Rueda Pose Yoga Pose ukat juk’ampinaka
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Rueda Pose Yoga Pose ukat juk’ampinaka
Pose de Yoga de Pose de Rueda, Chakrasana ukham uñt’atarakiwa, ukaxa wali askiwa, ukaxa flexibilidad espinal uksaruwa ch’amancharaki, amparanakaru, kayunakaru, purakaru, ukhamaraki columna vertebral ukanakaru ch’amancharaki, ukhamaraki tiroides ukhamaraki glándulas pituitarias ukanakaru ch’amancharaki. Ukax yoga intermedio ukat avanzado yoga ukankirinakatakix wali askiwa, jupanakax cuerpopan flexibilidad ukat ch’amapat sum amuyt’apxi. Jaqinakax uka pose lurañ munapxaspawa, ukhamat taqpach cuerpopan chʼamanïñapataki, chʼamanïñapataki ukat chuymapan jan chʼamanïñapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Rueda Pose Yoga Pose ukat juk’ampinaka
- Palmeranakamar chʼalltʼam ukat pʼeqemsa, amparanakamsa ukat caderamsa pampat apsuñamawa. Ukatxa, chhuxriñchjasiñatakix thixninaka ukat kayunakax paralelo ukhamäñapawa.
- Pechomxa qhipäxankir pirqa tuqir jaquntañamawa ukat amparanakamsa kayunakamsa kunjamtï lurañjamäki ukhamarjam chiqachañamawa. Cuerpomax mä kasta semicírculo jan ukax ‘rueda’ ukham uñtatäñapawa.
- Mä qhawqha samsuñatakiw uka pose katxaruñama, amparanakamsa kayunakamsa mä jukʼa presión uñachtʼayañamawa.
- Uka pose ukar mistuñatakixa, codos ukat qunqurinakam doblañamawa ukat jukʼat jukʼatwa pʼiqimsa, amparanakamsa ukat caderanakamsa pampar kuttʼayañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Rueda Pose Yoga Pose ukat juk’ampinaka
- Mantenimiento de alineación: Yaqha pantjasiwix jan sum alineación ukawa, ukax kunkamar, muñecas ukat chhuxriñchjasiñaruw ina ch’usat t’aqhisiyaspa. Kunapachatï pose ukankktan ukhajja, amparanakamajj amparapkama ukat kayunakamajj caderakamaw jayarstʼañapa, ukat kayu dedonakajj nayraqatar uñtatäñapawa. Qunqurinakamax tobillonak patxaruw chiqak jaljtañapa, janiw ladonakapar jalxatañapäkiti.
- Musculonakamar chʼamañchtʼañamawa: Pose de Rueda lurañ tukuykasajj núcleo, kayu ukat ampar musculonakar chʼamañchtʼañamawa. Ukhamatwa cuerpoman pesajepar yanaptʼi ukat muñecanakamar ukat chhuxriñchjatanakar jan sinti llakisiñatakiw yanaptʼi. Mä pantjasiwix amparanakaman ukat qhipäxan ch’amaparukiw atinisiña, ukax irpistaspawa
Rueda Pose Yoga Pose ukat juk’ampinaka Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Rueda Pose Yoga Pose ukat juk’ampinaka?
Jïsa, qalltirinakax yoga ukanx Pose de Rueda (Urdhva Dhanurasana) ukar yant’apxaspawa, ukampis wali askiw yatiñax akax juk’amp nayrar sartat pose ukawa. Ukatakejj chʼama, jan mayjtʼirïña ukat equilibrio lurañaw wakisi. Qalltirinakax juk’amp sapuru backbends ukanakampiw qalltapxañapa, kunjamakitix Pose de Puente (Setu Bandhasana) jan ukax Pose de Cobra (Bhujangasana) janïr Pose de Rueda ukar sarkasa. Sapa kutiw machaq poses ukanakax yatiqañax wali askiwa, mä yoga yatichiri certificado ukan irnaqatapampi, ukhamat chiqap forma ukar uñjañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Rueda Pose Yoga Pose ukat juk’ampinaka?
- Mä kayuni Rueda Pose ukax mä juk’amp ch’amäki variación ukawa kawkhantix mä kayu uraqit apsuñax phuqhat Rueda Pose ukan jikxataskasa.
- Straight-Legged Wheel Pose ukax yaqha nayrar sartat variación ukawa, kawkhantix kayunakax taqpach chiqachañax ukat backbend ukax mantenida.
- Supine Wheel Pose ukax mä llamp’u variación ukawa, kawkhantix qhipäxar ch’allt’asis qunqurinak doblar, tacones ukanakax nalgas ukar jak’achasi, ukatx caderas ukanakax techo tuqir jaquntatawa.
- Half Wheel Pose, Ardha Chakrasana ukham uñt’atarakiwa, qalltirinakatakix wali askiwa, kawkhantix chiqak sayt’asi ukat qhipäxar qunt’asi, amparanakam p’iqir puriñkama ukat qhipäxankir pirqa tuqir puriñkama.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Rueda Pose Yoga Pose ukat juk’ampinaka?
- Pose Camello ukax yaqha yanapt’ir ejerciciowa kunatix flexibilidad espinal ukat ch’ama ukaruw uñt’ayaraki, componentes claves ukax wakisiwa Pose de Rueda uka phuqhañataki.
- Tukuyañatakix, Pose de Perro Ascendente ukax mä jach’a complemento ukhamäspawa kunatix pecho jist’araraki ukat amparanaka ukat muñecas ukanakar ch’amancharaki, ukax wali wakiskiriwa cuerpon pesaje ukar yanapt’añataki Pose de Rueda ukanxa.
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- Pose de Rueda ukax Ch’ama Núcleo ukataki
- Ejercicios de peso corporal ukax Cintura ukatakiw lurasi
- Yoga de Pose de Rueda ukax Cintura Reducción ukatakiw
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