Rocking Tobillo Estiramiento ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Rocking Tobillo Estiramiento ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
Rocking Ankle Stretch ukax mä aski ejercicio ukawa, ukax tobillo ukan movilidad ukat flexibilidad ukaruw ch’amancharaki, ukampirus kayu inferior musculos ukanakaruw ch’amancharaki. Ukax atletanakataki, t’ijtirinakataki, jan ukax khitinakati kayunakapan walja pachanak sarnaqapki ukanakatakix wali askiwa, ukax equilibrio ukar juk’amp sumaptañatakiw yanapt’i ukat jan usuchjasiñataki. Sapa mayniw aka ejercicio ukax rutina de fitness ukar uñt’ayañ munaspa, kunayman lurawinakan juk’amp suma irnaqañapataki, kayunak taqpach k’umaräñapataki, ukat tobillo ukan esguince ukat tensión ukanakax jan utjañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Rocking Tobillo Estiramiento ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- K’achat k’achat talonakamarux wasitat qunt’asiñamawa, kayunakap ch’uqt’ayañamawa ukat amparanakamax nayraqataman pamparuw uchañama, ukhamat equilibrio uñstayañataki, ukhamatwa tobillonakam ch’allxtañ qalltani.
- Mä qhawqha segundonakax uka posición katxaruñamawa, tobillonakaman ukat kayunakaman estiramientop jikxatañamawa.
- Ukatxa, llampʼu chuymampiw nayrar liwxatañama, caderanakam jachʼar aptañamawa ukat amparanakam muñecanakamar apantañamawa, ukhamatwa uka estiramientox antutañama.
- Aka kust’awixa nayraqataru qhipäxaru mayampi lurañawa mä qhawqha kuti jan ukaxa mä juk’a pachana, jilapachaxa niya 30 segundos ukatxa 1 minutos ukjamawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Rocking Tobillo Estiramiento ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Chaki chiqaparu uchaña: Taqi ejercicio lurañanxa kayuxa flexionatäñapawa. Janiw kayu ch’akhanak uñacht’ayañakiti kunatix tobillo musculonakax calambre jan ukax tensionaruw puriyaspa. Chakix mä neutral posición ukan utjañapatakiw chʼamachasiñama, janiw flexionañas ni puntadas ukhamäñasäkiti.
- Controlado Movimientos: Kunapachatï tobillo rocking estiramiento lurañax wakisi ukhaxa, movimientos ukanakax kʼachat kʼachat kʼachat ukat controlatäñapatakiw uñjañama. Janiw jank’aki ukat jerky movimientos ukanak lurañakiti kunatix usuchjasiñanakaruw puriyaspa. Uka estiramientox tobillomanwa jikxatasiñapa, janiw qunqurimansa ni caderamansa jikxatasiñapäkiti.
- Sapa kuti samsuña: Kunjamtï kuna estiramientos luraski ukhamarakiw samsuñajj wali wakiskirejja. Chaki flexionañkamaw samaqtʼañama ukat kayum uñachtʼayasajj samaqtʼañamawa. Ukaw yanaptʼistani
Rocking Tobillo Estiramiento ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Rocking Tobillo Estiramiento ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachansa Rocking Ankle Stretch uka ejercicio lurapxaspawa. Mä ejercicio simple ukat wali askiwa tobillo movilidad ukat flexibilidad ukanak jilxatayañataki, ukax kunayman deportes ukat actividades físicas ukanakatakix wali askiwa. Ukampis kunjamtï kuna ejercicio luraski ukhamarakiw kʼachat kʼachat qalltañama, suma formanïñasa ukat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼamp chʼamañchtʼañasa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Kuna usuchjasiñas jan ukax jan walt’awinakas utjaspa ukhax ejercicio jaytañax wali askiwa ukat wakisispa ukhax mä profesional ukar jiskt’asiñaw wakisi.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Rocking Tobillo Estiramiento ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Sayt’aña Tobillo ch’allt’aña: Aka mayjt’awina, sayt’asi ukatxa nayraqataru ch’allt’aña kayu ch’akhanaka, ukatxa kutt’aña talonanaka, ukhamata yaqha ángulo de estiramiento tobillonakama.
- Tobillo Estiramiento con Banda de Resistencia: Aka mayjt’awix mä banda de resistencia ukampiw kayur muyuntat apnaqaña, ukhamat juk’amp tensión uñacht’ayañataki, kunawsatix tobillo nayraqatar qhipäxar liwxatasktan ukhaxa.
- Tablero de Equilibrio Rocking Ankle Stretch: Aka mayjt’awix mä tabla de equilibrio jan ukax tabla de wobble ukampiw tobillonak nayraqatar qhipäxar ch’allxtayi, ukax juk’amp ch’amäspawa equilibrio ukat estabilidad ukataki.
- Wall Rocking Ankle Stretch: Aka variación ukanx mä pirqar uñtataw sayt’asi ukat cuerpom nayrar ch’allxtayi, amparanakampiw pirqaruw ch’allt’asi, ukampirus talonanakax uraqiruw ch’allt’asi, ukhamat tobillonak ch’allxtañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Rocking Tobillo Estiramiento ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Chaki ch’akhanakampi sarnaqaña: Kayu ch’akhanakampi sarnaqañaxa ch’amañchañataki ukhamaraki ch’amañchañataki yanapt’i, ukaxa chiqapa phuqt’ayiwa flexibilidad mejoramientos de la Rocking Ankle Stretch.
- Qunt’at Chaki Prensa: Aka ejerciciox kayunakan ch’akhanakapan ukhamarak kayunakan manqha tuqinkir musculonakaruw irnaqt’i, ukax Rocking Ankle Stretch ukaruw ch’amancharaki, ukhamat taqpach tobillox movilidad ukat equilibrio ukax juk’amp sumaptañapataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Rocking Tobillo Estiramiento ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Cuerpo peso waka ejercicio luraña
- Rocking Ankle Stretch ukax mä ejercicio lurañawa
- Wawa ch’amañchañataki ejercicios
- Ejercicios de peso corporal ukaxa waka wawanakatakiwa
- Tobillo estiramiento ejercicios ukanaka
- Rocking Ankle Stretch uka técnica
- Kunjamas Rocking Ankle Stretch ukax lurasispa
- Peso corporal entrenamiento ukax tobillo flexibilidad ukataki
- Utanxa waka musculo ejercicio luraña
- Rocking Ankle Stretch ukax waka ch’akhanakatakiwa