Revers Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Revers Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
Reverse Wrist Curl ukax mä aski ejercicio ukawa, ukax nayraqatax extensor musculos ukanakaruw ch’amancharaki, ukax ch’amampiw katxaruñapa ukat muñecax flexibilidad ukaruw juk’amp sumaptayi. Ukax atletanakataki, fitness ukar munasirinakataki jan ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax sapa uru lurawinakapanx wali ch’amampiw katxaruñamp nayrïr ampar ch’amampiw munapxi, sañäni, qalat makhatirinakataki jan ukax tenis anatirinakataki. Jaqinakax uka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ munapxaspawa, deportes ukan juk’amp sum sarnaqañataki, muñeca jan usuchjasiñataki, jan ukax antebrazos juk’amp tonificados ukat definidos ukanakar puriñatakiki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Revers Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Mä mancuerna amparampix katxaruñamawa, ukhamatwa muñecamax qunqur patat warkt’atäñapa.
- Kʼachat kʼachat kʼachat kunjamtï lurañjamäki ukhamarjamaw jiskʼachañama, muñecaruw qontʼasiñama ukat mayni amparanakam jan saytʼayañamawa.
- Ukatxa, kunjamtï lurañjamäki ukhamarjamaw pesaje apsuñama, mayampiw muñecaruki quntʼasiñama.
- Aka kuynt’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukatxa mayni ampararu mayjt’ayaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Revers Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Controlado movimientos: Janiw jank’aki ukat jerky movimientos ukanak lurañamäkiti. Ukhamasti, sapa rizonak jukʼat jukʼatwa ukat controlasaw lurañama. Ukham lurasajj janiw usuchjasiñak jan waltʼaykiti, jan ukasti musculonakar jukʼamp sum chʼamañchtʼañatakiw yanaptʼaraki.
- Chiqap Peso: Mä peso apnaqañax ch’amäspawa ukampis apnaqañjamawa. Uka pesajejj sinti jachʼächi ukhajja, inas ejercicio jan sum lurañjamäkchiti, ukhamatwa usuchjasiñajj jukʼamp jan waltʼayasispa. Ukampirus, pesaje ukax sinti k’achakïchi ukhax janiw ejercicio lurañax juk’amp askinak jikxatkätati.
- Janiw sinti jilxatañamäkiti: Peso jiskʼachasaxa, janiw muñecanakamax sinti jaquntañamäkiti, kunattix muñecanakamaruw tʼaqhisiyaspa. Uka sartasiwixa
Revers Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Revers Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Reverse Wrist Curl lurapxaspawa. Mä ejercicio simple ukat wali askiwa, musculo extensor de muñeca ukar ch’amanchañataki, ukax walja kutiw rutinas típicas de entrenamiento ukanx jan yäqatäkiti. Ukampirus wali askiw mä juk’a pesaje ukamp qalltañax jan usuchjasiñataki ukat juk’at juk’at jilxatayañaw ch’amampi. Sapa kutiw amtañama ejercicio lurañkamax suma forma ukat control ukax utjañapataki, ukhamat juk’amp askinak jikxatañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Revers Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Mancuerna Reverse Wrist Curl: Barra apnaqañat sipansa, aka variación ukax mancuernas ukampiw apnaqasi, ukax sapa mayni ampar equilibrio ukat ch’amap askichañatakiw yanapt’aspa.
- Standing Reverse Wrist Curl: Aka variación ukax sayt’ataw lurasi, ukax mä extra desafío ukaw equilibrio ukat estabilidad núcleo ukar yapxati.
- Single-Arm Reverse Wrist Curl: Aka mayjt’awixa mä ampar mayaru luratawa, ukhamata sapa mayni ch’amampi ukhamaraki sapa ampararu flexibilidad uñakipañataki.
- Cable Reverse Wrist Curl: Aka mayjt’awix mä cable maquina apnaqi, ukax mä juk’amp constante resistencia ukaw taqpach movimiento ukanx churaspa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Revers Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Yapuchirinakan sarnaqawipa: Akax taqpach cuerpon ejercicio ukawa, ukax juk’ampiw ch’amañchi grip ukat antebrazo musculos ukanakaru, ukax Reverse Wrist Curl ukar uñtasitawa, ukampirus núcleo ukat inferior cuerpo ukarux engañarakiwa, ukax mä juk’amp jach’a entrenamiento ukaw uñacht’ayasi.
- Pronación y Supinación del antebrazo: Aka ejercicio ukaxa antebrazo ukana muyuntaña tuqitawa, ukaxa yanapt’aspawa muñeca ukatxa antebrazo ch’amampi ukhamaraki estabilidad ukampi, ukaxa phuqañapawa aski yänaka Reverse Wrist Curl ukampi.
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