Rollo Bola Escápula Levador ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Rollo Bola Escápula Levador ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Roll Ball Scapula Levator ukaxa mä ejercicio dirigido ukawa, ukaxa yanapt’iwa ch’amañchañataki ukhamaraki estabilizar musculos superiores de la espalda, específicamente escápulas levadoras, ukaxa wali wakiskiriwa suma postura utjañapataki ukhamaraki kunka usuta jark’aqañataki. Uka ejerciciojj jukʼamp askiwa, khitinakatï walja horanak computadora patjjar qontʼasis sarnaqapki, deportistanakataki jan ukajj khitinakatï posturapsa ukat cuerpon patat chʼamanïñsa munapki ukanakataki. Aka ejercicio lurañax juk’amp sumaw hombros movilidad, kunka ukat hombros usuchjasiñanakax juk’amp jan walt’ayasiñapataki, ukat taqpach pata cuerpo funcionalidad ukax juk’amp ch’amanchasispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Rollo Bola Escápula Levador ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Amparanakam nayraqatar chiqak jilxatayañama, nivel de pecho ukar puriñkama, ukat pä amparapampiw pelot katxaruñama.
- K’achat k’achat pelot pecho tuqir liwxataña, hombro musculonakampiw pelot jiltayaña ukat jisk’achaña, escápula ukan sarnaqawiparuw chuym churañama.
- Mä qhawqha segundonakax patat uka posición katxaruñamawa, ukat amparamansa ukat qhipäx musculonakamansa contracción uñachtʼayañamawa.
- Pelota ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña mä controlado ukhama, ejercicio luraña munata jakhuwi mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Rollo Bola Escápula Levador ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Controlado movimientos: Sapa kutiw movimientos ukanakax k’achat k’achat k’achat ukat controlata. Ukajj janiw jankʼak lurañatakïkiti. Jank’aki jan ukax jerky movimientos ukanakax usuchjasiñaruw puriyaspa ukat janiw musculonakarux ukham sum uñch’ukipkaniti.
- Suma samsuña: Ejercicio tukuykamax wali chʼamampiw samsuñama ukat ritmoparjamaw samsuñama. Pelota hombros pata tuqir liwxatasax samaqtʼañamawa ukat wasitat alayaru liwxatasax samaqtʼañamawa. Suma samsuñax mä ritmo jan mayjt’ayañatakiw yanapt’i ukat ejercicio lurañax juk’amp askiwa.
- Janiw sinti chʼukuñamäkiti: Pantjasïwix wali jayaruw chʼallxtasispa, ukax tensionaruw puriyistaspa jan ukax usuchjasiñatakiw yanaptʼistaspa. Uka pelotajj kunjamtï sum chʼoqtʼañjamäki ukhakiw liwjjatañama. Jumax kunas jikxatasma ukhaxa
Rollo Bola Escápula Levador ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Rollo Bola Escápula Levador ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jisa, qalltirinakax ejercicio Levador de Escápula de Bola de Rollo lurapxaspawa. Ukampirus, jan usuchjasiñatakix juk’at juk’at qalltañax wali askiwa, ukat mä juk’a presión ukampiw qalltañaxa. Ukatxa, nayrïr kutixa mä entrenador jan ukax terapeuta físico ukan uñjañapatakix wali askïspawa, ukhamatwa kuna formas ukat técnica ukanakas chiqapar apnaqasi uk yatiñataki. Kunjamatix kuna ejercicio lurañas ukhamaraki, kuna usuchjasiñas jan ukax jan walt’awinakas utjaspa ukhax jank’akiw sayt’ayañapa ukatx profesionales ukan iwxt’awinakapaw thaqhañapa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Rollo Bola Escápula Levador ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Yaqha variación ukax Kneeling Roll Ball Scapula Levator ukawa, ukanx qunqurt’asiñamawa sayt’añat sipansa, ukax yaqha ángulo ukat intensidad ejercicio ukaruw churaraki.
- Levador de Escápula de Bola de Rollo Inclinación ukax yaqha variación ukawa kawkhantix ejercicio ukax banco inclinado ukan lurasi, machaq thakhin musculonakar ch’amanchañataki.
- Mä Brazo Rollo Bola Escápula Levador ukax mä variación ukawa kawkhantix mä ampar apnaqañakiw mä kutinxa, ukax sapa lado janchit sapa mayniruw uñch’ukiñama.
- Qhipharux, Levador de Escápula de Bola de Rollo Ponderado ukax utjarakiwa, kawkhantix ejercicio lurañkamax mä mancuerna libre amparampix katxaruta, ukax juk’amp resistencia ukat intensidad ukanakamp yapxatatawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Rollo Bola Escápula Levador ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Kunka ch’ukuña: Kunka ch’uqt’asiñ sapa kuti yatiqañax levador escápula musculos ukanakar jayarst’ayañataki ukhamarak samarañapatakiw yanapt’aspa, ukax ejercicios ukanakat ch’amanchasispawa, kunjamatix Roll Ball Scapula Levator. Ukhamatwa muskulunakan jan waltʼayasiñapataki ukat kunkamansa ukat amparanakamansa sum sarnaqañ yanaptʼistaspa.
- Fila qunt’atäski: Aka ejerciciox romboides ukat trapecio musculos ukanakaruw pata qhipäxan irnaqt’i, ukax escápulas levadoras ukanakamp chikt’ataw irnaqapxi, ukhamat hombros ukanakan sarnaqawip controlañataki. Uka ch’akhanakar ch’amanchasaxa, Levador de Escápula de Bola de Rollo ukham ejercicionak lurañkamax postura ukar juk’amp sumaptañatakiw yanapt’asma ukat jan usuchjasiñatakis yanapt’asmawa.
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