Reverso Pecho Estiramiento ukaxa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Reverso Pecho Estiramiento ukaxa
Reverse Chest Stretch ukax wali askiwa, ukax postura ukar juk’amp sumaptañataki, flexibilidad ukar jilxatayañataki, ukat pecho ukat hombro ukan tensión ukar apaqañataki. Ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax jaya pachaw qunt’asipxi jan ukax khitinakatix lurawinakar puripki ukanakataki, ukax muyu jan ukax qunqurt’at postura ukar puriyi. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspaw jan wali postura ukan jan walt’awinakapar saykatañataki, jan walt’awinak jan utjañapataki, ukat taqpach jañchipan sum jakasipxañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Reverso Pecho Estiramiento ukaxa
- Kʼachat kʼachat amparanakamajj qhepäjjat wali jachʼar aptañamawa, amparanakamsa katthapiñamawa ukat amparanakamsa cheqaparjam saytʼayañamawa.
- Amparanakam jachʼar aptasax pechomxa anqäxaru ukat alayaruw jaquntañama, pʼiqimsa jan mayjtʼayañamawa ukat nayranakas nayrar uñtañamawa.
- Aka posición ukaxa niya 15-30 segundos ukjamawa katxaruña, ukaxa pecho ukhamaraki amparanaka taypina estiramiento ukanaka jikxataña.
- Kʼachat kʼachat amparanakam jiskʼachañamawa ukat amparanakam apsuñamawa, ukatsti kunjamtï munkta ukhamarjamaw ejercicio lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Reverso Pecho Estiramiento ukaxa
- Amparanakam chiqaparu uñjañamawa: Pecho reverso estiramiento lurasax amparanakam chiqaparu uñjañama ukat amparanakam qhipäxar katxaruñama. Amparanakam doblañajj codonakamar ukat muñecanakamar ina chʼusat chʼamañchtʼaspawa, ukat jan sinti chʼamanïñapatakiw yanaptʼarakispa.
- Janiw sinti chʼamañchasiñamäkiti: Pantjasïwix jukʼamp chʼamañchtʼasiñawa, ukat musculonakax tʼaqhisiñaruw puriyistaspa jan ukax usuchjasiñatakiw yanaptʼistaspa. Pechomansa ukat amparanakamansa llampʼu chuymamp jaqontatäkaspas ukhamwa chʼamañchtʼasiñama, ukampis janiw usuchjasiñkamakiti.
- Controlado movimientos apnaqaña: Janiwa jerky jan ukaxa jank’aki movimientos lurañakiti. Jan ukasti, jukʼat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼamp chʼamañchtʼasiñatakiw kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kuyntʼañama. Ukhamatwa muskulunakan jan chʼamanïñapatak yanaptʼi ukat sum chʼamañchtʼasiñamawa.
- Samsuña
Reverso Pecho Estiramiento ukaxa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Reverso Pecho Estiramiento ukaxa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Reverse Chest Stretch uk lurapxaspawa. Ukax mä sanu ukat wali askiwa pecho musculonakar ch’amañchañataki ukat postura ukar juk’amp sumaptañataki. Ukampis kunjamtï kuna ejercicios luraski ukhamarakiw forma ukat técnica sum apnaqañax wali wakiskiri, ukhamat jan usuchjasiñataki. Jumatix ejercicio lurañ machaqästa ukhaxa, inas mä entrenador jan ukax profesional de fitness ukar guiar churañ munsta, ukhamat ejercicio sum lurasma uk yatiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Reverso Pecho Estiramiento ukaxa?
- Punku Pecho Estiramiento: Aka versión ukatakix mä punkun sayt’atawa amparanakam punku marco ukar uchata, ukatx nayrar jalt’añamawa pecho ukat amparanakaman mä estiramiento jikxatañkama.
- Quntʼatäsin pecho chʼukuña: Ukax mä sillun quntʼasiñawa, amparanakam sillun qhipäxapar uchañawa, ukat pechom nayraqataru ukat alayaru jaquntañawa, ukhamat jistʼarañataki ukat chʼukuñataki.
- Bola Pecho Estiramiento: Aka variación ukax ejercicio bola ukaruw munasispa. Bola patxaruw ajanupar uñtat ikisma, amparanakam ladonakapar luqxatasa, ukhamatwa gravedad satäkis ukax pecho musculonakar chʼamañchtʼi.
- Pata Pecho Estiramiento: Aka versión ukanxa, purakaman pamparuw ch’allt’asisma, mä amparapampiw ladopar jilxattayäta, ukat mayni amparamampiw cuerpomxa yaqha tuqir jaquntañama, ukhamat pecho ch’allxtañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Reverso Pecho Estiramiento ukaxa?
- Moscas de Mancuerna: Aka ejerciciox Estiramiento Pecho Inverso ukaruw phuqt’ayi, pecho musculonakar ch’amanchasa, ukax estiramiento ukax juk’amp askiwa ukat taqpach movilidad pecho ukax juk’amp askiwa.
- Standing Wall Push-ups: Pecho ukat hombro musculos ukanakan irnaqapxi, Reverse Chest Stretch ukar uñtasita, ukat uka musculonakan ch’amapa ukhamarak flexibilidad ukanakap askinchañatakiw yanapt’araki, ukax mä suma complemento ukhamawa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Reverso Pecho Estiramiento ukaxa
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