Romano Silla Sit-Up ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Romano Silla Sit-Up ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
Roman Silla Sit-Up ukax mä ch’ama ejercicio ukawa, nayraqatax puraka musculonakaruw ch’amancharaki, ukampirus flexores de espalda ukat cadera ukanakaruw ch’amancharaki. Aka ejercicio ukax wali askiwa intermedio ukat avanzado fitness ukar munasirinakataki, jupanakax ch’amap ukhamarak estabilidad núcleo ukar jach’anchayañ munapxi. Sapa mayniw aka ejercicio lurañ munapxaspa, ukhamat taqpach deportes ukan juk’amp sumaptañataki, sapa uru sarnaqañ yanapt’añataki, ukat juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Romano Silla Sit-Up ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Amparanakam p’iqi qhipäxaru jan ukax pecho patxar ch’akkatat uchañawa.
- K’achat k’achat pata janchimxa pampa tuqiruw mä controlado ukham jaquntañama, qhipäxarux chiqaparu ukat purakaman musculonakapax ch’amakt’ayañamawa.
- Kunapachatï pata cuerpomax niya pampar uñtasitäki ukhaxa, mä jukʼa samartʼañamawa.
- Núcleo ch’amampixa cuerpom qalltañar kutt’ayañatakiw ch’amañchañama, ukhamatwa qhipäx jan ukax kunka musculonak jan apnaqañamataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Romano Silla Sit-Up ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Controlado Kuyuña: Ejercicio lurañanxa, mä controlat sarnaqañaw wakisi. Janiw ch’amampi cuerpom jilxatayañakiti kunatix ukax jan wali forma ukat usuchjasiñanakaruw puriyaspa. Jan ukasti, musculos centrales ukanakaruw chʼamañchtʼañama, ukhamatwa jukʼat jukʼat torso ukar qunqurinakamar apxatañama.
- Taqi kuynt’awi: Roman Silla Sit-Up ukan juk’amp askinak jikxatañatakix, mä taqpach kuynt’awi apnaqañax wali askiwa. Ukax sañ muniwa, cuerpom taqpach alayaruw jaquntañama, cuerpomax niya chʼiyjañapkama, ukat taqpach pataruw liwxataña sañ muni. Mä pantjasiwix chika thakirukiw sarañaxa, ukax ejercicio lurañax janiw askïkaniti.
- Samsuña: Suma samsuñajj wali wakiskiriwa
Romano Silla Sit-Up ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Romano Silla Sit-Up ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
Jïsa, qalltirinakax Roman Chair Sit-Up ejercicio lurapxaspawa, ukampis wali askiw yatiñax juk’amp nayrar sartat ejercicio ukat khitinakatix machaq fitness ukar sarapki ukanakatakix ch’amäspawa. Wali askiw forma correcta apnaqañax jan kuna usuchjasiñataki. Jumatix qalltirisksta ukhax ejercicios simples ukanakamp qalltañamawa, kunjamatix sapa kuti sit-ups jan ukax crunches ukat juk’at juk’at Roman Chair Sit-Ups ukar puriñkamaw irnaqasma. Sapa kutiw cuerpomar istʼañama ukat ejercicio lurañ jan sum yatkasma ukhajja, mä profesional de fitness ukar jisktʼasiñamawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Romano Silla Sit-Up ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Roman Silla Twisting Sit-Up: Aka variación ukanxa, sit-up ukax lurasiwa ukampis mä twist ukampiw movimiento patat yapxatasi, oblicuos ukar engañjañataki ukat núcleo ch’amap jach’anchayañataki.
- Silla romana ponderada Sit-Up: Aka mayjt’awix sit-up lurañkamax mä plato de peso jan ukax mancuerna pecho ukar katxaruñawa, ukax juk’ampiw resistencia ukat entrenamiento ukax juk’amp ch’amanchasi.
- Roman Chair Leg-Raised Sit-Up: Aka variación ukanxa, sit-up ukax kayunak jach’ar aptatawa, abs inferior ukarux juk’amp ch’amampiw engañjañama.
- Roman Chair Straight-Leg Sit-Up: Aka mayjt’awix kayunakax chiqaparu ukat pampar paralelo ukham uñjañawa, qunt’asiñ lurañkamax, ukax estabilidad ukat ch’ama núcleo ukarux ch’amäspawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Romano Silla Sit-Up ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Bicicletas crunches ukax yaqha jach’a ejercicio ukawa, ukax Roman Chair Sit-Ups ukaruw phuqt’i, kunatix recto abdominis ukat obliques ukanakaruw uñt’ayi, ukax yanapt’iwa núcleo ukan ch’amaparu ukhamarak estabilidad ukar askinchañataki, ukax rendimiento ukarux juk’amp ch’amanchaspawa ukat sit-ups ukanakat apsutarakiwa.
- Chakinak warkt’atanakax Roman Chair Sit-Ups ukarux yanapt’arakispawa, kunatix jupanakax musculos abdominales inferiores ukanakaruw uñch’ukipxi, ukax mä entrenamiento de núcleo equilibrado ukaw utji kunapachatix sit-ups ukan foco abdominal superior ukamp chikt’ata ukhaxa.
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