Rollo Bola Infraspinatus ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Rollo Bola Infraspinatus ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Roll Ball Infraspinatus ejercicio ukaxa mä movimiento dirigido ukawa, ukaxa ch’amañchañataki ukhamaraki jilxatayañataki flexibilidad musculo infraespinatus ukaru, ukaxa mä chiqawa manguito rotador ukanxa hombro ukanxa. Aka ejerciciox atletanakatakix wali askiwa, juk’ampis khitinakatix deportes ukankapki ukanakatakix sapa kutiw ampar muyuntañax wakisi, béisbol jan ukax natación ukham uñt’atawa, ukhamarak sapa mayniw hombros usuchjatanakat waliptapxi. Sapa kuti Roll Ball Infraspinatus ejercicio lurasaxa, maynix hombros ukan estabilidad ukarux juk’amp ch’amanchaspawa, rango de movimiento ukarux juk’amp sumaptayarakispa, ukat jan usuchjasiñatakis jan walt’ayaspawa, ukat kuna programa de fitness jan ukax rehabilitación ukarux wali askiwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Rollo Bola Infraspinatus ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Irnaqañ ladoman amparap nayraqataman jilxattayañamawa, ukat uraqimp chikachasiñamarakiwa.
- K’achat k’achat rodillo de espuma ukarux nayraqatar qhipäxar liwxatañamawa, ukax hombroman kawkhantï musculo infraespinato sasin uñt’atäki ukaruw uñch’ukiñama.
- Ukatxa, kʼachat kʼachat sarnaqañamawa ukat jan sinti llakisiñatakiw chʼamachasiñama, ukat jan usuchjasisaw muskuluru presión uchañama.
- Aka lurawixa niya 1-2 t’ijturjama lurañawa, ukxaruxa yaqha tuqiru turkañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Rollo Bola Infraspinatus ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- **Suma Uñstayaña:** Suma sayt’ayaña, ladoman ikiña, bola ukaxa hombro manqharu uchaña. Pelota ukax infraespinato musculo ukar uñtañapawa, ukax hombro qhipäxankiwa. Jan sum posición uñstayañax jan waliruw puriyistaspa ukat musculorux jan sum uñch’ukiñapatakiw yanapt’aspa.
- **Movimientos Controlados:** Aka ejercicio lurañaxa wali wakiskiriwa k’achata, controlada movimientos ukanakampi. Pelota jankʼak liwxatañasa jan ukax sinti chʼamampi liwxatañasa, usuchjasiñasa ukat usuchjasiñas utjaspawa. Kuna jachʼa usut jikxatasma ukhaxa, jankʼakiw ejercicio lurañ jaytañama.
- **Presión Consistente:** Amtañani presión constante ukampi pelotaru kunjamatixa rollo ukaxa muyuntki ukhama. Uka presión ukax ukhamäñapawa
Rollo Bola Infraspinatus ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Rollo Bola Infraspinatus ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jisa, qalltirinakax Roll Ball Infraspinatus ejercicio lurapxaspawa. Aka ejerciciox infraespinato musculo ukar ch’amanchañatakiw wakicht’ata, ukax hombro ukan manguito rotador ukan chiqapawa. Mä ejercicio sapüruw mä pelota pirqar liwxataña, codo 90 grados ukchʼa ángulo ukar kʼuchuña. Ukampis kunjamtï kuna machaq ejercicio luraski ukhamarakiw qalltirinakax kʼachat kʼachat qalltapxañapa ukat jan usuchjasiñatakix suma formaruw chuym churapxañapa. Inas mä entrenador personal jan ukax terapeuta físico ukar nayraqat ejercicio uñachtʼayañax wali askïchispa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Rollo Bola Infraspinatus ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Infraespinatus de Bola de Rollo Seated: Aka versión ukaxa mä sillun qunt’asiñawa kunapachatixa bola rollo infraespinatus ukaru, ukaxa yaqha ángulo ukhamaraki nivel de presión ukanaka churañataki.
- Infraespinatus de Bola de Rollo Supino: Aka variación ukanxa, qhipäxaru ikiñamawa ukatxa pelota infraespinatus ukar uchañamawa, cuerpo peso ukampix presión yapxatañamawa.
- Infraespinatus de Bola de Rollo Prono: Ukax puraka patxaruw ikiñawa ukat infraespinatus manqhan pelotaruw liwxatañapa, ukax juk’amp manqhan masaj lurañapawa.
- The Yoga Block Roll Ball Infraspinatus: Aka versión ukax mä bloque de yoga ukampiw pelot jach’ar aptañataki ukat infraespinatus ukar juk’amp foco ukat jach’a presión ukar jaysañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Rollo Bola Infraspinatus ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Face Pulls: Aka ejercicio ukax nayraqatax deltoides trasero ukat espalda superior ukanakaruw uñch’ukiski, ukampirus indirectamente infraespinatus ukaruw irnaqaraki, suma postura ukat hombros k’umarañapataki, ukax wali wakiskiriwa infraespinatus ukax sum irnaqañapataki.
- Scaption ukat Shrug: Aka ejerciciox Roll Ball Infraspinatus ukaruw yanapt’i, ukax muyuntat musculos de hombros ukanakaruw ch’amancharaki, ukax deltoides ukat trapecios ukanakaruw ch’amancharaki, ukax infraespinatus ukaruw yanapt’i, hombros estabilidad ukat movilidad ukanak utjañapataki.
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