Rollo Bola Infraspinatus ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Rollo Bola Infraspinatus ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Roll Ball Infraspinatus ejercicio ukax mä movimiento dirigido ukawa, ukax infraespinatus musculo ukar ch’amanchañataki ukhamarak ch’amañchañatakiw lurata, ukax mä jach’a lurawiw hombro articulación ukar estabilizar. Aka ejerciciox juk’amp askiwa deportistanakataki, sapa mayniru, hombros usuchjatanakat waliptañataki, jan ukax khitinakatix pata cuerpopan ch’amap ukhamarak flexibilidad ukar ch’amanchañ thaqhapki ukanakataki. Aka ejercicio lurañax hombros ukanakan sarnaqañapatakix yanapt’aspawa, jan usuchjasiñataki, ukat taqpach deportes ukat sapa uru lurawinakan juk’amp suma irnaqañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Rollo Bola Infraspinatus ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Codo 90 grados ukchʼa ángulo ukar uchañama, ladomar jakʼachasiña, ukat nayra amparamajj pampar paralelo ukham uchañama.
- K’achat k’achat pelot cuerpor uñtat liwxataña, nayrïr ampar puraka tuqir muytayasa, codo ukat pata ampar jan sayt’ayasa.
- Mä qawqha segundonaka aka chiqaru katxaruña, ukxaruxa juk’ata juk’ata pelota qalltaña chiqaru kutt’ayaña.
- Aka lurawixa mayampi lurañawa iwxt’ata jakhuwimpi ukatxa mayni ampararu mayjt’ayaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Rollo Bola Infraspinatus ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- **Movimientos Controlados:** Mä pantjasiwix wali jank’akiw jan ukax agresivamente pelotar rollo luraña. Ukhamatwa ina chʼusat tʼaqhesiñasa ukat usuchjasiñas utjarakispa. Antisas jukʼat jukʼatwa pelot patjjar nayraqatar qhepar liwjjatañama, ukhamatwa musculojj masajañapa. Kuyunakax controlatäñapawa ukat amuyuparjamaw lurasiñapa.
- **Suma Samsuña:** Aka ejercicio lurañanxa samsuñaxa wali wakiskiriwa. Ukatxa, wali chʼamampiw samsuñama ukat sapa kutiw samsuñama. Ukhamatwa musculojj samarañapa ukat ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatakiw yanaptʼani.
- **Jani sinti Presión lurañakiti:** Kunapachatixa wali wakiskiri mä juk’a presión luraña
Rollo Bola Infraspinatus ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Rollo Bola Infraspinatus ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jisa, qalltirinakax Roll Ball Infraspinatus ejercicio lurapxaspawa. Mä ejercicio relativamente simple ukawa, ukax taqi niveles de aptitud ukan jaqinakax lurapxaspawa. Ukampirus, sapa kutiw juk’at juk’at qalltañax wali askiwa ukat juk’at juk’at juk’at juk’at ch’amanchañax wali askiwa, ukhamat jan kuna usuchjasiñataki. Ejercicio lurañ horasan kuna jan waltʼäwis jan ukax usuchjasiñas utjaspa ukhaxa, jankʼakiw jaytañama ukat mä profesional de fitness jan ukax doctoraruw jisktʼasiñama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Rollo Bola Infraspinatus ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Wall Ball Infraspinatus Roll ukaxa yaqha alternativa ukawa kawkhantixa mä pelota pirqaru ch’allt’aña qhipäxaru apnaqasa, ukaxa infraespinatus musculo patxaru liwxataña.
- Uka Lying Down Infraspinatus Roll Exercise ukax mä versión ukawa, ukanx pamparuw ikiñar qunt’asis mä pelot ampara manqhar rollo ukamp muskulur uñch’ukiñataki.
- Masajeador de mano Infraspinatus Roll ukax mä variación ukawa, ukax mä masajeador de mano ukampiw lurasi, janiw mä bola ukat sipanx musculos ukanakan tensión ukar askichañataki.
- Ejercicio de Rollo Infraespinatus Seated ukax yaqha amtawiwa kawkhantix mä sillun qunt’asis mä pelota infraespinatus musculo ukar amparamp apnaqasa rollo.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Rollo Bola Infraspinatus ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- "Alevaciones laterales" ukaxa ejercicio Roll Ball Infraspinatus ukampi phuqt’ayaraki kunatixa jupanakaxa irnaqapxi deltoides ukatxa supraspinatus, yaqha chiqaru manguito rotador ukatxa, ukhamata taqpacha hombro ch’amampi ukhamaraki equilibrio ukampi ch’amanchañataki.
- "Face Pulls" ejercicio ukax yaqha ejercicio complementario ukhamawa kunatix deltoides posteriores ukat romboides ukanakaruw uñt’ayi, ukax postura ukar juk’amp askinjamaw yanapt’i ukat contrapeso adelante ukax mä tight infraespinatus ukan utjaspa.
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