Rollo Bola Escápula Levador ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentMag-ehersisyoitationalRollball
Primary Muscles: Primary Muscles
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Rollo Bola Escápula Levador ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Roll Ball Scapula Levator ukaxa mä ejercicio dirigido ukawa, ukaxa ch’amañchañataki ukhamaraki ch’amañchañataki levador escápula musculos ukanakaru, ukaxa wali wakiskiriwa kunka ukhamaraki hombros ukanakaru sarnaqañataki. Ukax juk’amp askiwa sapa mayni jaqinakataki, jupanakax kunkax ch’amakt’atawa jan ukax hombros tensiones ukaniwa, ukax walja kutiw qunt’atäsin irnaqatapata jan ukax jan wali postura ukan utjatapata. Sapa kuti uka ejercicio lurasaxa, cuerpomxa jukʼamp sumwa sarnaqasma, jan sinti llakisiñataki ukat taqpachan sum saytʼasiñatakis chʼamañchtʼarakismawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Rollo Bola Escápula Levador ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Pelota p’iqi patxaru jiltayañamawa, amparanakam taqpach jilxatayañamawa ukatxa amparanakamxa alayaru ukat samarañamawa, ukhamatwa levador escápula musculos ukanakamp chikt’atäñama.
- K’achat k’achat pelotax mä controlado movimiento ukamp jisk’achañawa, nivel de pecho ukar puriyañawa, ukhamat codos ukanakax mä juk’a doblado ukhamañapataki.
- Mä juk’a pacha samart’añamawa, ukatxa pelotaxa wasitatwa qalltaña chiqaru jiltayaña, uka lurawixa munata jakhuwi mayampi luraña.
- Amtañani, núcleo ukarux ch’amanchañamawa ukat ejercicio tukuykamax suma posturanïñamawa, ukhamat kunkamar jan ukax qhipäxar jan ch’amt’ayañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Rollo Bola Escápula Levador ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Kʼachat kʼachat presión: Janiw mä kutikix sinti presión uchañamäkiti. Kʼachat kʼachat pelot presión jiljjattayasa, caderanakam pampat apsuñamawa. Ukhamatwa cuerpomajj uka presión ukar yatinoqtañapatak yanaptʼi ukat musculonakas jan aynachtʼañapatakiw yanaptʼi. Mä pantjasïwix jankʼakiw sinti chʼamañchtʼasiñaxa, ukat musculonakax usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Suma sarnaqaña: Cuerpomajj jukʼat jukʼatwa pelot patjjar kuyntʼañama, ukhamatwa musculon largopar liwjjatañapa. Ukhamatwa muskulux sum chʼukuñatakisa ukat llampʼuchasiñatakis yanaptʼi. Janiw mä akatjamat jan ukax chhuxriñchjasiñamäkiti, ukax muskulunakarux t’aqhisiyaspawa jan ukax usuchjaspawa.
- Suma samsuña: Ejercicio tukuykamax wali chʼamampiw samsuñama ukat sapa kutiw samsuñama. Ukaw samarañ yanaptʼi
Rollo Bola Escápula Levador ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Rollo Bola Escápula Levador ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jisa, qalltirinakax ejercicio Levador de Escápula de Bola de Rollo lurapxaspawa. Ukampis mä jukʼa presión ukamp qalltañax wali askiwa, ukat cuerpomax ejercicio lurañar jukʼamp yatintxi ukhaxa, jukʼat jukʼatwa jilxattañapa. Ukhamaraki, mä profesional ukan irnaqañapatakix wali askiwa, ukhamat chiqaparu ukat jan kuna usun lurañataki. Sapa kutiw cuerpomar istʼañama ukat kuna llakinaksa jikjjatasma ukhajja, jaytañamawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Rollo Bola Escápula Levador ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Levador de Escápula de Banda de Resistencia ukaxa yaqha versión ukawa kawkhantixa mä banda de resistencia ukaxa pachpa movimiento lurañataki apnaqatarakiwa, ukaxa tensión ajustable uñacht’ayi.
- Barbell Shrug Scapula Levator ukax mä barbell ukampiw apnaqasi, janiw mä bola de rollo ukampiw apnaqasi, ukax juk’amp jach’a pesajes ukanakaw nayrar sartat jaqinakatakix apnaqasi.
- Kettlebell Scapula Levator ukax mä variación ukawa, ukax kettlebells ukampiw apnaqasi, ukax yaqha katxaruñampiw musculonakar ch’amt’ayi.
- Levador de Escápula de Máquina de Cable ukaxa mä maquina de cable ukampiwa ejercicio lurañatakixa, ukhamata mä constante tensión ukaxa taqpacha sarnaqawipana.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Rollo Bola Escápula Levador ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Kunka ch’ukuña: Kunka ch’akhanakaru llamp’u chuymampi ch’amañchasa, uka ejercicionakaxa Levador de Escápula de Bola de Rollo ukarux yanapt’aspawa, flexibilidad ukar ch’amanchasa ukhamaraki escápulas de levador ukan tensión ukar jisk’achasa, ukax ejercicio lurañax juk’amp askiwa.
- Latissimus Dorsi Pull-downs: Aka ejerciciox qhipäxan jach’a ch’akhanakaruw irnaqt’i ukax hombros ukanakan sarnaqañapatakiw yanapt’i. Uka muskulunakar ch’amanchañax postura ukat hombros estabilidad ukaruw juk’amp sumaptaspa, ukhamat ejercicio Levador de Escápula de Bola de Rollo ukan movimientos ukanakarux yanapt’aspa.
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