Reverso Grip Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Reverso Grip Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
Reverse Grip Curl ukax mä aski ejercicio ukawa, nayraqatax braquialis musculo ukat braquioradialis ukaruw uñtatawa, ukax ampar ch’ama ukat jach’a jilxatañatakiw yanapt’i. Mä suma entrenamiento atletanakataki, culturistanakataki, jan ukax khitinakatix pata janchi ch’amap ch’amanchañ munapki ukat juk’amp sum katxaruñ munapki ukanakataki. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayasaxa, bíceps ukan entrenamiento ukarux kunaymaninak lurasma, musculos ukan juk’amp suma equilibrio ukar ch’amanchasma, ukat deportes ukat sapa uru lurawinakanx juk’amp sum irnaqasma, ukax jaqukipaña jan ukax jiltayañaw wakisi.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Reverso Grip Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Codos ukanakax torso ukar jak’achaskasaxa, bíceps ukar ch’uqt’kasax juk’at juk’at pesajenak k’uchuñama, bíceps ukar taqpach ch’uqt’añkama ukat mancuernas ukanakax hombro ukar puriñkamaw pesajenak jiltayaskakiñama.
- Mä juk’a samart’añatakix contratado posición ukaruw katxaruñama, kunawsatix bíceps ukar ch’allt’askta ukhaxa.
- K’achat k’achat mancuernas ukanakax qalltañ chiqar kutt’ayañ qalltañamawa, kunjamatix samsuñax utjki ukhama.
- Aka lurawixa mayampi lurañawa kunatixa iwxt’ata ukhama mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Reverso Grip Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Codo Posición: Ejercicio tukuykamax codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñawa. Ukhamatwa bíceps ukat antebrazos ukanakar yaqhawjar jaqukipapxäta ukat janiw amparanakamsa jan ukax qhipäxamsa pesaje apsuñatakix apnaqapxätati, ukax mä pantjasiwiwa.
- Controlado Movimiento: Uka ejercicio lurañaxa wali wakiskiriwa controlado, suma movimientos ukanakampi. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni chʼamampis pesaje apsuñamäkiti, kunattix ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat janiw musculonakarux sum irnaqkaniti.
- Peso apropiado: Mä peso apnaqañaw wakisi, ukhamatwa ejercicio lurañajj suma formampi tukuyañama. Jumatï formanïñatak chʼamachasisksta ukhajja, pesajejj sinti jachʼäpachänwa. Sinti jachʼa pesaje apnaqañajj mä pantjasiwiwa, ukajj lurasispawa
Reverso Grip Curl ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Reverso Grip Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Reverse Grip Curl uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Aka ejerciciox musculo braquialis ukaruw uñtatawa, ukax bíceps ukan manqhan jikxatasi. Ukajj amparanakaman jachʼätapa ukat chʼamanïñapatakiw yanaptʼistaspa. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, wali askiwa mä entrenador jan ukax experimentado jaqiw chiqap forma ukat técnica ukanakamp irpañapa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Reverso Grip Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
- EZ Bar Reverse Grip Curl: Mancuernas ukanakat sipansa, aka versión ukax mä EZ curl bar ukampiw apnaqasi, juk’amp suma katxaruñataki ukhamarak kunayman musculonakar uñch’ukiñataki.
- Cable Machine Reverse Grip Curl: Aka mayjt’awixa cable maquina ukampiwa apnaqasi, ukhamata mä nivel constante de resistencia taqpacha sarnaqawipana.
- Banda de Resistencia Reverse Grip Curl: Aka versión ukaxa mä banda de resistencia ukampiwa apnaqasi, ukaxa mä opción portátil ukhamaraki flexible ukhamawa ukaxa kunaymana niveles de resistencia ukanakampiwa chiqanchatarakispa.
- Predicador Reverse Grip Curl: Ukax mä banco predicador ukampiw bíceps ukar yaqhawjar jaqukipaña, ukampirus reverse grip curl ukax lurañawa, ukax musculos contracción ukar chuym churañatakiw yanapt’aspa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Reverso Grip Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Tricep Dips: Reverse Grip Curls ukax bíceps uksaruw uñt’ayasi, Tricep Dips ukax contra muscular grupo, tríceps ukaruw arst’i, ukax mä equilibrado ch’amampi ukat jach’a amparanakan jilxatañapatakiw yanapt’i.
- Rizos de Muñeca: Aka ejercicionakax específicamente musculos de antebrazo ukanakaruw uñch’ukipxi, ukax sinérgicamente apnaqatawa Reverse Grip Curls ukanxa, ukhamatwa grip ch’amampi ukat aguantañatakis juk’amp sumaptayi.
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