Romboid ukax mä juk’a pachanakanwa
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Romboid ukax mä juk’a pachanakanwa
Ejercicio Romboide ukax mä entrenamiento dirigido ukawa, nayraqatax musculos romboides ukanakaruw ch’amancharaki, ukax postura ukarux juk’amp sumaptayi ukat jan qhipäx usuchjasiñatakiw yanapt’i. Taqinitak wali askiwa, fitness ukar munasirinakat qalltasa, oficina ukan irnaqirinakataki, jupanakax qhipäx ch’amañchañataki ukhamarak jan sayt’atäñapatakiw thaqhapxi. Sapa mayniw uka ejercicio lurañ munapjjaspa, janiw deportenakansa ukat sapa uru lurañanakansa cuerpop jukʼamp sum chʼamañchtʼañatakik munapkaspati, jan ukasti jan sinti llakisiñataki ukat jan sinti llakisiñatakiw munapjjaspa, uka jan waltʼäwinaksa jukʼampiw chhuxriñchjasipxaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Romboid ukax mä juk’a pachanakanwa
- Kʼachat kʼachat amparanakam jinchur uñtat liwjjatañamawa, ukatsti amparanakam nayraqataru ukat aynacharu jaqontañamawa.
- Mä qawqha segundonakax uka posición ukarux katxaruñamawa, romboides ukan chhuxriñchjasiñaparuw chuym churañama, ukax chhuxriñchjat pataruw hombros ukanakan utji.
- K’achat k’achat qalltañ chiqar kutt’añamawa, ukhamatwa taqpach sarnaqañkamax control ukax utjañapa.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Romboid ukax mä juk’a pachanakanwa
- Controlado Movimientos: Yaqha pantjasiwix movimientos ukanakan jank’ak sarañawa. Uka ejerciciot jukʼamp sum jikjjatañatakejja, sapa movimientojj jukʼat jukʼatwa ukat controlasaw lurañama. Ukhamatwa musculonakamajj sum chʼamañchtʼasini ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼarakiniwa.
- Taqi kuynt’awi: Romboides ukanakax sum irnaqañatakix, mä taqpach kuynt’awi apnaqañaw wakisi. Ukax sañ muniwa, hombros ukanakax kunjamtï lurañjamäki ukhamarjam jaquntañamawa, ukat kunjamtï lurañjamäki ukhamarjam jaljtañapatakiw jaytañama. Jan taqpach movimiento apnaqañax musculonakan desequilibrionakaruw puriyaspa ukat janiw ejercicio lurañax taqpach askinak churkätamti.
- Suma samsuña: Ejercicio lurañ horasanjja, samsuñajj janiw yäqatäkiti, ukampis...
Romboid ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Romboid ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans ejercicios Romboides lurapxaspawa. Ukampirus, ejercicios ukanakamp qalltañax wali askiwa, ukax nivel de aptitud ukarjam askiwa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Akax mä qawqha ejercicios qalltirinakatakix wali askiwa, ukax Romboides ukanakaruw uñt’ayasi: . Mä qawqha segundonaka katxaruña, ukatxa antutaña. . 3. Banda de Resistencia Pull-Aparts: Mä banda de resistencia ukaxa pä amparampi nayraqataru apsuñawa, ukatxa jaljtañawa, hombros ukanaka mayaru ch’allt’aña. 4. Doblado Filas: Sapa ampararu mä juk’a pesaje ukampixa, cinturaru qunt’asiñamawa ukatxa amparanakamaxa alayaru warkt’añawa. Pesos ukanakax pecho tuqir jaquntañawa, ukat hombros ukanakax mayacht’ataw ch’allt’asi. Uka ejercicionakax suma formampi ukat controlampiw lurañama, ukat jukʼat jukʼatwa lurañama
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Romboid ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Romboide Menor ukax yaqha variante ukhamawa, ukax chiqaw Romboide Mayor uksanx jikxatasi ukatx escápula uksanx alayaruw muyuntañatakix yanapt’i.
- Rombo de Michaelis ukax mä variación anatómica de la Romboide ukawa, warminakan chhuxriñchjatapan jikxatasi ukat wawa ususiñatakix wali jach’a lurawiwa.
- Capitis Romboide ukax mä juk’a mayjt’atawa, kunka suyun jikxatasi ukatx p’iqin sarnaqañapatakiw yanapt’i.
- Ligamento Romboide ukax mä variante ukaw muñeca ukan jikxatasi, ukax estabilidad ukat articulación ukar yanapt’i.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Romboid ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Ejercicio de Retracción Escapular ukaxa wali askiwa kunatixa chiqapawa musculos romboides ukanakaru uñtatawa, ch’amañchañataki ukhamaraki yanapt’arakiwa jani hombros ukhamaraki kunka usunaka utjañapataki.
- Lat Pulldown ejercicio ukax Romboide ukaruw phuqt’ayi kunatix romboides ukar muyuntat musculos ukanakaruw irnaqaraki, latissimus dorsi ukampiw irnaqaraki, ukax taqpach pata janchi ch’amampi ukhamarak equilibrio ukar yanapt’i.
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