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Reverso Grip Doblado ukax Fila ukat juk’ampi

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentPahitbobol
Primary Muscles: Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBiceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Reverso Grip Doblado ukax Fila ukat juk’ampi

Reverse Grip Bent over Row ukax ch’amañchañ ejercicio ukawa, ukax nayraqatax qhipäxan, bíceps ukat hombros ukan musculonakaparuw uñt’ayasi, ukax musculos ukanakax juk’amp jilxattañapataki ukat postura ukar juk’amp sumaptañapataki. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix sapa mayni niveles de fitness ukarjam mayjt’ayatarakispawa. Jaqinakax uka ejerciciox rutinaparuw mantañ munapxaspa, ukhamat cuerpon patat chʼamanïñapataki, musculonakan equilibriopax jukʼamp sumäñapataki, ukat taqpach cuerpon acondicionatäñapataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Reverso Grip Doblado ukax Fila ukat juk’ampi

  • Mä barra ukaxa mä reverso grip ukampiwa katxaruña, amparanakaxa amparanakakamawa jaljtañapa ukatxa palmeras ukanakaxa juma tuqiru uñtatawa.
  • Qhipäx chiqaparu uñjañama ukat barra ukax pecho tuqir jaquntañawa, ukhamat codos ukanakax cuerpomar jak’achasipxañapataki ukat hombros ukanakax mayacht’asipxañapataki.
  • Mä juk’a pacha aka chiqaru katxaruña, ukxaruxa juk’ata juk’ata barra ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña.
  • Uka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa suma forma utjañapataki.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Reverso Grip Doblado ukax Fila ukat juk’ampi

  • Grip ukat Codo Posición: Reverso grip ukatakix amparanakamax alayaruw uñtatäñapa, cuerpomat jayarstʼatäñapawa. Barra apsuñkamax codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñapataki ukat jan qhant’añapataki. Ukax chiqap musculonakar ch’amanchañatakiw yanapt’i, juk’ampis lats ukat bíceps ukanakar ch’amanchañataki.
  • Movimiento Controlado: Janiwa impulso ukampixa pesaje apsuñakiti. Ukax mä pantjasiwiwa, ukax jan wali forma ukat usuchjasiñanakaruw puriyaspa. Jan ukasti, kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat apthapiñamawa, ukat musculonakan contracción ukat antutañapatakiw chuym churañama.
  • Peso apropiado: Qalltañatakix mä pesompiw sum apnaqasma. Sinti jachʼa yänak jankʼak apthapiñ yantʼañax jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Kunjamtï lurapkta ukhama

Reverso Grip Doblado ukax Fila ukat juk’ampi Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Reverso Grip Doblado ukax Fila ukat juk’ampi?

Jïsa, qalltirinakax Reverse Grip Bent over Row uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat formulario chiqaparu puriñapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, qalltanx mä entrenador jan ukax yatxatat jaqiw ejercicio lurañanx irpañama. Aka ejerciciox wali askiwa qhipäxan musculonakar uñch’ukiñataki, juk’ampis latissimus dorsi ukat romboides ukanakar uñch’ukiñataki. Sapa kutiw amtañama, núcleo ukar engañjañamawa ukat ejercicio tukuykamax mä chiqa qhipäxar mantañamawa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Reverso Grip Doblado ukax Fila ukat juk’ampi?

  • Fila de agarre inversa de brazo único: Aka versión ukax mä ampar sapa kutiw uñt’ayasi, ukax kuna desequilibrios musculares ukanakas pä tuqit utjki ukanakar askichañatakiw yanapt’i.
  • Banco inclinado Fila de agarre inverso: Aka variación ukax banco inclinado ukan luratawa, ukax qhipäx tuqinkir musculonakar yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’aspa.
  • Smith Machine Reverse Grip Row: Aka variación ukax Smith maquina ukampiw apnaqasi, ukax juk’amp estabilidad ukat control ukanak churaspa, mä peso libre ukat sipansa.
  • Seated Cable Reverse Grip Row: Aka versión ukax mä maquina de cable ukampiw apnaqasi, ukax constante tensión ukaw taqpach movimiento ukanx utji ukat yaqha sensación ukaw pesos libres ukanakat sipanx utji.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Reverso Grip Doblado ukax Fila ukat juk’ampi?

  • Pull-ups ukax Reverse Grip Bent over Rows ukaruw phuqt’araki kunatix pata janchiruw uñch’ukipxi, juk’ampis qhipäx tuqiru ukhamarak bíceps uksa tuqiru, ukax ch’amañchañataki ukhamarak aguantañataki uka musculos ukax ejercicio de remo uksanx apnaqatarakiwa.
  • Seated Cable Rows ukax yaqha ejercicio complementario ukhamawa, kunatix chika taypinkir musculos de espalda ukanakaruw uñch’ukipxi, ukax postura ukat estabilidad ukanakar juk’amp askinjamaw yanapt’i, ukax wali wakiskiriwa Reverse Grip Bent over Rows ukar sum lurañataki.

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