Rollo Bola Latissimus Dorsi sat chachan luratawa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Rollo Bola Latissimus Dorsi sat chachan luratawa
Roll Ball Latissimus Dorsi ejercicio ukax mä aski entrenamientowa, ukax qhipäxan jach’a musculonakaruw uñch’uki, ch’amañchañataki ukhamarak flexibilidad ukataki. Ukax atletanakataki, fitness ukar munasirinakataki, jan ukax khitinakati pata janchipan condicionamiento ukar juk’amp sumaptañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Uka ejercicio lurañamatakixa, posturamxa jukʼamp sumäspawa, qhipäxa usuchjasiñax janiw utjkaspati, ukat deportes ukat sapa uru lurañanakansa jukʼamp sumwa irnaqtʼasma.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Rollo Bola Latissimus Dorsi sat chachan luratawa
- Sapa amparampi mancuerna katxaruña, amparanakamaxa taqpacha uraqi tuqiru ch’allt’ata, palmeras uñkatata, akaxa qalltaña chiqawa.
- Núcleo ukarux wali ch’amampiw mancuernas ukanakax ladonakapar patat mistuñama, codonak doblasa ukat hombros ukanakax mayacht’asis ch’allt’aña.
- K’achat k’achat mancuernas ukanakax qalltañ chiqar kutt’ayañamawa, ukax control de movimiento ukat cuerpomax pelota ukarux jan sayt’añapatakiw.
- Aka kuynt’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata qhipäxa chiqaparu uñjañataki ukhamaraki kuynt’awinakaxa controlata ejercicio tukuykama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Rollo Bola Latissimus Dorsi sat chachan luratawa
- Controlado Movimiento: Uka movimiento ukaxa juk’ampi juk’ampi ukhamaraki controlata ukhamawa. Janiw jerky jan ukax jank’ak sarnaqañakiti kunatix usuchjasiñaruw puriyaspa. Ukat pelot jankʼak liwxatañasa jan ukax sinti chʼamampiw liwxatañasa, ejercicio lurañax janiw sumäkaspati.
- Suma katxaruña: Mancuernas ukanakaxa suma katxaruñawa, amparanakamaxa kayunaka tuqiru uñtatawa. Mä pantjasiwix mancuernas ukanakar sinti ch’amampiw katxaruña jan ukax muñecas ukanakar qunt’ayaña. Ukhamatwa muñecajj tʼijtʼaspa jan ukajj usuchjasispa.
- Taqi Kuynt’awi: Amparanakamxa taqpacha kuynt’awi pata tuqina jilxatayañawa ukatxa wali sumawa alayaru alayaru. Ukhamatwa latissimus
Rollo Bola Latissimus Dorsi sat chachan luratawa Mi-f-ppünk: FAQs
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Jïsa, qalltirinakax Roll Ball Latissimus Dorsi ejercicio lurapxaspawa, ukampis sum irnaqapxañapawa, ukhamat chiqap forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Aka ejerciciox latissimus dorsi ukaruw uñtatawa, ukax pata janchit juk’amp jach’a ch’akhanakawa. Wali askiw mä juk’a pesaje ukamp qalltañaxa ukat juk’at juk’at jilxattañaw kunatix ch’amampi ukat aguantañax juk’amp sumaptañapataki. Inas mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness nayraqat ejercicio uñachtʼayañax wali askïchispa. Sapa kutiw amtañama janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasaxa, juntʼuchasiñama ukat uka qhipatxa thaytʼañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Rollo Bola Latissimus Dorsi sat chachan luratawa?
- Pull-ups: Akax yaqha aski variación ukawa, ukax cuerpon peso ukampiw latissimus dorsi ukar ch’amanchañataki. Mä barra pull-up apnaqañamawa ukat qhipäx musculonakampi cuerpom alayaru jaquntañaruw chuym churasma.
- Fila de Barbella ukar doblar: Aka mayjt’awix mä barra ukar qunt’asisaw cuerpomar jaquntañawa, qhipäx chiqaparu uñjañawa ukat hombros ukarux ch’allt’añawa, latissimus dorsi ukarux uñch’ukiñawa.
- Fila de Mancuerna de un solo Brazo: Aka mayjt’awix mancuerna ukat banco apnaqañawa. Mä amparampix bancoruw qunt’asisma ukat mayni amparampix mancuerna ukx alayaruw jaquntasma, mä lado latissimus dorsi uksaruw mä kuti uñch’ukisma.
- T-Bar Row: Akax mä variación ukawa, ukax mä T
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Rollo Bola Latissimus Dorsi sat chachan luratawa?
- Filas dobladas: Aka ejerciciox Roll Ball Latissimus Dorsi ukarux phuqt’ayiwa, janiw lats ukakikiti jan ukasti romboides ukat musculos de espalda inferior ukanakaruw uñch’uki, ukax mä equilibrado, full-back entrenamiento ukar ch’amanchañataki.
- Filas de cables qunt’ata: Aka ejercicio ukaxa lats ukanakaruxa mä movimiento horizontal de tirón ukanwa chikañchasi, ukaxa Roll Ball Latissimus Dorsi ukar uñtasitawa, ukaxa simetría muscular ukarjama yanapt’aspawa ukhamaraki equilibrado desarrollo ukarjama.
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