Reverso Yatiyiri Curl
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Reverso Yatiyiri Curl
Reverse Preacher Curl ukax mä ejercicio ch’amañchañatakiw wali askiwa, ukax braquialis ukat braquioradialis musculos ukanakaruw uñt’ayi, ukax suma qhananchat amparanakaruw yanapt’i. Ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, jupanakax pata janchi ch’amap ukhamarak muscular definición ukar ch’amanchañ thaqhapxi. Jaqinakax aka ejercicio ukarux ajllisipxaspawa kunatix ukax musculos dirigidos ukanakaruw yaqhawjar jaqukipi, ukax juk’amp ch’aman entrenamiento ukaw utji ukat musculos ukanakax jilxattañapataki ukat aguantañapatakiw ch’amancharaki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Reverso Yatiyiri Curl
- Yatiyirinakan bancopan quntʼasisaw barra amparanakam alayaru uñtat katxaruñama (akax qhipäxar uñtat katxaruñawa), amparanakamxa amparanakkamaw jaljtañama.
- Pata amparanakamasa ukat codonakamasa jan saytʼayasa, jukʼat jukʼatwa barrax amparanakamar jan chʼamañchtʼasis liwxatañama.
- Mä juk’a pachax movimiento patat samart’añamawa, ukatx juk’at juk’at barra ukarux wasitatw qalltañ chiqar jaquntañama.
- Aka movimiento ukaxa mayampi lurañawa munata jakhuwi reps, ukhamata control de peso ukatxa movimiento ukaxa taqi pachana ukhamata jani usuchjasiñataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Reverso Yatiyiri Curl
- **Predicador banco chiqapa apnaqaña**: Yatiyiri bancox bíceps ukar yaqhawjar jaqukipañatakiw lurata, ukax janiw amparanaka ukat qhipäx apnaqañax wakiskiti. Amparanakamxa almohadilla patxaru uchañawa, ukhamata axilas ukanakaxa almohadilla patxaru suma samart’añapataki. Ejercicio lurañkamax janiw pata amparanakam almohadillat apsuñamäkiti kunatix ukax jan wali formaruw puriyaspa ukat usuchjasiñaruw purispa.
- **Peso controlaña**: Mä pantjasiwix momentum ukampiw pesaje ukax jilxattaspa, janiw bíceps ukan ch’amapar atinisiñakiti. Ukhamaraki, mä pesaje apthapiñatakiwa, ukaxa taqpacha movimiento ukanxa controlaspawa. Sapa rizo tukuyatatxa juk’ata juk’ata ukhamaraki controlata pesaje jisk’achañawa, ukhamata muskulunakaxa juk’ampi ch’amanchañataki.
Reverso Yatiyiri Curl Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Reverso Yatiyiri Curl?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Reverse Preacher Curl ejercicio lurapxaspawa, ukampis mä juk’a peso ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Aka ejerciciox wali askiwa musculo braquialis ukar uñtañataki, ukax bíceps braqui ukan manqhan jikxatasi. Uka musculojj ampar jachʼätapata ukat chʼamanïñatakisa wali wakiskiriwa. Ukhamaraki, wali askirakiw maynix uñjañapataki jan ukax irpañapatakix ejercicio qalltañataki, ukhamat chiqaparu lurañamataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Reverso Yatiyiri Curl?
- Mä Brazo Reverso Predicador Curl: Aka variación ukax mä ampar mä ampar uñtatawa, ukhamat sapa bíceps ukar juk’amp concentrado ch’amanchañataki.
- Reverse Preacher Hammer Curl: Aka variación ukax martillo grip (palmas ukanakax maynit maynikam uñkatataw) apnaqasi, ukax bíceps ukat antebrazos ukanakaruw uñch’uki.
- Cable Reverse Preacher Curl: Aka variación ukax mä cable maquina ukampiw resistencia ukatakix apnaqasi, ukax ejercicio tukuykamax mä constante tensión ukaw utji.
- Reverse EZ-Bar Preacher Curl: Aka variación ukax EZ-bar ukampiw apnaqasi, ukax muñecas ukarux juk’amp jasakiwa ukatx yaqha katxaruñaw utjaspa, bíceps ukan kunayman chiqanakaruw uñch’ukispa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Reverso Yatiyiri Curl?
- Tricep Dips: Reverse Preacher Curls ukax bíceps ukaruw uñt’ayasi, Tricep Dips ukax tríceps ukaruw irnaqaraki, ukax mayni jach’a musculo ukawa, ukax mä equilibrado ukat simétrico brazo entrenamiento ukaruw puri.
- Muñeca Curls: Ukanakax chiqpachapuniw antebrazo musculonakaruw uñch’ukipxi, ukax secundario musculonakaw Reverse Preacher Curl ukan irnaqapxi, ukhamat katxaruñ ch’ama ukat taqpach ampar jiltañapataki.
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