Rollo Bola Trapecio Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Rollo Bola Trapecio Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
Roll Ball Trapezius Upper ejercicio ukaxa mä movimiento dirigido ukawa, ukaxa luratawa tensión ukaru apaqañataki ukhamaraki ch’amañchañataki trapecio superior musculos ukanakaru, ukaxa wali wakiskiriwa kunka ukhamaraki hombro ukanakana irnaqañataki. Aka ejerciciox sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax kunkapas amparapas ch’amakt’atawa, kunatix jaya pacha qunt’asipxi jan ukax jan sum sayt’asipxi. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax postura ukar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa, usuchjasiñanak jan utjañapataki, ukat taqpach pata cuerpon ch’amañchañapataki ukhamarak flexibilidad ukar ch’amanchañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Rollo Bola Trapecio Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Pelota p’iqi patxaru jiltayañamawa, ukhamata amparanakamaxa taqpacha jilxattañapataki.
- K’achat k’achat pelot kunka qhipäx tuqir alayaruw jaquntañama, ukham lurasax codonak k’uchuñama.
- Mä qawqha segundonakax uka posición ukarux katxaruñamawa, trapecio pata musculonakan estiramientop jikxatañamawa.
- Kʼachat kʼachat pelot pʼeqe patjjar kuttʼayasaw qalltañama, amparanakamajj taqpach cheqaptayañamawa, ukat ejercicio lurañ munataparjam walja kuti lurañamawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Rollo Bola Trapecio Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Controlado Kuyuñanaka: Kuyuñanakaxa juk’ampi juk’ampi ukhamaraki controlata. Ejercicio lurañ jankʼak sarañasa jan ukajj jerky movimientonak apnaqañasa, tensionaruw puriyistaspa jan ukajj usuchjasiñatakiw yanaptʼistaspa. Ukax wali askiwa, pelotax trapecio musculo ukar llamp’u chuymampiw liwxatañapa, ukhamat masaje ukat tensión ukar mistuñapataki.
- Presión Ajuste: Nivel de confort ukarjamaw presión ukarjam mayjtʼayañama. Sinti chʼalltʼasma ukhajja, usuchjasmawa jan ukajj usuchjasmawa. Sinti kʼachat chʼalltʼäta ukhajja, inas uka ejerciciojj jan walïkchiti. Cuerpomar ist’añamawa ukat mä nivel de presión ukar jikxatañamawa, ukax jumatakix wali askiwa ukampis wali askiwa.
- Sapa kuti samsuña: Ejercicio tukuykamajj sapa kuti samsuñamatakiw amtañama. Samsuñam katxaruñax ina chʼusat utjayaspa
Rollo Bola Trapecio Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Rollo Bola Trapecio Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
Jisa, qalltirinakax Roll Ball Trapezius Upper uka ejercicio lurapxaspawa. Aka ejerciciox trapecio pata musculonakan jan walt’äwinakap askichañatakiw lurata. Ukampirus qalltirinakatakix wali askiwa juk’at juk’at qalltañaxa, ukhamat jan kuna usuchjasiñataki. Ukhamaraki, aka ejercicio lurañatakixa mä suma bola apnaqañatakixa uñjapxañapawa. Ejercicio lurañ horasan kuna jan waltʼäwis jan ukax usuchjasiñas utjaspa ukhaxa, jankʼakiw jaytañasa. Sapa kutiw qalltirinakatakix mä profesional de fitness ukan irnaqañapatak irnaqañax wali askiwa, kunawsatix kuna machaq ejercicio lurañ qalltasipki ukhaxa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Rollo Bola Trapecio Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Yaqha mayjt'awix "Dual Roll Ball Trapezius Upper" ukawa, kawkhantix pä bolas ukanakax mä pachan apnaqapxi juk'amp ch'ama entrenamiento ukataki.
- Ukhamarakiw "Weighted Roll Ball Trapezius Upper" ukar yant'asma, ukax pesos ukanakamp yapxatatawa, ukhamat resistencia ukar jilxatayañataki ukhamarak musculos ukanakar juk'amp ch'amanchañataki.
- "Incline Roll Ball Trapezius Upper" ukax yaqha alternativa ukhamawa, kawkhantix ejercicio ukax mä inclinado superficie ukan lurasi kunayman fibras musculares ukanakar uñch'ukiñataki.
- Qhiparusti, "Estabilidad Roll Ball Trapezius Upper" ukaxa ejercicio lurañawa mä bola de estabilidad ukaru, ukhamata equilibrio ukatxa núcleo ch’amampi ch’amañchañataki ukhamaraki trapecio musculos ukanakaru uñch’ukiñataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Rollo Bola Trapecio Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Filas de mancuerna: Aka ejerciciox qhipäx pata tuqiruw irnaqaraki, trapecio musculonakarus irnaqaraki. Pachpa muskulu tama jaqinakar yaqha ángulo uñtasa, mancuerna filanakaxa ejercicio Roll Ball Trapezius Upper ukarux phuqt’ayaspawa, ukhamata muskulunakan equilibrado desarrollo ukar ch’amanchasa.
- Chiqa filanaka: Chiqa filanakax trapecio ukat deltoide musculonakaruw uñch’ukipxi, ukax Roll Ball Trapezius Upper ukar uñtasitawa. Aka ejerciciox uka musculonakan ch’amap ukhamarak aguantañapatak ch’amanchaspawa, ukhamat taqpach pata janchi ch’amañchañataki ukhamarak jan sayt’añapataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Rollo Bola Trapecio Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
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