Rollo Bola Alto Trapecio Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Rollo Bola Alto Trapecio Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Roll Ball Upper Trapezius Release ukax mä ejercicio dirigido ukawa, ukax trapecio superior musculonakan tensión ukat tightness ukanakar jan walt’ayañatakiw wakicht’ata, ukax kunkax movilidad ukat postura ukaruw wali askinchaspa. Aka ejerciciox juk’amp askiwa sapa mayni jaqinakataki, jupanakax kunka jan ukax ampara usump usuntapxi, kunatix jaya pacha qunt’ataw sarnaqapxi, kunjamakitix escritorio ukan irnaqañ jan ukax auto apnaqaña. Uka ejercicio lurañ amtaparjamaxa, sapa mayniw muskulunakan jan waltʼäwinakap jiskʼaptayapxaspa, janchipan sum irnaqapxañapataki ukat musculonakapan jan waltʼayasiñapataki jan ukax usuchjatäñapatakiw jarkʼaqasipxaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Rollo Bola Alto Trapecio Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Mä pirqar sayt’asim ukat pelotax trapecio pata musculo (kunka ukat ampar taypinkir chiqa) ukat pirqa taypiruw uchañama.
- Cuerpo pesaje ukax pelotaruw jaquntañama ukat juk’at juk’at cuerpomarux alayaru aynacharu sarañamawa, ukhamatwa pelotax muskulu tuqir liwxatañapa.
- Ukham sarnaqañax niya 30 segundonakat mä minutokamaw sarantañapa, kawkhantï jukʼamp chʼamaktʼki jan ukax llampʼu chuymanïki uka chiqanakaruw lupʼiñama.
- Uka lurawixa mayni tuqiru mayampi lurañawa, ukhamata panpacha trapecio musculonakaxa suma mistuñapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Rollo Bola Alto Trapecio Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- K’achat k’achat Presión: K’achat k’achat presión ukamp uchañawa. Janiw pelotax muskulurux sinti ch’amampiw ch’allt’añati kunatix ukax ina ch’usat t’aqhisiñaruw puriyaspa ukat usuchjasiraksnawa. Qalltañatakix mä juk’a presión ukat juk’at juk’at jilxattañamawa kunjamatix nivel de confort ukax permitki ukhamarjama.
- K’achata k’achata sarnaqaña: Pelota juk’ata juk’ata muskulu patxaru liwxataña. Kuyuñanak jankʼak lurañasa jan ukax pelot jankʼak liwxatañasa, musculonakax jan sum mistuñapatakiw yanaptʼistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Tiempo apstʼasiñamawa ukat jankʼak sarnaqañat sipansa, kunjamsa sarnaqañama uk amuytʼañamawa.
- Sapa kuti samartʼaña: Ejercicio lurañ horasan sapa kuti samartʼañ amtañamawa. Uka posición ukar sinti jaya katxaruñax muskulunakaruw puriyistaspa
Rollo Bola Alto Trapecio Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Rollo Bola Alto Trapecio Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jisa, qalltirinakax Roll Ball Upper Trapezius Release uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampis mä jukʼa presión ukamp qalltañax wali askiwa, ukat cuerpomax ejercicio lurañar yatintxi ukhaxa, jukʼat jukʼatwa jilxattañapa. Ukhamaraki, wali wakiskiripuniwa suma forma ukhamaraki técnica ukanaka utjañapataki, ukhamata jani usuchjasiñataki. Kuna llakinakas jan ukax jan walinakas jikxatasma ukhaxa, jankʼakiw ejercicio lurañ jaytañama ukat mä profesionalaruw jisktʼasiñama. Ukatxa, nayrïr kuti ejercicio lurañ tuqit mä entrenador jan ukax terapeuta físico ukar irpañax wali askïspawa, ukhamat sum lurasma uk yatiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Rollo Bola Alto Trapecio Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Bola de rollo de pirqa sayt’ata Trapecio superior Liberación: Aka versión ukanxa, mä pirqaru sayt’atawa bola de rollo ukampixa trapecio superior ukampi pirqampi chika, ukatxa muytayañawa tensión apsuñataki.
- Bola de rollo qunt’atäski Trapecio superior Liberación: Ukax mä sillun qunt’asiñawa, bola de rollo ukax trapecio superior ukat respaldo ukanakan chika taypin uchatawa, ukhamat pelotar qhipäxar jaquntasaw presión controlar.
- Bola de rollo de brazos superiores Release de trapecio superior: Uka liberación ukaxa juk’ampi ch’amanchasispawa, ukaxa mä lado ukarux ampar jiltayañawa, kunjamatixa pelota ukaxa p’iqiru uñtatawa, kunapachatixa kawkiri versión ukanakasa lurasiski.
- Movimiento Dinámico Rollo Bola Trapecio Superior Liberación: Aka variación ukaxa movimiento de la
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Rollo Bola Alto Trapecio Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Kunka Estiramientos: Aka ejercicionakax kunka ukat trapecio superior musculonakan flexibilidad ukat rango de movimiento ukanak jilxatayañatakiw yanapt’i, ukax Roll Ball Upper Trapezius Release ukax juk’amp askiwa, ukhamat musculonakax jan sinti t’ijt’añapataki jan ukax jark’atäñapataki.
- Ejercicios de Retracción Escapular: Aka ejercicionakax hombros ukan musculonakaparuw uñt’ayasi, trapecio ukar uñtasita. Jupanakax Roll Ball Upper Trapezius Release ukaruw phuqt’apxi, ukhamat suma postura ukat alineación ukar ch’amanchasa, ukhamat desequilibrios musculares ukanakax utjañapataki, ukax trapecio superior ukan tensión ukar puriyaspawa.
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