Resistencia Banda Pullapart ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Resistencia Banda Pullapart ukax mä juk’a pachanakanwa
Banda de Resistencia Pullapart ukax mä ejercicio versatil ukhamawa, nayraqatax ch’amañchiw pata ch’akhanakaru, amparanakaru, ukat postura ukarux juk’amp sumaptayi. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletanakataki, kunatix jasakiw maynix ch’amapampi chikachasiñatakix mayjt’ayasispa. Jaqinakax janiw uka ejercicio lurañ munapkaspati, jan ukasti cuerpopan chʼamanïñapataki, jan ukasti, jukʼamp sum sarnaqañatakisa, jan saytʼasiñatakisa ukat hombronakapar jan usuchjasiñatakiw munapkaspati.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Resistencia Banda Pullapart ukax mä juk’a pachanakanwa
- Kʼachat kʼachat amparanakam jaljtañamawa, ukat banda chʼalltʼañamawa ukat hombronakam chʼalltʼañamawa. Taqi kuynt’añkamax amparanakam chiqaparu ukat pampar paralelo ukham uñt’ayañamawa.
- Mä qawqha segundonakax uka posición ukarux katxaruñamawa, ukhamat hombros ukanakax taqpach qhipäxar kutt’añapataki ukat pecho ukarux mistuñapataki.
- Kʼachat kʼachat amparanakamajj kawkhantï qalltawaykäna ukaruw kuttʼayañama, ukat bandan controlaparjam sarnaqañamawa ukat jaqontatäñapatakis saykatañamawa.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, jilapachaxa 10 ukhamaraki 15 kutiwa lurataraki, ukhamata taqpacha pachana suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Resistencia Banda Pullapart ukax mä juk’a pachanakanwa
- Kuyuñanaka controlada: Banda ukxa jaljtañamawa, ukaxa hombros ukanaka mayaru ch’allt’añawa, ukhamata amparanakamaxa ladonakaru mistuñapkama. Wali askiw jank’aki jan ukax jerky movimientos ukanakat jithiqtañaxa. Aka ejerciciot juk’amp askinak jikxatañatakix k’achat k’achat, controlado movimientos ukamp lurañaw wakisi, musculos contracción ukat liberación ukanakaruw chuym churaña.
- Janiw sinti chʼamachasiñamäkiti: Mä pantjasiwix bandarux sinti jayaruw jaquntañawa. Uka bandax amparanakamax pampamp paralelopkamakiw jaquntañama, janiw uka chiqat patat jan ukax aynacharu jaquntañamäkiti. Sinti chʼamañchtʼasiñajja, musculonakarojj aynachtʼayaspawa jan ukajj usuchjasispawa.
- Hombronakam alayaru imañamawa: Yaqha pantjasiwix amparanakam chʼallxtañawa, ukat jaljtañ lurasaxa. Ukax kunkaruw puriyaspa
Resistencia Banda Pullapart ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Resistencia Banda Pullapart ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Resistance Band Pullapart ejercicio lurapxaspawa. Mä jach’a ejerciciowa, ch’amañchañataki amparanakaru ukhamaraki pata qhipäxaru. Ukampirus, mä banda de resistencia apnaqañax wali askiwa, ukax jichha nivel de aptitud ukarjam askiwa. Mä juk’a ch’amampiw qalltañaxa ukat juk’at juk’at jilxattañaw kunatix ch’amapax juk’amp sumaptaski ukhax wali askiwa. Kunjamtï kuna ejercicios luraskixa, jan usuchjasiñatakix suma formax wali wakiskiriwa, ukhamax qalltirinakatakix mä profesional de fitness ukan yatichatapa jan ukax uñjatapat askinak jikxatapxaspa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Resistencia Banda Pullapart ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Banda de Resistencia Pullapart con Squat: Pullapart movimiento ukar squat yapxatañax cuerpo inferior ukat núcleo ukarux engancha, ejercicio ukax taqpach cuerpon entrenamiento ukar tukuyi.
- Banda de Resistencia de un solo Brazo Pullapart: Mä kutix mä ampar apnaqasa, sapa muskulu tamanakaruw chuym churasma ukat kuna desequilibrionakas chiqañchasma.
- Banda de Resistencia Diagonal Pullapart: Banda ukar mä ángulo diagonal ukan jaljañax kunayman muskulu tamanakaruw uñch’uki, oblicuos ukat deltoides ukanakaruw uñch’uki.
- Banda de Resistencia Pullapart con Rotación Externa: Mä anqäxa muytayaña ejercicio pullapart ukaruxa yanapt’iwa ch’amañchañataki musculos del manguito rotador ukaxa hombro ukanxa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Resistencia Banda Pullapart ukax mä juk’a pachanakanwa?
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- Lat Pulldowns ukax Resistance Band Pullaparts ukampiw uñt’ayasi kunatix pachpa musculos grupos ukanakaruw uñt’ayasi, juk’ampis pata qhipäx tuqiru ukhamarak amparanakaru, ukat yanapt’iwa juk’amp suma movimiento ukat flexibilidad.
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