Rollo Lat Espuma Rollo ukaxa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Rollo Lat Espuma Rollo ukaxa
Roll Lat Foam Rolling ejercicio ukax mä suma entrenamiento ukhamawa, ukax muscular tensión ukat flexibilidad ukaruw yanapt’i, juk’ampis latissimus dorsi (qhipa) musculonakan. Ukax atletanakataki, gimnasio ukar saririnakataki, jan ukax khitinakatix qhipäx ch’amakt’ayat uñjasipki jan ukax pata janchipan juk’amp ch’amanchañ thaqhapki ukanakatakix wali askiwa. Uka ejercicio lurañamatakix janiw musculonakan usuchjasiñak askichkätati, jan ukasti taqpach posturama ukat kunayman cuerponak lurañanx jukʼamp sum irnaqtʼasma.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Rollo Lat Espuma Rollo ukaxa
- Manqha amparamxa cuerpo nayraqataru jilxatayañawa, uraqimpi chikachasiñawa, ukatxa pata amparampixa pamparu uchañawa, ukhamata equilibrio utjañapataki.
- K’achat k’achat nayraqatar qhipäxar liwxataña ukhamat rodillo de espuma ukax axilas ukat costilla manqha taypin jilxattañapataki.
- Ukhamaraki, núcleo ukarux ch’amanchañamawa ukat cuerpomax mä chiqaru uñtatawa, ukhamat movimiento ukax controlatäñapataki ukat lat musculo ukar uñtatäñapataki.
- Aka lurawixa niya 30 t’ijturjama mä minuto ukjamawa luraña, ukxaruxa yaqha tuqiru mayjt’ayaña ukatxa pachpa lurawimpiwa mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Rollo Lat Espuma Rollo ukaxa
- Kʼachat kʼachat rollo luraña: Janiw jankʼak lurañamäkiti. Uka rodillo espuma patxaru juk’ata juk’ata liwxataña, ukhamata lat musculo ukaxa tensión ukanaka mistuñapataki. Jankʼak rollo lurañajj ina chʼusat tensionaruw puriyistaspa ukat janiw musculonakan tʼaqhesiñap askichañatakejj ukham askïkaniti.
- Suma uñnaqtʼanïñamawa: Pʼeqemat kayukamaw cuerpomajj cheqaparjam sarnaqañama. Janiw cuerpom tʼijuñamäkiti ni qhepäjjamsa kʼuchuñamäkiti, kunattejj ukajj usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Janiw ch’akhax liwxatañakiti: Janipuniw ch’akhax chiqak liwxatañakiti, juk’ampirus hombros ukarux liwxatañamäkiti. Ukax mä pantjasiwiwa, ukax jan walt’awinakaruw puriyaspa ukat usuchjasiñaruw puriyaspa. Uka muskulunakan tejidos ukanakak rollo lurañakiw lip’katasiña.
- Presión Consistente: Ukaxa mä presión constante ukhamaraki constante ukampiwa espuma ukarux uchaña
Rollo Lat Espuma Rollo ukaxa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Rollo Lat Espuma Rollo ukaxa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Roll Lat Foam Rolling uka ejercicio lurapxaspa. Ukampirus wali askiw técnica chiqap apnaqaña ukat jan sinti presión ukamp jan usuchjasiñataki. Jumatï espuma rollo lurañ machaqästa ukhajja, mä llampʼu espuma rodillompi jan ukajj mä toalla rollompiw qalltasma, ukhamat musculonakamajj uka sensación ukar yatintapjjañapataki. Ukatxa, mä entrenador jan ukax terapeuta físico uñachtʼayañax wali askïspawa, ukhamatwa uka ejercicio lurañax walikïspa, ukhamatwa jan kuna usuni ukat sum lurasma.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Rollo Lat Espuma Rollo ukaxa?
- Side Lying IT Band Roll ukax ladoman qunt’asiñawa, rodillo de espuma ukax thixni manqhankiwa, caderamat qunqurkamaw liwxatasi.
- Rollo de Espalda Alta ukax mä variación ukawa, kawkhantix qhipäxar ikiskta ukat rodillo de espuma ukax pata qhipäx manqhan uskt’atawa, chika qhipäxat amparanakakamaw liwxatasi.
- Rollo de Calf ukaxa yaqha variación ukawa kawkhantixa qunt’asiski uraqiru qunt’asisawa rodillo de espuma ukampixa wakanaka manqhana, tobillonakata qunqurinakata mä juk’a manqharkama.
- Rollo de Glute ukax rodillo de espuma ukar qunt’asiñawa ukat uka patxaruw nalgas ukar rollo luraña.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Rollo Lat Espuma Rollo ukaxa?
- Pull-Up ejercicio ukax Roll Lat Foam Rolling ukaruw phuqt’i kunatix pachpa musculos grupo, lats ukat pata janchiruw irnaqaraki, ch’amañchañataki ukhamarak aguantañataki ukampirus espuma rolling ukax musculos recuperación ukat flexibilidad ukaruw yanapt’i.
- Bent-Over Rows ukax Roll Lat Foam Rolling ukaruw yanapt’arakispa kunatix panpachaniw qhipäx musculonakar uñt’ayasipxi, juk’ampis lats ukanakaru; filanakax masa muscular ukat ch’ama lurañatakiw yanapt’i, ukampirus espuma rollo ukax muskulunakan usuchjasiñap jisk’achañatakiw yanapt’i ukat movilidad ukax juk’amp sumaptañatakiw yanapt’i.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Rollo Lat Espuma Rollo ukaxa
- Ejercicios de alivio de la espalda ukanak luraña
- Espuma rodillo ukan entrenamientonakapa
- Roll Lat Foam Técnica de rollo ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Ejercicios ukax qhipäx musculonakatakiw lurasi
- Espuma rollo ukaxa chhuxu usutakiwa
- Latissimus dorsi ukaxa ejercicios ukanakampiwa lurataraki
- Espuma rodillo ejercicios ukax qhipäxataki
- Qhipa ch’amañchañataki ejercicionaka
- Roll Lat Foam Rollo ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Kunjamasa Roll Lat Espuma Rolling luraña