Reverso Dip ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Reverso Dip ukax mä juk’a pachanakanwa
Reverse Dip ejercicio ukax mä jach’a ch’amanchawiwa, ukax nayraqatax tríceps, hombros ukat pecho ukanakaruw uñt’ayasi, ukax ch’amañchañatakiw yanapt’i ukat musculos ukanakan definición ukar ch’amanchañatakiw yanapt’i. Aka ejercicio ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix mayjt’ayatarakispawa kunayman niveles de fitness ukarjam. Sapa mayniw Reverse Dips ukarux ajllisipxaspa, kunatix versatilidad ukax juk’a equipos ukanakaw munasiraki, ukat walja musculos grupos ukanakamp mä pachan uñt’ayasiñapataki, ukax taqpach pata cuerpon ch’amapampiw ukat postura ukarux juk’amp sumaptayaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Reverso Dip ukax mä juk’a pachanakanwa
- Bancot jaqsusaw caderanakam nayrar liwjjatañama, qhipäxam banco jakʼar liwxatañamawa, ukat codonakam 90 gradonakjam kʼuchuñkamaw cuerpom jiskʼachañama.
- Amparanakamax alayaru ukat jinchumat jayarst’ayañamawa, ukhamat jan kuna tension utjañapataki.
- Amparampi chʼamampixa, cuerpomxa qalltañkamaw kuttʼañama, codonak chiqañchañamawa.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukhamata ejercicio tukuykamaxa suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Reverso Dip ukax mä juk’a pachanakanwa
- Kuyuña Controlado: Ukaxa wali askipuniwa reverso dip ukaxa mä juk’a, controlado ukhama luraña. Codos ukanakax niya 90 grados ukch’a ángulo ukar puriñkamaw k’uchuñama, ukatx wasitatw alayaru ch’allt’añama. Janiw jankʼak sarnaqañamäkiti ni chʼamampis sarnaqañamäkiti, kunattejj ukajj jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñas jukʼampiw utjaspa.
- Banco jakʼan qhepäjjam jakʼachasiñama: Mä pantjasiwijja, umamp jaqsuñ horasan cuerpom bancot sinti jayarstʼayañawa. Ukhamatwa amparanakamar ina chʼusat tʼaqhesiyistaspa. Taqi kuynt’añkamax qhipäxax banco jak’an qhiparañapawa.
- Engage Your Core: Engaging your Core ukax cuerpomar sum saytʼayañatakiw yanaptʼani, ukhamatwa sarnaqañ horasanxa. Ukax janiw lurañakikiti
Reverso Dip ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Reverso Dip ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Reverse Dip uk lurapxaspawa, ukampis wali askiwa mä juk’a ch’amampiw qalltañaxa ukat juk’at juk’at jilxatayañawa kunatix ch’amampi aguantañax juk’amp sumaptañapawa. Reverse Dip ukax nayraqatax tríceps ukaruw uñch’uki, ukampirus yaqha musculonakaruw amparanakaman, amparanakaman ukat pechoman irnaqaraki. Akax qalltirinakatakix wali askiwa: 1. Mä ch’ullqi banco jan ukax sillun patan qunt’asiñama, amparanakam cadera jak’ar uchat. 2. Banco ukata cuerpoma nayraru sartayaña, amparanakampi pesaje ukaru yanapt’aña. 3. Kayunakax pamparuw ch’allt’añama, qunqurinakax 90 grados ukch’a ángulo ukar k’uchuñama. 4. Codos ukanakax niya 90 grados ukch’a ángulo ukar puriñkamaw k’uchuñama, ukatx qalltañ chiqaruw kutt’ayañama. Amtañamawa, qhipäxam banco jakʼar jakʼachasiñama ukat cuerpomax chiqak saytʼayañama. Ukajj sinti faciläspa ukhajja, nayraqataman kayunak chiqañchasaw jukʼamp chʼamäspa. Janïr ejercicio lurañ qalltkasax juntʼuchasiñamapuniwa, ukat uka qhipatxa thaytʼasiñamawa. Jisa
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Reverso Dip ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Spin Entry Reverse Dip ukax arktatanakaw mä spin lurañamp janïr irpirimp reverso dip ukar irpkasa.
- Doble Inverso Inmersión ukax juk’amp ch’amamp mayjt’ayatawa kawkhantix chacha warmix pä inverso inmersión jank’ak sucesión ukan lurapxi.
- Posición de Paseo Reverso Dip ukaxa qalltasiwa chacha warmi posición de paseo ukanxa, ukatxa transición ukaxa reverso dip ukaru.
- Sombra Posición Reverse Dip ukax mä variación ukawa kawkhantix chacha warmix sombra posición ukan qalltasipxi, irpirix arktañ qhipäxankiwa, janïr reverse dip ukar sarkasa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Reverso Dip ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Prensa de Banco: Aka ejerciciox pecho, hombros ukat tríceps ukanakaruw Reverse Dip ukham uñt’ayaraki, ukampis pesos ukanakamp apnaqañaw utji, ukax resistencia ajustable ukat juk’amp masa muscular ukar jilxatañatakiw yanapt’i.
- Tricep Kickbacks: Tricep Kickbacks ukax mä jach’a complemento Reverse Dips ukatakix kunatix tríceps ukarux yaqhawjar jaqukipapxi ukat específicamente uñch’ukipxi, ukax ch’amañchañatakiw yanapt’i aka musculos grupo ukax wali wakiskiriwa Reverse Dips ukar sum lurañataki.
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