Resistencia Banda Tabla Marzo ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Resistencia Banda Tabla Marzo ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
Resistance Band Plank March ukax mä ejercicio wali askiwa, ukax núcleo, glutes ukat hombros musculos ukanakaruw uñch’uki ukat ch’amancharaki, ukampirus equilibrio ukat estabilidad ukax juk’amp sumaptañapataki. Aka ejerciciox sapa mayni niveles de fitness intermedio jan ukax avanzado ukanakatakix wali askiwa, jupanakax tablas ukan entrenamientos regulares ukanakar ch’amanchañ thaqhapxi. Walja muskulu tamanakar mä pachan irnaqañapatak ch’amapampixa, khitinakatix taqpach janchipan ch’amap ukhamarak aguantañ munapki jupanakatakix mä suma ajlliwiwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Resistencia Banda Tabla Marzo ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Mä banda de resistencia ukaw tobillonakar muyuntat uchañama, ukhamatwa wali chʼamañchtʼatäñapa, ukhamatwa tensión uñachtʼayañama, ukampis janiw sinti chʼamañchtʼatäñapäkiti, ukhamatwa sarnaqañamajj jarkʼaqaspa.
- Núcleo ukarux wali ch’amampi ukat cuerpom chiqaparu uñjasaxa, ch’iqa kayum uraqit apsuñamawa, qunqurim pecho tuqir qunt’ayañamawa.
- K’achata ch’iqa kayuxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña, ukhamata banda de resistencia ukanxa tensión ukaxa utjañapataki.
- Ch’iqa kayumpixa pachpa kuynt’ayañawa, kayunaka mayjt’ayaña munata pacharu jan ukaxa mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Resistencia Banda Tabla Marzo ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Banda uñstayaña: Banda de resistencia ukaxa tobillonakaru muyuntata suma katxaruñawa. Janiw sinti t’ijt’añapakiti jan ukax sinti suxtañapatakis uñjañama. Sinti t’ijt’atächi ukhaxa, sarnaqañax jark’aspawa ukat sinti suelto ukhamächi ukhax janiw ejercicio lurañax askïñapatakix ch’amanchañapakiti.
- Kuyuñanaka controlada: Mä kayu uraqit apsuñamawa ukatxa qunqurixa pecho tuqiru puriyañamawa, ukatxa janïra kayu mayjt’ayañkamaxa qalltaña chiqaru kutt’ayañamawa. Kuyuñanakaxa k’achata ukhamaraki controlada ukhamawa ukhamata máxima engagement muscular ukhamaraki jani usuchjasiñataki. Janiw t’ijtxañamäkiti ni kayunak jiltayañatakix ch’amampis apnaqañamäkiti.
- Core Engagement: Taqi ejercicio tukuykamaxa, núcleo ukarux engañado ukhamawa. Ukajj janiw núcleo musculonakamar chʼamañchkiti, jan ukasti yanaptʼarakistuwa
Resistencia Banda Tabla Marzo ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Resistencia Banda Tabla Marzo ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Marcha de Tabla de Banda de Resistencia uka lurapxaspawa. Ukampirus yaqhipanakatakix ch’amäspawa kunatix mä nivel de fuerza de núcleo ukat equilibrio ukaruw munasispa. Ukax tablas básicas ukanakamp qalltañax wali askiwa ukat juk’at juk’at juk’at juk’amp nayrar sartañ variaciones ukanakamp chikancht’asiñax Plank March ukham uñt’atawa. Sapa kutiw amtañama suma formanïñama, ukhamat jan usuchjasiñataki. Jumatï formulario jan ukajj ejercicio lurañ yatkasma uk jan sum yatksta ukhajja, mä profesional de fitness ukar jisktʼasiñajj wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Resistencia Banda Tabla Marzo ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Tablón de Banda de Resistencia con Conducción de Rodilla: Aka variación ukanxa, qunquriruxa pecho tuqiru jaquntatawa ukatxa posición de tablón ukaru mantañatakixa banda ukaxa tobillonakaru muyuntata.
- Tablón de Banda de Resistencia con Grifo Lateral: Aka chiqanxa, sapa kayuxa lado tuqiru ch’allt’añawa, kunapachatixa tabla posición ukaru katxarusaxa banda ukaxa tobillonaka muytasa.
- Tablón de Banda de Resistencia con Abducción de Cadera: Aka variación ukanxa, sapa kayuxa lado tuqiru apxataña ukatxa jisk’achaña ukhamaraki tabla posición ukaru manteniñataki banda de resistencia ukampi tobillonakaru muyuntata.
- Tablón de Banda de Resistencia con Leg Lift: Marchasiñat sipansa, sapa kayux patat aynacharu liwxatañawa, ukampirus tabla ukan posición ukarux banda ukamp tobillonakar muyuntat katxaruñawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Resistencia Banda Tabla Marzo ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Push-ups de Banda de Resistencia: Aka ejercicio ukaxa marcha de Tablón de Banda de Resistencia ukarux phuqt’ayiwa, ukaxa pata janchi ch’amampi, juk’ampirusa pecho ukatxa amparanakaru, ukaxa wakisiwa posición de tablón ukaru uñjañataki ukhamaraki controlar banda de resistencia uka marcha uka pachana.
- Qullu patat makhatirinaka: Aka ejercicio de peso corporal ukax Plank March ukar uñtasitawa kunatix mä posición de tabla ukan qalltarakispawa ukatx mä marcha jan ukax t’ijt’añ movimiento ukampiw lurasi, ukhamatw ch’amanchawix núcleo ukat aguante ukax wali wakiskiriwa Resistencia Band Plank March uka lurañataki.
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