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Reverso grip maquina lat ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentGamitin ang makina ng kapangyarihan
Primary Muscles: Primary MusclesLatissimus Dorsi
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Teres Major, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Reverso grip maquina lat ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi

Reverse Grip Machine Lat Pulldown ukax ch’amañchañatakiwa, nayraqatax qhipäxan, bíceps ukat amparanakan musculonakaparuw uñch’uki. Aka ejerciciox qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix postura ukar askinchañatakiw yanapt’i, musculos ukanakan definición ukar ch’amanchañataki, ukat taqpach pata janchi ch’amañchañataki. Maynix uka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ munaspa, ukhamat musculonakan equilibrio ukar ch’amanchañataki, funcional ch’amanchañataki, ukat deportes ukat sapa uru lurawinakan juk’amp sum irnaqañapataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Reverso grip maquina lat ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi

  • Uka barraxa amparampi katxaruñampiwa katxaruña (palmas ukanakaxa juma tuqiru uñtatawa) ukatxa amparanakamaxa mä juk’a jach’akiwa amparanakakama.
  • Uka barrax pecho tuqir jaquntañawa, qhipäxarux chiqaparu ukat codos ukanakax ladonakamar jak’achasiñataki.
  • Mä juk’a pachax uka posición ukarux katxaruñamawa, qhipäx musculonakar ch’amanchañatakix hombros ukarux ch’allt’añamawa.
  • K’achat k’achat barrax qalltañ chiqaruw kutt’ayañapa, ukhamat control ukax utjañapataki ukat jan pesos ukanakax mayacht’asis ch’allt’asiñapataki.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Reverso grip maquina lat ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi

  • Suma saytʼasiña: Ejercicio tukuykamajj saytʼatäñajj wali wakiskiriwa. Janiw sinti qhipäxar jaquntañamäkiti kunatix ukax chhuxriñchjatarux ina ch’usat estrés uñstayaspa ukat lats ukanakat jayarst’ayaspawa. Ukhamaraki, janiw amparanakam qunt’asiñamäkiti ni qhipäxar muyuntañamäkiti, kunattix jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
  • Controlado movimiento: Barra alayaru jaquntañatakixa, kʼachat kʼachat ukat controlat lurañaw wakisi. Janiw pantjasiwix utjkiti, impulso apnaqañax barra alayaruw jaquntañataki, kunatix ukax ejercicio lurañax janiw askïkaspati ukat usuchjasiñatakis juk’ampiw utjaspa.
  • Phuqata Kuyuña: Uka

Reverso grip maquina lat ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Reverso grip maquina lat ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?

Jisa, qalltirinakax Reverse grip machine lat pulldown ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness ukax qalltanx ejercicio lurañ irpañax wali askiwa, ukhamat chiqapar lurañ yatiñataki. Kunjamtï kuna ejercicio lurañas wakiski ukhamarakiw jukʼat jukʼat jukʼat jukʼamp likʼïñajj wali wakiskirejja, kunattejj chʼamajj jukʼampiw jiljjattaski.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Reverso grip maquina lat ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?

  • Close-Grip Lat Pulldown ukax yaqha alternativa ukhamawa, kawkhantix mä fijación de grip cercano ukampiw barra ukax pecho tuqir jaquntatäna, juk’ampiw lats inferiores ukar uñt’ayasi.
  • Underhand Lat Pulldown ukax mä variación ukawa kawkhantix barra ukax palmeras ukanakax jumar uñtataw katxaru, ukax lats ukat bíceps ukanakar engañar yanapt’aspawa.
  • Single Arm Lat Pulldown ukax mä variación unilateral ukawa kawkhantix mä ampar apnaqañax mä kutikiw apnaqasi, ukax sapa lado ukarux sapa mayniruw uñch’ukiñama, ukhamat juk’amp suma equilibrio muscular ukar puriñapataki.
  • Straight Arm Lat Pulldown ukax mä variación ukawa, ukax amparanakam chiqaparuw uñjañapa, taqpach movimiento ukanx lats ukarux mä sapa thakhin uñch’ukiñawa ukat tríceps ukarux ch’amancharaki.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Reverso grip maquina lat ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?

  • Pull-ups: Pull-ups ukax mä ejercicio de peso corporal ukawa, ukax latissimus dorsi musculos ukanakaruw uñch’ukirakiw, ukax maquina de agarre inverso lat pulldown ukar uñtasitawa. Mayjt’awix akawa, pull-ups ukax taqpach cuerpom jilxatayañaw wakisi, ukax juk’amp ch’amañchañatakiw yanapt’iristam ukat juk’amp aguantañatakis yanapt’aspawa pata cuerpon.
  • Bent-Over Barbell Rows: Aka ejerciciox latissimus dorsi ukaruw uñt’ayaraki, ukampis ukax cuerpom estabilizar lurañaw wakisi, ukax jilxattañkamaw yanapt’aspa, ukax núcleo ch’ama ukat equilibrio ukar juk’amp sumaptañatakiw yanapt’aspa, ukax complementando los beneficios que obtener de la máquina de agarre inverso lat pulldown.

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