Resistencia Banda Split Salto ukaxa mä sapa Brazo Fila ukampiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Resistencia Banda Split Salto ukaxa mä sapa Brazo Fila ukampiwa
Resistance Band Split Jump with Single Arm Row ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax pliométrica de cuerpo inferior ukat entrenamiento de fuerza de cuerpo superior ukanakamp mayachthapitawa. Ukax atletanakataki jan ukax fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, jupanakax taqpach cuerpon ejercicio lurañ thaqhapxi, juk’ampis khitinakatix coordinación, ch’ama ukat cardiovascular aguantañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Aka ejerciciox wali munatawa kunatix janiw walja muskulu tamanakaruki mä pachan uñch’ukiñakiti, jan ukasti equilibrio ukat agilidad ukaruw ch’amancharaki, ukhamat mä entrenamiento tiempo eficiente ukat wali askiwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Resistencia Banda Split Salto ukaxa mä sapa Brazo Fila ukampiwa
- Mä posición de pulmón ukar jaquntañamawa, ch’iqa kayumax nayrar sartañapawa ukat kupi kayumax qhipäxar uñtatawa, ukatx kupi amparamax chiqak alayaruw jilxattaspa, banda de resistencia ukaruw katxaruñama.
- Kunjamtï thayar jaltkäta ukhaxa, kayunakam mayjtʼayañamawa, ukhamatwa chʼiqa kayumax nayrar sartañapatakix mä lunge ukat chʼiqa kayumax qhipäxar puriñapataki.
- Uka pachparakiw ch’iqa amparampix banda de resistencia ukax alayaru jaquntañama, mä sapa ampar fila lurañama, kunawsatix codox doblaski ukat amparamax pecho tuqir jilxattaski ukhaxa.
- Llamp’u chuymampiw uraqir puriñama ukat jank’akiw wasitat lunge ukar jaquntañama, ch’iqa amparam chiqak alayaru jilxatayañama mä rep tukuyañataki. Uka ejercicio lurañaxa mayni tuqiru uñtatawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Resistencia Banda Split Salto ukaxa mä sapa Brazo Fila ukampiwa
- Suma Forma: Mä sapa ampar fila lurañaxa, qhipäxa chiqaru uchañawa ukatxa banda ukaxa pecho tuqiru ayxatañawa, codo ukaxa cuerpomar jak’achañawa. Janiw qhipäxar muyuyañamäkiti ni codox ladopar jalxatañamäkiti. Ukham lurasajj janiw ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatak yanaptʼkiti, jan ukasti usuchjasiñatakis jukʼampiw yanaptʼaraki.
- Explosivo Salto: Jaljata salto ukax explosivo ukhamäñapawa. Panpacha kayumpiw wali ch’amampiw jaquntañama, kayunakax chika aire ukan kawkhans jikxatasi ukx mayjt’ayañamawa. Uraqix llamp’u ukat suma transición jutir salto. Janiw chiqa kayunakampi jan ukax kayunakan bolas ukanakamp uraqir puriñamäkiti kunatix qunqur jan ukax tobillo usuchjasiñaruw puriyaspa.
- Control ukat Equilibrio: Control ukax wali wakiskiriwa
Resistencia Banda Split Salto ukaxa mä sapa Brazo Fila ukampiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Resistencia Banda Split Salto ukaxa mä sapa Brazo Fila ukampiwa?
Jïsa, qalltirinakax Salto de Banda de Resistencia Split ukax ejercicio de Fila de Brazo ukampiw yant’apxaspa. Ukampirus wali askiw yatiñax akax mä ejercicio juk’amp complejo ukawa, ukax ch’amampi cardio ukampiw mayacht’asi, ukatx walja musculos grupos ukanakaw utji. Qalltirinakax bandas de resistencia ligero ukampiw qalltapxañapa ukat forma correcta ukanipxañapaw jan usuchjasiñataki. Sapa kutiw mä entrenador jan ukax profesional de fitness ukar nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa. Mä qalltiritakix ejercicio lurañax sinti chʼamäspa ukhaxa, jukʼamp jan chʼamäki uka ejercicionakampiw qalltasispa ukat jukʼat jukʼatwa jukʼamp chʼamäki uka ejercicionakar puriñkamax chʼamachasispa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Resistencia Banda Split Salto ukaxa mä sapa Brazo Fila ukampiwa?
- Banda de Resistencia Split Salto con Fila de Brazo Alterna: Aka chiqanxa, sapa salto jaljata pachanxa ch’iqa amparampi ch’iqa amparampi qhipäxaru jaquntañampiwa mayjt’ayasiña, ukaxa ejercicio ukarux mä elemento de coordinación ukamp yapxatatawa.
- Resistencia Band Split Jump with Single Arm Row and Twist: Aka variación ukanx mä torso twist ukamp yapxatatawa kunawsatix ampar qhipäxar jaquntaski ukhaxa, musculos núcleo ukarux juk’amp manqhanw engañjaraki.
- Resistencia Band Split Jump with Single Arm High Row: Aka mayjt’awix banda ukarux hombro alturakamaw jaquntañawa, ukax pata qhipäx tuqir ukhamarak hombro musculos ukanakarux mayj mayjawa, nayra fila ukar uñtasita.
- Resistencia Band Split Jump with Single Arm Row and Bicep Curl: Fila lurañ tukuyasaxa, janïr wasitat saltkasax mä bíceps rizo ukamp yapxatañamawa, ukax mä extra ch’amäspawa ampar musculonakaparu.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Resistencia Banda Split Salto ukaxa mä sapa Brazo Fila ukampiwa?
- Banda de Resistencia Pull-Aparts: Aka ejerciciox mä banda de resistencia ukampiw lurasiraki ukatx pata janchiruw uñch’uki, chiqpachanx qhipäx ukat hombro musculonakaruw uñch’uki. Ukax Salto Split ukax Fila de Brazo Único ukampiw phuqt’ayi, ukax mä uñtasit movimiento de remo ukamp chikancht’asi, ukax forma ukat ch’amam juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa componente de remo ukax ejercicio primario ukanxa.
- Burpees: Burpees ukax mä ejercicio completo cuerpo ukawa, ukax movimiento dinámico, explosivo ukaruw phuqt’ayi, ukax Resistance Band Split Jump with Single Arm Row ukan uñjasi. Janiw cardiovascular aguante ukakipkakiti jan ukasti ch’ama ukat ch’amaw jach’a cuerpon ukhamarak aynacharu, ukat kuna entrenamientos de alta intensidad ukatakix mä jach’a complemento ukhamawa.
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