynachtʼayaspawa jan ukajj usuchjasispawa. Musculonakamar llampʼu chuymamp jawqʼjañjam amuyañkamakiw chʼamañchtʼasiñama, janiw...
Sayt’asiña Chiqa Hombros Ch’ukuña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Sayt’asiña Chiqa Hombros Ch’ukuña?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Standing Upright Shoulders Stretch uka ejercicio lurapxaspa. Mä ejercicio relativamente simple ukawa, janiw kuna equipos ukanakas munaskiti, ukax taqi niveles de fitness ukan jaqinakatakix wali askiwa. Ukampirus, kunjamtï kuna ejercicios luraskixa, jan usuchjasiñatakix suma forma apnaqañax wali askiwa. Jumatï ejercicio lurañ machaqästa ukhajja, mä jukʼa tiempokiw qalltasma, ukat jukʼat jukʼatwa jukʼamp chʼamañchtʼasma, kunattejj jukʼamp sumwa ejercicio lurañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Sayt’asiña Chiqa Hombros Ch’ukuña?
- Cruz-Cuerpo Hombro Esturación: Ukatakix mä ampar cuerpomar ch’akkatañawa ukat mayni amparamampiw llamp’u chuymamp ch’allt’asiñama, cruzado amparan hombrop ch’allt’añawa.
- Punku chʼukuña: Aka chʼukuñajja, mä punkun saytʼatäñawa, amparanakam punku marcon mayni ladopar amparat alturar uchañawa, ukat llampʼu chuymampiw nayraqatar chʼoqtʼasiñama, ukhamat amparanakam chʼoqtʼasiñapataki.
- Toalla Hombro Estiramiento: Uka estiramiento lurañatakixa, mä toalla qhipäxaru mä amparampi katxaruñamawa, ukatxa mayni amparampi qhipäxaru amparapampiwa toalla mayni puntap katxaruñama, llamp’u chuymampiwa alayaru jaquntañama, ukhamata hombro ch’allxtañataki.
- The Wall Slide Stretch: Mä pirqaru qhipäxaru sayt’ayañamawa ukatxa amparanakam jiltayañamawa, ukhamata pirqaru "W" ukhamjama lurañataki. Amparanakamxa "Y" ukham lurañatakiw liwxatañama, amparanakam chʼukuñama.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Sayt’asiña Chiqa Hombros Ch’ukuña?
- "Rollos de cuello" ukax mä aski yapxatawi Standing Upright Shoulders Stretch ukataki, kunatix kunka ukat hombros musculos ukanakaruw uñch’ukipxi, taqpach flexibilidad ukar ch’amanchañataki ukhamarak kuna tensión ukanakas uka chiqanakan jilxattaspa jaya pacha qunt’asiñat jan ukax sayt’añat qhispiyañataki.
- "Círculos de Brazos" ejercicio ukaxa yaqha entrenamiento complementario ukhamawa Standing Upright Shoulders Stretch ukataki, kunatixa yanapt’iwa jilxatayañataki rango de movimiento ukaxa hombros ukanakana ukhamaraki ch’amañchañataki muyuntata musculos ukanakaru, ukhamata ch’amañchañataki taqpacha aski yänaka hombros estiramiento ukaru.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Sayt’asiña Chiqa Hombros Ch’ukuña
- Cuerpo peso ukaxa mä juk’a ch’amañchatawa
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