Rollo Bola Trapecio Ukax mä juk’a pachanakanwa
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Rollo Bola Trapecio Ukax mä juk’a pachanakanwa
Roll Ball Trapezius Lower ejercicio ukax mä entrenamiento dirigido ukawa, ukax tensión ukar jan sinti ch’amanchañatakiw ukat trapecio inferior musculos ukanakar ch’amanchañatakiw wakicht’ata, ukax wali wakiskiriwa hombro ukat kunka movilidad ukataki. Aka ejerciciox sapa maynitakix wali askiwa, jupanakax sapa kutiw kunka jan ukax amparapan t’aqhisiyapxi, juk’ampirus khitinakatix walja horanak mä escritorio ukan irnaqapki jan ukax sapa kutiw kuynt’apxi. Uka ejercicio lurañamatakixa, posturamxa jukʼamp sumäspawa, usuchjasiñas janiw utjkaspati, ukat cuerpon patat taqpach chʼamanïñapatakiw chʼamañchtʼasma.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Rollo Bola Trapecio Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Codonakam mä jukʼa doblam ukat amparanakam nayraqatar jilxattayañamawa, ukhamatwa pelotax pecho alturar puriñapataki.
- Kʼachat kʼachat pelot chʼeqa toqer liwjjattʼäta, ampar musculonakampi, ampar musculonakampiw liwjjatañama, ukhamatwa suma jakʼachasiñama.
- Mä qawqha segundonakax uka posición ukarux katxaruñamawa, ch’iqa trapecio musculon estiramientop jikxatañamawa.
- Ukatxa juk’at juk’atwa pelota ch’iqa tuqiru liwxataña, trapecio ch’iqa tuqiru mayampi ch’allt’aña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Rollo Bola Trapecio Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Controlado Movimientos: Janiw jank’aki jan ukax jerky movimientos ukanak lurañamäkiti. Jan ukasti, pelotajj jukʼat jukʼatwa trapecio sat musculo patjjar liwjjatañama. Ukhamatwa mä masaj jukʼamp manqhankir, jukʼamp controlata, ukajj wali sumwa tensión satäkis uk mistu.
- Suma saytʼasiña: Ejercicio lurañ horasan suma saytʼasiñajj wali wakiskiriwa. Ch’iqa ch’iqa chiqaparu, amparanakamax samarañapataki ukat p’iqim alayaru. Slumping jan ukax hunching ukax tensión jan ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Suma samsuña: Ejercicio tukuykamajj wali sum samsuñama ukat mä kikpaki samsuñama uk amtañamawa. Samsuñam katxaruñasa jan ukax jan sinti samsuñasa, jukʼampiw tensión luraspa ukat musculonakamax janiw taqpach samarañapakiti.
- Jukʼat jukʼatwa
Rollo Bola Trapecio Ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Rollo Bola Trapecio Ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jisa, qalltirinakax Roll Ball Trapezius Lower ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus mä juk’a presión ukamp qalltapxañapawa ukat juk’at juk’at jilxatayapxañapawa kunatix chuymacht’awipa ukhamarak ch’amapax juk’amp sumaptañapawa. Aka ejerciciox wali askiwa, trapecio musculonakan jan walt’äwinakap askichañataki, ukax kunka qhipäxan jikxatasi. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, qalltirinakax técnica chiqap amuyapxañapatakiw uñjapxañapa, ukhamat jan kuna usuchjasiñataki. Kuna usuchjasiñas jan ukax jan walinakas utjaspa ukhaxa, ejercicio lurañ jaytxapxañapawa ukat mä profesional de fitness jan ukax terapeuta físico ukamp aruskiptʼapxañapawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Rollo Bola Trapecio Ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Seated Roll Ball Trapezius Lower ukax yaqha variación ukawa, ukax mä sillun qunt’asisaw mä bola ukampix trapecio inferior ukar masajañatakix silla qhipäxar liwxatasi.
- Uka Lying Down Roll Ball Trapezius Lower ukaxa mä variación ukawa kawkhantixa pamparu ikiski ukatxa pelota ukaxa trapecio inferior manqhankiwa, ukaxa rollo ukarux cuerpom kuynt’ayasa.
- Yoga Roll Ball Trapezius Lower ukax mä variación ukawa, ukax mä bloque de yoga ukampiw pelot jach’ar aptañataki ukat muscular tejido ukar juk’amp manqhar puriñatakiwa.
- Uka Partner-asisted Roll Ball Trapezius Lower ukax mä variación ukawa kawkhantix mä sociox presión ukar yanapt’i ukat pelotax trapecio inferior ukar rollo ukar yanapt’i.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Rollo Bola Trapecio Ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Chiqa Filas: Aka ejerciciox trapecio musculonakaruw irnaqaraki, deltoides ukanakamp chika. Mä barra jan ukax mancuernas verticalmente pecho ukar jaquntasax amparanakam jak’achasiñatakix, Roll Ball Trapezius Lower ukarux complementasmawa, ukax yaqha ángulo de tensión ukat resistencia uka musculonakar churasa.
- Ajan jaquntaña: Aka ejerciciox deltoides posteriores ukat trapecio musculos ukan pata tuqinakaparuw uñch’uki. Mä cable maquinan sogap ajanu tuqir jaquntasax codonak jachʼar aptʼasaxa, pachpa musculonak gruporuw chʼamañchtʼasma ukat suma saytʼayasma, kunjamtï Roll Ball Trapezius Lower, .
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