Rollo Bola Deltoide ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Rollo Bola Deltoide ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Roll Ball Deltoide Posterior ejercicio ukax mä entrenamiento de fuerza dirigida ukawa, nayraqatax deltoides posteriores ukanakan ch’amapa ukat aguante ukar ch’amanchañatakiw ch’amanchasi, ukax musculos ukanakaw hombros qhipäxan utji. Aka ejerciciox atletanakataki, levantadores de pesos ukanakataki, jan ukax khitinakatix pata cuerpopan ch’amap ukhamarak postura ukanakap juk’amp sumaptañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Aka entrenamiento ukar mantañax hombros ukan estabilidad ukar ch’amanchañatakiw yanapt’aspa, juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki, ukat hombros ukar mä equilibrado desarrollo ukar puriyañataki, ukax wali askïspawa jan usuchjasiñataki ukhamarak taqpach cuerpon estética ukar juk’amp sumaptañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Rollo Bola Deltoide ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Amparanakam nayraqatar ampar alturar luqtañamawa, codonakaman mä jukʼa kʼuchuñama ukat pä amparampix pelot katxaruñama.
- K’achata k’achata pelota ch’iqa tuqiru mä arco movimiento tuqi apayaña, ch’iqa deltoide musculo ch’allt’aña, ukatxa pelota chika taypiru kutt’ayaña.
- Ukatxa, jukʼat jukʼatwa pelot chʼiqa tuqir arco tuqir sarañama, ukat chʼiqa deltoide musculom chʼallxtayañamawa, ukatxa pelotax chika taypiruw kuttʼayañama.
- Uka kust’awinakaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata sarnaqawinakama suma ukhamaraki controlata.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Rollo Bola Deltoide ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Suma katxaruña: Pä amparampix pelot katxaruñamawa ukat amparanakam chiqaparu uñjañama. Pelota ukaxa deltoides ukanakampi chikachasiñawa. Janiw pelot wali chʼamampi katjjaruñamäkiti, kunattejj ukham lurasajj muñecanakamajj chʼamañchtʼaspawa, ukat pelot jan apnaqañsa janiw utjkaspati.
- Controlado Movimiento: Bola ukaxa juk’ata juk’ata ukhamaraki suma liwxataña. Janiw jerky jan ukax jank’ak sarnaqañamäkiti, ukax tensión jan ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa. Kuyuñamaxa controlada ukhamaraki deliberada ukhamawa, ukaxa contracción ukhamaraki extensión del deltoides ukanakaru uñtatawa.
- Rango de Movimiento: Ukhamaraki, amparanakamxa taqpacha ch’allt’añamawa, ukatxa deltoides ukanakaxa taqpachawa contracción ukaxa pata tuqina. Chikat kuti jan ukax mä jukʼa kuyntʼañat sipansa, ejercicio lurañax janiw sumäkaspati ukat musculonakaruw puriyistaspa
Rollo Bola Deltoide ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Rollo Bola Deltoide ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jïsa, qalltirinakax Roll Ball Deltoid Posterior ejercicio lurapxaspawa, ukampis wali askiw mä juk’a pesaje ukamp qalltañaxa ukat suma forma ukar chuym churañaxa jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax yatxatat jaqiw qalltanx ejercicio lurañax irpañapa, ukhamat chiqapar lurañax wakisispa. Kunjamtï kuna machaq ejercicio lurañanakax utjki ukhamarakiw jukʼat jukʼat qalltañama ukat jukʼat jukʼat chʼamañchtʼañama, kunattix chʼamamasa ukat aguantañamas jukʼamp jilxattaspa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Rollo Bola Deltoide ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Banda de Resistencia Pull Apart ukax pachpa muskulu tamanakaruw uñt’ayi, mä banda de resistencia ukampiw tensión uñstayañataki.
- Bent Over Reverse Fly ukax yaqha variación ukawa, ukax mancuernas ukampiw apnaqasi ukatx cinturar doblar ukaw wakisi, ukhamat deltoides posteriores ukanakar yaqhawjar jaqukipañataki.
- Cable Face Pull ukax gimnasio ukan mayjt’ayatawa, ukax mä cable maquina ukampiw deltoides posteriores ukar irnaqañataki.
- Seated Rear Lateral Raise ukax qunt’at versión ejercicio ukawa, ukax mancuernas jan ukax maquina ukampiw lurasispa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Rollo Bola Deltoide ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Bent-Over Lateral Raises: Aka ejercicio ukaxa deltoides posteriores ukanakaru uñtatawa, ukaxa Roll Ball Deltoid Posterior ejercicio ukar uñtasitawa, ukaxa yanapt’arakispawa hombros estabilidad ukhamaraki movilidad ukanaka suma uñjañataki, ukhamaraki taqpacha pata cuerpo ch’amañchañataki.
- Reverse Flyes: Aka ejerciciox deltoides posteriores ukat musculos superiores de espalda ukanakaruw irnaqt’i, ukax ejercicio Posterior Deltoide Roll Ball ukanx wali askiwa, ukhamat postura ukarux juk’amp sumaptañapataki ukat hombros ukan usuchjasiñanakax juk’akiw utji.
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