Reverso grip Yatiyiri Curl
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartMga implemento-ng-katawan
Caifükuna: EquipmentSimpleng Barbell
Primary Muscles: Primary MusclesBrachioradialis
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBiceps Brachii, Brachialis
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Reverso grip Yatiyiri Curl
Reverse Grip Preacher Curl ukax ch’amañchañatakiwa, nayraqatax braquialis musculo ukaruw uñt’ayasi, ukax suma qhananchata ukat ch’aman amparanakaruw yanapt’i. Taqi niveles ukan fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, jupanakax bíceps ch’amap jach’anchayañ thaqhapxi ukat pata cuerpon musculos ukan equilibrio ukar juk’amp sumaptañ thaqhapxi. Maynix aka ejercicio lurañ munaspa, amparanakapan musculonakap yaqhawjar jaqukipañataki ukat ch’amanchañataki, ukhamat musculonakax jilxatañapataki ukat taqpach pata cuerpon ch’amap jilxatayañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Reverso grip Yatiyiri Curl
- Mä barra de curl EZ jan ukax mä barra recta ukax palmeras ukanakax jumar uñtatawa (mä grip inverso), ukat amparanakamax hombros ukch’a jayaruw jaljtañapa.
- Ukatxa, pata amparanakamasa ukat codonakamsa bancon jan saytʼayaskakiñäni ukhaxa, jukʼat jukʼatwa barrax jiltayañama, ukhamat amparanakamax taqpach chʼallxtatäñapkama ukat bíceps ukanakax patat taqpach chʼallxtatäñapkama.
- Mä segundo ukhama contratado posición ukaxa katxaruñawa kunjamatixa bíceps ukaxa ch’allt’asi.
- K’achat k’achat barrax qalltañ chiqaruw kutt’ayañama, ukhamat amparanakam taqpach jilxatayañamataki ukat bíceps ukan estiramientop jikxatañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Reverso grip Yatiyiri Curl
- Kuyntʼañ controlaña: Janiw chʼamampi apnaqañ yantʼañamäkiti, jan ukajj ejercicio lurañ jankʼak lurañ yantʼañat sipansa. Aka ejerciciot jukʼamp askinak jikjjatañatakejja, makhatañ thakinsa ukat saraqañ thakinsa kunjamsa sarnaqañasa uk controlañaw wakisi. Ukham kʼachat kʼachat ukat controlat sarnaqañajja, musculonakamajj jukʼamp tiempow tensión ukan uñjasini, ukhamatwa jukʼamp suma lurañanak jikjjatasma.
- Phuqata Kuyuña: Ejercicio lurañanxa taqpacha kuynt’aña apnaqañaxa wali wakiskiriwa. Qalltañatakix amparanakamax taqpach amparamp luqxatasinx pesaje ukarux liwxatañamawa, ukhamat nayrïr amparanakamax pampar jak’achasiñapkama. Janiw pantjasiñamäkiti, amparanakamxa janiw taqpach manqhar luqtañamäkiti, jan ukax janiw pesaje taqpach liwxatañamakiti, kunattix ukhamatwa jan sinti chʼamäkaniti
Reverso grip Yatiyiri Curl Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Reverso grip Yatiyiri Curl?
Jïsa, qalltirinakax Reverse Grip Preacher Curl uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw k’achachatanakampi qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Sapa kutiw mä entrenador jan ukax experimentado jaqix qalltanx ejercicio lurañanx irpañapa, ukhamat chiqaparu lurañamataki. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, jukʼat jukʼatwa chʼamamax jukʼamp jilxattaspa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Reverso grip Yatiyiri Curl?
- The Hammer Preacher Curl: Aka mayjt’awix mä neutral grip (palmas ukanakax maynit maynikam uñkatasiña) apnaqañawa, mancuernas ukanakar katxaruñataki, ukax braquialis musculo ukat braquioradialis ukanakar antebrazos ukanakar uñch’ukiñ yanapt’i.
- Mä Brazo Predicador Curl: Aka mayjt’awix mä ampar sapa mayniruw uñt’ayasi, ukhamat sapa bíceps ukar sapa mayni juk’amp concentración ukar uñt’ayañataki.
- The Seated Preacher Curl: Aka variación ukax ejercicio lurañkamax qunt’asiñawa, ukax juk’amp suma estabilidad ukat forma ukar yanapt’aspawa.
- The Cable Preacher Curl: Libre pesos apnaqañat sipansa, aka variación ukax cable maquina ukampiw apnaqasi, ukax taqpach movimiento ukanx sapa kutiw tensión ukar puriyi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Reverso grip Yatiyiri Curl?
- Prensa de Banco Close-Grip: Aka ejerciciox janiw tríceps ukak ch’amanchkiti, ukax musculos ukanakaruw estabilizar Reverse Grip Preacher Curls ukanx, jan ukasti taqpach ch’amampiw ch’amancharaki, ukax mä ejercicio complementario perfecto ukhamawa.
- Chin-ups: Aka ejerciciox mä grip supinado ukampiw apnaqasi, ukax Reverse Grip Preacher Curl ukar uñtasitawa, ukatx bíceps ukat musculos de la espalda ukanakaruw uñch’uki, ukax taqpach pata janchit entrenamiento uñacht’ayi ukat Preacher Curl ukan askinakap jach’anchayi.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Reverso grip Yatiyiri Curl
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