Resistencia Banda Salto Lunge ukampi mä sapa Brazo Fila
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Resistencia Banda Salto Lunge ukampi mä sapa Brazo Fila
Resistance Band Jump Lunge with Single Arm Row ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax jisk’a janchi ch’amampi ukat pata janchi ch’amampiw mayacht’asi, taqpach aptitud ukar ch’amanchañataki. Ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax coordinación, equilibrio ukat muscular aguante ukanakar juk’amp askinak lurañ munapxi, jach’a muskulu tamanakaruw uñch’ukipxi, kayunaka, glúteos, qhipäx ukat amparanaka. Aka ejerciciox atletas ukat fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, jupanakax explosivo ch’amap jilxatayañ munapxi, equilibrio muscular ukar ch’amanchañ munapxi, ukat rutina de entrenamiento ukar kunayman yapxatañ munapxi.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Resistencia Banda Salto Lunge ukampi mä sapa Brazo Fila
- Ch’iqa kayumpi nayraqataru ukat kupi kayumpi qhipäxaru, panpacha qunqurinaka 90 gradoskama k’umaraña, mä posición de lunge ukar saltañataki.
- Uraqir puriñkamax mä pachparakiw mä sapa ampar fila lurañama, ch’iqa amparampix pecho tuqir banda jaquntañamawa, codox cuerpomar jak’achasiñataki.
- Qalltañ chiqaruw kutt’añama, ukat uraqir puriñkamax banda ukan tensión ukar antutañamawa.
- Uka ejercicio lurañaxa pachpa amparapampiwa munata jakhuwimpi luraña, ukatxa lado tuqiru mayjt’ayaña ukatxa mayni amparampi kayumpi mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Resistencia Banda Salto Lunge ukampi mä sapa Brazo Fila
- Controlado Movimiento: Mä pantjasiwix movimientos ukanakan jank’ak sarañawa. Aka ejercicio lurañatakejj kunatï wakiski ukajj controlañawa. Kunjamatix lunge ukar jaltawaykta ukhax llamp’u chuymampiw uraqir puriñama ukat equilibrio ukar puriñama. Fila lurañatakixa, banda ukaxa juk’ata juk’ata qhipäxaru jaquntañawa ukatxa control ukampiwa qalltaña chiqaru kutt’ayaña. Ukhamatwa musculonakamajj jukʼamp sum chʼamañchtʼani ukat janiw usuchjasiñas utjkaniti.
- Tensión de Banda Correcta: Mä banda de resistencia ukaw ajlliñama, ukax permite
Resistencia Banda Salto Lunge ukampi mä sapa Brazo Fila Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Resistencia Banda Salto Lunge ukampi mä sapa Brazo Fila?
Jïsa, qalltirinakax Resistance Band Jump Lunge uka ejercicio Single Arm Row ukampiw lurapxaspa, ukampis wali askiw yatiñax akax juk’amp nayrar sartañawa. Jupanakaxa uñjapxañapawa suma amuyt’añataki forma ukhamaraki técnica ukanakata salto pulmones ukhamaraki filas de un solo brazo ukanakatakixa sapa mayniru janïra mayachatäkipana. Ukhamaraki, qalltirinakax mä banda de resistencia juk’amp k’achachata ukamp qalltapxañapawa, ukhamat sarnaqañar yatintañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Jupanakatï kuna jan waltʼäwinïpjjaspa jan ukajj jan walin uñjasipjjaspa ukhajja, ejercicio lurañ yatirimpi jan ukajj físico terapeutampi parltʼasiñajj wali askïspawa. Amtañäni, janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasax sum juntʼuchasiñax wali wakiskiriwa, ukat uka qhipatxa thaytʼasiñamawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Resistencia Banda Salto Lunge ukampi mä sapa Brazo Fila?
- Banda de Resistencia Lado Salto Lunge con Fila de un solo Brazo: Nayraqatar lunge lurañat sipansa, aka variación ukanx lado tuqiruw lunge, ukampirus fila de brazo único ukax mantenida.
- Resistencia Band Jump Lunge with Single Arm Row and Twist: Aka variación ukanxa, mä torso twist ukampiw yapxatasi kunapachatix fila luraskta ukhaxa, ukax musculos núcleo ukarux juk’amp jach’aruw engañjaraki.
- Resistencia Band Jump Lunge with Single Arm High Row: Aka variación ukaxa ángulo de la fila ukarux mayjt’ayiwa, banda ukaxa pecho tuqiruxa ampara tuqiru ayxati.
- Resistencia Band Jump Lunge ukampi Single Brazo Row ukat Knee Lift: Aka variación ukanx mä qunqur lift ukaw salto lunge ukan patapan yapxatasi, ukax equilibrio ukarux ch’amt’ayi ukat núcleo ukarux engancha.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Resistencia Banda Salto Lunge ukampi mä sapa Brazo Fila?
- Banda de Resistencia Rízos de Bíceps: Aka ejerciciox bíceps ukarux ch’amancharaki, ukax musculos secundarios ukanakaw Fila de Brazo Único ukan irnaqapxi. Bíceps ukar yaqhawjar jaqukipasa ukat uñch’ukiñampiw aka ejerciciox taqpach lurawinak ukhamarak equilibrio pata cuerpon ch’amapan juk’amp sumaptaspa.
- Resistance Band Deadlifts: Aka ejerciciox glútes, isquiotibiales ukat espalda inferior ukanakaruw uñch’ukiraki, ukax Jump Lunge ukar uñtasitawa. Ukax lunge ukarux complementa, bisagra de cadera movimiento ukar jach’añchasa ukat cadena posterior ukar ch’amanchasa, ukax taqpach cuerpo inferior ukan ch’amaparu ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchaspawa.
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