Reverso Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Reverso Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
Reverse Wrist Curl ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax extensores de antebrazos ukanakaruw uñt’ayi, ukax ch’amañchañatakiw yanapt’i, ukax ch’amañchañatakiw ch’amañchañataki ukhamarak muñeca ukan estabilidad ukar ch’amanchañataki. Ukax wali askiwa deportistanakataki, alpinistanakataki, jan ukax khitinakatix sapa uru lurawinakapan jan ukax irnaqawipanx amparanakap wal apnaqapki ukanakataki. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax muñeca jan usuchjasiñatakiw yanapt’iristam, amparanakamar ch’amañchañatakiw yanapt’iristam, ukat deportes ukat lurawinakanx ch’amampiw katxaruñax wakisi.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Reverso Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Nayra amparanakamax thixninakamar jan ukax mä mesa jan ukax banco thiyaruw samartʼayañama, ukhamatwa muñecanakamax uka patat warktʼasiñapa.
- Nayra amparanakam jan saytʼayasa, jukʼat jukʼatwa mancuernas ukanakax alayaru liwxatañama, muñecanakam cuerpomar uñtat doblasa.
- Mä juk’a pachax patat posición ukax katxaruñamawa, ukhamat musculonakax taqpach contracción ukar puriñapataki.
- K’achata k’achata mancuernas ukanakaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña, ukhamata muñecanakamaxa taqpacha jilxatayañapataki. Ukhama lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Reverso Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Controlado movimiento: Janiw jankʼaki, jerky movimientonak lurañamäkiti. Jan ukasti, kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat aptʼasiñamawa. Ukhamatwa jan usuchjasiñatakik jan waltʼaykiti, jan ukasti musculonakajj sum uñchʼukiñapatakiw yanaptʼaraki.
- Peso apropiado: Pesonak apnaqañax chʼamäspawa, ukampis apnaqañjamawa. Sinti jachʼa pesonak apnaqañajj jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Ukax juk’amp askiwa, juk’amp k’achachata pesajenakampi qalltañaxa ukat juk’at juk’at jilxattañaw kunatix ch’amamax juk’amp sumaptaski.
- Taqi kuyntʼaña: Ejerciciot jukʼamp askinak apsuñatakixa, taqpach kuyntʼañampiw chʼamachasiñama. Ukax sañ muniw mancuernas ukanakax juk’amp suma uraqir jaquntaña ukat ukatsti kunjamtï lurañjamäki ukhamarjam jach’ar aptaña. 5. Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Reverso Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Reverso Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Reverse Wrist Curl lurapxaspawa. Mä ejercicio simple ukawa, ukax antebrazos ukanakar ch’amanchañatakiw yanapt’i ukat muñeca flexibilidad ukar juk’amp sumaptañatakiw yanapt’i. Ukampis kunjamtï kuna machaq ejercicionak luraskixa, qalltirinakax kʼachachatanakampi jan ukax barra pesajempikiw qalltapxañapa, ukat jukʼat jukʼatwa chʼamapax jukʼamp jilxattaspa. Ukhamaraki, wali askiw forma correcta apnaqañax jan usuchjasiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Reverso Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Mancuerna Reverse Wrist Curl: Barra apnaqañat sipansa, aka variación ukax mancuerna ukampiw apnaqasi, ukax sapa amparampix sapa mayniruw uñch’ukiñama.
- Cable Reverse Wrist Curl: Aka variación ukaxa mä maquina de cable ukampiwa apnaqasi, ukaxa mä tensión continua uñacht’ayi taqi movimiento ukatxa potencialmente jilxatayaspawa intensidad de ejercicio.
- Incline Reverse Wrist Curl: Ukax mä banco inclinado ukar antebrazos ukar uñt’ayasaw lurasi, ukax ejercicio ukan ángulo ukar mayjt’ayaspawa ukat musculonakarux mayj mayj uñch’ukispawa.
- Doble Brazo Reverso Muñeca Curl: Aka variación ukanxa, ejercicio lurañaxa pä amparampiwa mä pachana lurasi, ukaxa pacha qhispiyaspawa ukatxa juk’ampi ch’amäspawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Reverso Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Martillo Curls ukax yaqha aski ejercicio ukawa, ukax Reverse Wrist Curls ukampiw sum chikt’asi, kunatix bíceps ukat braquioradialis ukanakaruw irnaqapxi, ukax mä musculo de antebrazo ukawa, ukax taqpach ampar ch’amañchañataki ukhamarak estabilidad ukaruw ch’amancharaki.
- Yapuchirinakan sarnaqawipax mä ejercicio complementario ukhamawa Reverse Wrist Curl ukatakix kunatix ukax agarre aguante ukat ch’amampiw juk’amp sumaptayi, ukax wali wakiskiriwa Reverse Wrist Curl ukax suma ukat jan kuna usun lurañataki.
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