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Reverso Grip Máquina Lat Jaqukipaña

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentGamitin ang makina ng kapangyarihan
Primary Muscles: Primary MusclesLatissimus Dorsi
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Teres Major, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Reverso Grip Máquina Lat Jaqukipaña

Reverse Grip Machine Lat Pulldown ukax ch’amañchañ ejercicio ukawa, ukax nayraqatax qhipäxan, bíceps ukat amparanakan musculonakaparuw uñt’ayasi. Aka entrenamiento ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartat atletas ukanakatakix wali askiwa, jupanakax pata janchi ch’amañchañatakiw thaqhapxi ukat postura ukar juk’amp askinjamaw uñjapxi. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax musculos ukanakan definición ukarux juk’amp ch’amanchaspawa, cuerpo superior ukan juk’amp suma movilidad ukar ch’amanchaspawa, ukat mä régimen de fitness suma muyuñapatakiw yanapt’aspa.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Reverso Grip Máquina Lat Jaqukipaña

  • Uka barraxa mä amparampi katxaruñampiwa katxaruña (palmas ukanakaxa juma tuqiru uñtatawa) hombro-ancho ukjama.
  • Uka barrax pechokamaruw jaquntañama, ukat qhipäxarux chiqaparu ukat codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñatakiw jaquntañama.
  • Mä juk’a pacha aka chiqaru katxaruña, ch’akhanaka ch’allt’aña, ukatxa juk’ata juk’ata barra qalltaña chiqaru kutt’ayaña.
  • Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa chiqapa forma ukaxa utjañapataki.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Reverso Grip Máquina Lat Jaqukipaña

  • Suma Postura: Ejercicio tukuykamax chiqa qhipäxarux saytʼañamawa. Janiw pantjasiwix sinti qhipäxar jaquntañax wakiskiti kunatix ukax qhipäxarux ch’amanchaspawa ukat lats ukanakat jayaruw foco ukar mayjt’ayaspa. Jan ukasti, mä jukʼa qhipäxar jaquntañamawa, ukhamatwa barrax ajanumar qʼumachañapa.
  • Controlado Movimiento: Janiwa impulso apnaqañakiti pesaje alayaru jaquntañataki. Ukax mä pantjasiwiwa, ukax ejercicio lurañax janiw askïkiti ukat usuchjasiñatakis juk’ampiw utji. Jan ukasti, kʼachat kʼachat controlat sarnaqañaruw chuym churañama, lats apnaqasajj barra alayaruw jaqontañama ukat jukʼat jukʼatwa wasitat alayaru antutañama.
  • Full Range of Motion: Reverso ukan juk’amp askinak jikxatañataki

Reverso Grip Máquina Lat Jaqukipaña Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Reverso Grip Máquina Lat Jaqukipaña?

Jisa, qalltirinakax Reverse Grip Machine Lat Pulldown uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä jisk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness ukax qalltanx chiqap técnica uñacht’ayañax wali askiwa. Reverso grip pulldown ukax mä jach’a ejercicio ukhamawa, qhipäxan musculonakar irnaqañataki, juk’ampis lats (latissimus dorsi) ukanakar irnaqañataki. Amtañamawa, janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasaxa, juntʼuchasiñamapuniwa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Reverso Grip Máquina Lat Jaqukipaña?

  • Close-Grip Lat Pulldown ukax yaqha variación ukawa kawkhantix amparanakax jak’achasipxi, ukax chika qhipäx tuqir uñtatawa ukatx bíceps ukat antebrazos ukanakaruw uñt’ayaraki.
  • Wide-Grip Lat Pulldown ukax mä variación ukawa kawkhantix amparanakax juk’amp jach’a uñt’atawa, juk’ampirus anqäx lats ukat pata qhipäx tuqir uñtatawa.
  • Underhand Grip Lat Pulldown ukax mä variación ukawa kawkhantix palmeras ukanakax jumar uñtatawa, ukax lats inferiores ukanakaruw uñch’uki ukat bíceps ukarux juk’ampiw uñt’ayaraki.
  • V-Bar Lat Pulldown ukax mä variación ukawa kawkhantix V-bar ukax mä chiqap barra ukat sipanx apnaqatawa, ukax mä neutral grip ukaruw jayti ukatx lats ukarux yaqha ángulo ukar uñtatawa.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Reverso Grip Máquina Lat Jaqukipaña?

  • Pull-ups: Pull-ups ukax latissimus dorsi, bíceps ukat medio espalda ukanakaruw irnaqaraki, Reverse Grip Machine Lat Pulldown ukar uñtasita, ukampis juk’amp cuerpo ch’amampi ukat control ukampiw munasispa, ukax juk’amp ch’ama entrenamiento ukaw utji.
  • Bent-Over Barbell Rows: Aka ejerciciox Reverse Grip Machine Lat Pulldown ukaruw phuqt’i, qhipäx musculonakar uñtasa, juk’ampis lats ukat romboides ukanakaru, ukampirus chhuxriñchjata ukhamarak isquiotibiales ukanakaruw ch’amancharaki, ukhamat taqpach qhipäx ch’amañchañataki ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchañataki.

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