Reverso Hombros ukax mä juk’a pachanakanwa
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Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Reverso Hombros ukax mä juk’a pachanakanwa
Reverse Shoulder Stretch ukax mä aski ejercicio ukawa, nayraqatax hombros ukanakaruw uñch’uki, flexibilidad ukat tensión ukanak askichañataki. Mä suma entrenamiento sapa mayni jaqinakatakix khitinakatix lurawinakarux ch’amanchapxi, jan ukax khitinakatix walja pachaw escritorionakan sarnaqapxi, kunatix postura chiqaparuw yanapt’aspa. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, ukhamat juk’amp kuynt’añataki, jan hombros usuchjasiñataki, ukat cuerpo patat juk’amp k’umarañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Reverso Hombros ukax mä juk’a pachanakanwa
- Kʼachat kʼachat amparanakam qhepäjjat apanipjjam ukat amparanakamajj maynit maynikam chʼalljjtayañamawa.
- Amparanakam llampʼu chuymampiw chiqañchañama ukat kunjamtï lurirjamäkta ukhamarjamaw alayaru liytʼañama, ukhamatwa pechomajj jan sinti llakisiyañamäkiti, pʼeqejj nayraqatar uñtatäñapawa.
- Uka posición ukaxa niya 20 jan ukaxa 30 segundos ukjamawa katxaruña, ukatxa amparanakamansa pechomansa estiramiento ukaxa jikxatasiwa.
- Kʼachat kʼachat amparanakam jiskʼachañamawa ukat amparanakam antutañamawa, ukatsti janïr wasitat chʼukuñkamax amparanakam samarañapatakiw chʼallxtañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Reverso Hombros ukax mä juk’a pachanakanwa
- Brazox kawkhans jikxatasi: Amparam pecho tuqir jilxattayañamawa, ukat mayni amparamampiw pechomar jakʼachasiñama. Uka amparax ch’allxtañapawa, janiw codo tuqirux qunt’atäñapäkiti. Mä pantjasiwix codo articulación ukar pachpa presión ukamp uchañawa, ukax usuchjasiñaruw puriyaspa. Ukhamasti, ampararu llampʼu chuymampiw chʼalltʼañama, codo patxaru jan ukax aynacharu.
- Llamp’u chuymampi ch’allt’asiña: Aka ejerciciox llamp’u chuymampiw ch’allxtañapa, janiw t’aqhisiñamp jaquntañakiti. Llakimp jikxatasïta ukhaxa, sinti chʼamampiw thaqhasktaxa. Uka estiramientox amparapanwa jikxatasiñapa, janiw ampar jan ukax kunkapan jikxatasiñapäkiti.
- Jan saytʼas samsuña: Estiramiento lurañ horasanjja janiw samsuñamäkiti. Mä suma samaña, jan kuna llakini samsuñama. Ukax oxígeno ukx puriyañatakiw yanapt’i
Reverso Hombros ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Reverso Hombros ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Reverse Shoulder Stretch uka lurapxaspawa. Mä ejercicio simple ukat wali askiwa, ukax flexibilidad ukat alcance de movimiento ukanakax hombros ukanakan juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa. Ukampis kunjamtï kuna ejercicio lurañas wakiski ukhamarakiw jukʼat jukʼat qalltañasa ukat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼamp chʼamañchtʼañasa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Sapa kutiw cuerpomar istʼañama ukat kuna llakinaksa jikjjatasma ukhajja, jaytañamawa. Kunjamsa ejercicio sum lurañama uk jan sum yatksta ukhajja, mä profesional de fitness sat chachan irnaqtʼañapatakiw amuytʼañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Reverso Hombros ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Cross-Body Shoulder Stretch ukax yaqha mayjt’awiwa, ukax mä ampar cuerpomar apaniña ukat mayni amparamampiw pecho ukar jak’achasiñama, ukax hombro qhipäx tuqir ch’allt’aña.
- Punku Estiramiento ukaxa yaqha lurawiwa Reverso Hombro Stretch lurañataki, mä jist’arat punkun sayt’asisa ukatxa amparanakamaxa marco ukana mayni tuqiru uchañawa, ukatxa nayraqataru jaquntañawa amparanaka ch’amañchañataki.
- Wall Shoulder Stretch ukax yaqha mayjt’awiwa, kawkhantix mä pirqar uñtat sayt’asi ukat amparanakam p’iqit patat pirqaruw uchasma, ukatx cuerpom nayraqatar jaquntañamawa, ukhamat amparanakaman mä estiramiento ukham jikxatasiñataki.
- Qhipharux, Eagle Arm Stretch ukax yoga variación ukawa, Reverse Shoulder Stretch, kawkhantix mä ampar mayni ampar manqhan ch’akkatañax, doblar
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Reverso Hombros ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Punku Estiramiento: Aka ejerciciox Estiramiento Inverso de Hombro ukaruw phuqt’ayaraki, pachpa musculos grupos (pectoralis ukat deltoides) ukanakaruw uñch’uki, ukampis mä juk’a mayjt’atawa, ukhamat mä estiramiento integral pata janchitaki.
- Kunka Estiramientos: Nayraqatax kunkaruw uñch’ukiski, ukampirus aka ejerciciox Estiramiento de Hombro Inverso ukaruw yanapt’i kunatix pata janchit jan walt’awinak askichañatakiw yanapt’i, ukhamat juk’amp suma hombros ch’allxtañataki ukhamarak taqpach flexibilidad ukar ch’amanchañataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Reverso Hombros ukax mä juk’a pachanakanwa
- Cuerpo peso ukaxa mä juk’a ch’amañchatawa
- Ejercicio de hombros inverso ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
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- Cuerpo peso hombro ch’amañchaña
- Ejercicio de movilidad de hombros uka luraña
- Técnica de estiramiento de hombros inverso ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Ejercicio de peso corporal ukax amparanakatakiwa
- Utanxa, hombros ukanakax ch’allt’atawa
- Hombros ukanakan flexibilidad ukar juk’amp askinak lurañataki ejercicios
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