Rollo Bola Tibialis Posterior ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Rollo Bola Tibialis Posterior ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Roll Ball Tibialis Posterior ejercicio ukax mä sanu ukampis wali askiwa, ukax nayraqatax tibialis posterior musculo ukaruw uñtatawa, ukax kayu inferior ch’amanchañatakiw yanapt’i ukat equilibrio ukat estabilidad ukanak juk’amp sumaptañataki. Aka ejerciciox juk’amp askiwa deportistanakataki, t’ijtirinakataki, ukhamarak sapa mayni deportes de alto impacto ukar sarapki ukanakataki, kunatix tobillo ukat kayunak controlar juk’amp ch’amanchasaw jan usuchjasiñatakix yanapt’i. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspaw janchi tuqit ch’amanchañataki, kayunak k’umarañapataki, ukat jan sinti jan walt’awinak utjañapataki, kunjamakitix férulas de pierna ukat kayu ch’akhanaka.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Rollo Bola Tibialis Posterior ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Kupi kayun arcopax pelot patxaruw uchañama, talón ukat kayu dedonak uraqiruw uchañama.
- K’achata k’achata pelota kayu arco tuqiru liwxataña, llamp’u chuymampi ch’allt’aña, talón tuqiru ukatxa kutt’ayaña kayu ch’akha tuqiru.
- Ukham lurañax niya 1 minuto jan ukax kunjamtï terapeuta físico ukan iwxtʼki ukhamarjamaw lurañama.
- Chʼiqa kayuruw mayjtʼayañama ukat pachpa tiempow ejercicio lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Rollo Bola Tibialis Posterior ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Control de Presión: Mä pantjasiwix pelotar sinti presión uchañawa. Qalltañatakix mä juk’a presión ukat juk’at juk’at jilxattañamawa kunjamatix nivel de confort ukax permitki ukhamarjama. Sinti presión ukax usuchjasiña jan ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa. Cuerpomar istʼañamawa ukat ukarjamaw presión ukar mayjtʼayañama.
- Sapa kuti sarnaqaña: Pelotajj janiw sinti jaya tiempo saytʼayañamäkiti. Aka ejercicio lurañ amtax mä masaje ukar uñtasit efecto lurañawa, ukatakix mä sapa kutiw qhipäxar qhipäxar sarañax wakisi. Ukax wilax sum sarnaqañapatakiw yanapt’i ukat musculonakan jan walt’äwinakap askichañatakiw yanapt’i.
- Sapa kuti samartʼaña: Janiw ejercicio lurañajj sinti lurañamäkiti. Aka ejercicio lurañaxa wali askiwa niya 5 minutos sapa kayuru,
Rollo Bola Tibialis Posterior ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Rollo Bola Tibialis Posterior ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jisa, qalltirinakax ejercicio Roll Ball Tibialis Posterior lurapxaspawa. Ukampis qhana chʼamampiw qalltapxañapa ukat jukʼat jukʼatwa jilxattapxañapa, kunattix chʼamapasa ukat aguantañasa jukʼamp jilxattaspawa. Wali askiw suma forma ukat técnica apnaqañax jan usuchjasiñataki. Kuna jan walt’awinakas jan ukax usuchjasiñas utjaspa ukhax wali askiwa sayt’añama ukat mä profesional de fitness jan ukax terapeuta físico ukar jiskt’asiñama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Rollo Bola Tibialis Posterior ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- The Standing Roll Ball Tibialis Posterior: Aka versión ukax ejercicio lurañkamax sayt’añaw wakisi, ukax yaqha musculonakar ch’amanchañatakiw yanapt’aspa ukat equilibrio ukar juk’amp sumaptañataki.
- Bola de Rollo Tibialis Posterior ukaxa Banda de Resistencia ukampi: Aka mayjt’awina, mä banda de resistencia ukampiwa ejercicio luraña ch’amapa jilxatayañatakixa apnaqatarakiwa, ukaxa juk’ampi ch’amäspawa tibialis posterior musculo ukaru.
- Bola de rollo de una sola pierna Tibialis Posterior: Aka mayjt’awixa ejercicio lurañawa mä kayuru mä kuti, ukaxa yanapt’aspawa tibialis posterior musculo uksa yaqharu jaqukipañataki ukhamaraki unilateral ch’amampi ukhamaraki equilibriompi.
- The Roll Ball Tibialis Posterior con Pesos de Tobillo: Aka versión ukatakixa, pesos de tobillo ukaxa apnaqatarakiwa resistencia jilxatayañataki, ukaxa ejercicio ukaxa juk’ampi ch’amawa ukhamaraki wali askiwa tibialis posterior musculo ch’amañchañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Rollo Bola Tibialis Posterior ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Eversión del tobillo: Aka ejercicio ukaxa musculos peroneales ukanakaru uñtatawa, ukaxa kayu manqha anqäxaru uñtatawa, ukaxa equilibrio ukhamaraki apoyo tobillo ukaru churaraki ukatxa complementa la función del tibialis posterior, ukaxa mä suma suplemento ukhamawa ejercicio Roll Ball Tibialis Posterior ukaru.
- Rizos de pies: Aka ejerciciox kayun musculos flexores ukanakaruw irnaqt’i, ukax sinérgicos ukhamawa tibialis posterior ukataki, ukat ukatwa, dedo de pies rizos lurañax taqpach kayu ukat tobillo ch’amañchañataki ukhamarak estabilidad ukar yanapt’aspa, ukax ejercicio Roll Ball Tibialis Posterior ukaruw phuqt’ayaspa.
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