Rollo Anterior Espuma de Vaca Rollo Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartLikos
Caifükuna: EquipmentLudu-ay
Primary Muscles: Primary Muscles
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Rollo Anterior Espuma de Vaca Rollo Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Uka ejercicio Roll Anterior Calf Foam Rolling ukaxa mä aski rutina ukhamawa, ukaxa luratarakiwa muskulunakaru t’axsuñataki ukhamaraki flexibilidad ukaru ch’amañchañataki. Ukajj jukʼamp askiwa deportistanakataki, tʼijurinakataki ukat sapa mayninakataki, jupanakajj wali chʼamampi lurañanakanwa irnaqtʼapjje jan ukajj qontʼatäsin irnaqtʼapjje, ukat musculonakapajj chʼamaktʼayaspawa. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, ukhamat juk’amp sum lurañataki, jan usuchjasiñataki, ukat juk’amp suma circulación ukat musculos ukanakax waliptañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Rollo Anterior Espuma de Vaca Rollo Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Uka rodillo de espuma ukaxa waka manqharu uchañawa, qunquri qhipäxa manqharu.
- Amparanakamampixa caderas ukanaka pampat apsuñamawa yanapt’añataki, ukhamata cuerpomaxa pesaje ukaxa vaca qallunakaru ukhamaraki rodillo de espuma ukanakaru uchatäñapataki.
- K’achat k’achat nayraqatar qhipäxar liwxataña ukhamat rodillo de espuma ukax waka qallunakamarux patat aynacharu sarañapataki, qunqur manqhat mä juk’a tobillo patakama.
- Ukhama lurañaxa niya 30 segundonakata mä minutokama, kuna chiqanakarusa t’axsuña jan ukaxa usuchjata chiqanakaru uñtañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Rollo Anterior Espuma de Vaca Rollo Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- K’achata k’achata t’ijt’aña: Qunqurita tobillokama juk’ata juk’ata liwxataña. Ukat jankʼak sarnaqañax muskulunakaruw jan waltʼayaspa jan ukax janiw musculorux sum uñchʼukkaspati. Ukat jukʼamp kʼachat kʼachat rollo lurañajja, espuma sat rodillojj musculonakan tejidos ukar jukʼamp manqharuw mantaspa.
- Janiw articulacionanakarux liwxatañamäkiti: Qunqur jan ukax tobillo articulacionanakarux janiw chiqak liwxatañamäkiti. Ukax mä pantjasiwiwa, ukax ch’akhanakaruw usuchjaspa jan ukax usuchjasispa. Jan ukasti, musculonaka ukat llampʼu tejidos ukanakan cheqanakaparuw lupʼiñama.
- Suma Presión apnaqaña: Mä jukʼa chʼamañchtʼañamawa, ukhamatwa samarañ jikjjatasma, janiw llakisiñamäkiti. Ukax usuchjasispa ukhaxa, inas sinti presión ukampix muskulunakar jan walt’ayaspa.
- Sapa kuti luraña: Sapa kuti lurañax wali wakiskiriwa. Ukhama espuma rollo ukaxa mä sapa chiqaru
Rollo Anterior Espuma de Vaca Rollo Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Rollo Anterior Espuma de Vaca Rollo Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jisa, qalltirinakax Roll Anterior Calf Foam Rolling uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, juk’at juk’at ukat llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat jan kuna usuchjasiñatakis jan ukax jan walt’ayañatakis. Aka ejerciciox wali askiwa flexibilidad jilxatañataki ukhamarak tensión muscular ukar jisk’achañataki. Sapa kutiw mä profesional de fitness jan ukax fisioterapeuta ukar irnaqañapatak thaqhañax wali askiwa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Rollo Anterior Espuma de Vaca Rollo Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Mä sapa kayu vaca espuma rollo: Aka mayjt’awina, mä waka qalluxa espuma rodillo ukar uchañawa ukatxa mayni kayuxa uraqiru uchañawa, ukhamata juk’ampi amtampi jak’achasiñataki.
- Rollo de Espuma de Vaca alto: Ukax cuerpom amparanakam uraqiruw jach’ar aptañawa ukat rodillo de espuma ukax waka manqharuw jach’ar apti, ukax musculonakarux juk’ampiw presión uñstayi.
- Bent-Knee Calf Foam Rolling: Aka mayjt’awix kayun qunqur doblañawa, ukax vaca musculon kunayman chiqanakap uñt’ayañatakiw yanapt’i.
- Rollo de espuma de vaca cruzada-Chaki: Aka chiqanxa, mä kayu mayni kayu patxaru uchañawa, kunapachatixa espuma rollo luraski ukhaxa, ukaxa juk’ampi ch’amañchi ukatxa juk’ampi manqhana masaje ukaxa waka musculo ukarux churaraki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Rollo Anterior Espuma de Vaca Rollo Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Squats: Squats ukax Roll Anterior Calf Foam Rolling ukaruw yanapt’aspa, taqpach alaya janchir ch’amanchasa ukhamarak calf musculos ukanakamp chika, ukax taqpach lurawinak juk’amp sumaptañatakiw yanapt’aspa ukat musculos desequilibrios ukanakax jan walt’ayasiñapatakiw yanapt’aspa, ukax usuchjasiñaruw puriyaspa.
- Ejercicios de Movilidad del Tobillo: Aka ejercicionakax Roll Anterior Calf Foam Rolling ukaruw yanapt’aspa, tobillonakan juk’amp kuynt’añapataki, ukax tobillo musculonakan kuna jan walt’awinakas utjaspa uk jan sinti utjañapatakiw yanapt’aspa, ukax tobillo ukan jan sarnaqatapatw utjaspa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Rollo Anterior Espuma de Vaca Rollo Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Calf muskulu espuma rollo ukaxa
- Ejercicio de rollo de vaca anterior ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Espuma rollo entrenamiento ukaxa waka wawanakatakiwa
- Técnicas de rollo de espuma de pies inferiores ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Ejercicios de rodillo de espuma ukaxa waka musculonakatakiwa
- Anterior waka muskulunakaru alivio ejercicios ukanaka
- Espuma rollo ukaxa waka cepa ukataki
- Rollo anterior wakaxa ejercicio luraña
- Calf musculo recuperación ukaxa espuma rollo ukampiwa
- Técnicas de rodillos de espuma ukaxa anterior wakanakatakiwa