Rollo Calves ukaxa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Rollo Calves ukaxa
Roll Calves ukax mä aski ejercicio ukawa, ukax flexibilidad ukar juk’amp sumaptañatakiw wakicht’ata, musculonakax waliptañapataki, ukat waka musculonakan usuchjasiñap jan utjañapataki. Ukax atletanakataki, t’ijtirinakataki, jan ukax khitinakatix sapa kuti jach’a jan walt’awinak lurapki jan ukax jisk’a janchipan ch’amap jilxatayañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Aka ejerciciox wali munatawa kunatix jan usuchjasiñatakiw yanapt’i, juk’amp suma irnaqañataki, ukat taqpach kayu k’umarañapataki ukhamarak suma ch’amanïñapatakiw yanapt’i.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Rollo Calves ukaxa
- Mä waka manqharuxa mä rodillo espuma uchañawa, ukaxa tobillo jak’aru uchañawa.
- K’achata k’achata waka wawaxa espuma rodillo patxaru liwxataña, qunquri tuqiru liwxataña.
- Mä kutix qunqur purisax, uka kuynt’awix qhipäxar kutt’ayañamawa ukat rodillo de espuma ukax tobillo tuqir kutt’ayañamawa.
- Aka lurawixa munata kuti mayampi luraña, ukxaruxa yaqha wakaru mayjt’ayaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Rollo Calves ukaxa
- Chiqapa Forma: Roll Calves lurañanxa juk’ampi pantjasiwixa janiwa chiqapa formulario manteniñakiti. Kayunakamax caderakamaw jaljtañapa, ukat cuerpomax pʼiqit talonakamaw chiqak sarañapa. Núcleo ukarux ch’amanchañamawa ukat qhipäxarux chiqak uñt’ayañamawa, kunawsatix pesaje ukax kayunakamar liwxatkasaxa, talonanak uraqit apsuñamawa. Cinturaru jan ukax qunqurinakarus janiw quntʼasiñamäkiti, ukaw chhuxriñchjasiñamarux chʼamañchaspa ukat ejercicio lurañax janiw sumäkaspati.
- Controlado movimientos: Controlado movimientos ukamp ejercicio lurañax wali askiwa, janiw jankʼak lurañamäkiti. Kayu chʼakhanakamar jukʼat jukʼatwa liwjjatañama, mä segundakamaw katjjaruñama, ukat jukʼat jukʼatwa talonanakamajj wasitat alayaru jaqontañama. Ukhamatwa ukax lurasini
Rollo Calves ukaxa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Rollo Calves ukaxa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Roll Calves lurapxaspawa. Ukampirus, wali askiw k’achachata jan ukax cuerpon pesopampi qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukat jan usuchjasiñataki. Chʼamanïñasa ukat jan mayjtʼasirïñasa jukʼamp jukʼat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼampiw jilxattaspa. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, mä profesional, instructor de fitness jan ukax terapeuta físico ukham nayraqat chiqap técnica uñacht’ayañax wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Rollo Calves ukaxa?
- Yaqha mayjt’awix Roll Calves ukax Rollin’ Calf ukawa, ukax mä aruw mitología jamaica ukanx wali apnaqasi.
- Ukat Roving Calf sasaw sapjjarakispa, uka arojj sarnaqirïtap uñachtʼayi.
- Yaqhip suyunakanx Rolling Bull-Calf satäspawa, ukax wakanak uñacht’ayañatakiw uñacht’ayasi.
- Roll Calves sat vacarojj Strolling Calf sasin uñtʼatarakiwa, uka arojj sarnaqañ munatap uñachtʼayi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Rollo Calves ukaxa?
- Soga saltar ukax yaqha ejercicio uñt’atawa, ukax Roll Calves ukarux phuqt’ayiwa kunatix mä jach’a entrenamiento de vaca ukarux churaraki, walja kutiw waka musculonakar ch’amanchasa, ukhamat aguantañapataki ukhamarak ch’amanïñapataki.
- Escalera ukar makhatañax wali askirakiwa kunatix pachpa muskulu tamanakaruw uñch’ukiski, Roll Calves ukar uñtasita, juk’ampis gastrocnemius ukat soleus musculos ukanakaruw waka qallunakaman irnaqañapa, ukax muskulunakan tonalidad ukat ch’amap ch’amanchañatakiw yanapt’aspa.
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