Resistencia Banda Lunge ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartKwadriseps, Kangkad Aaron
Caifükuna: EquipmentPaghigugma Band
Primary Muscles: Primary MusclesGluteus Maximus, Quadriceps
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesAdductor Magnus, Soleus
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Resistencia Banda Lunge ukax mä juk’a pachanakanwa
Resistance Band Lunge ukax mä ejercicio versatil ukawa, ukax glutes, cuadros ukat isquiotibiales ukanakaruw uñch’uki ukat ch’amancharaki ukampirus equilibrio ukat estabilidad ukanak juk’amp askinak lurañataki. Ukax sapa mayniruw taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, kunatix bandas ukan resistencia ajustable ukaw utji. Jaqinakax aka ejerciciox ajllisipxaspawa, kunatix kawkhans lurasispa juk’a yänakampi, ukat wali askiwa, jisk’a janchi ch’amañchañataki ukhamarak flexibilidad ukataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Resistencia Banda Lunge ukax mä juk’a pachanakanwa
- Chʼiqa kayujj mä lunge posición ukar kuttʼayañawa, chʼeqa qonqorimsa chʼeqa tobillo patjjaruw chiqak liwjjatañama ukat chʼeqa qonqorojj pampat mä jukʼa patjjaruw liwjjatañama.
- Núcleo ukar chʼamañchtʼasa ukat qhipäxa chiqaparu uñjkasaxa, chʼiqa amparam chiqak jiltayañamawa, ukat ukham lurasax resistencia bandax chʼallxtayañamawa.
- Amparamp qhipäxar alayaru jaquntañamawa, ukat posición de pulmón ukax utjaskakiwa, ukax mä kutimpiw tukuyi.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukxaruxa mayjt’ayañawa ukatxa pachpa lurawimpiwa ch’iqa kayumpixa banda tuqiru ch’iqa kayumpixa mayni tukuñampi katxaruña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Resistencia Banda Lunge ukax mä juk’a pachanakanwa
- Suma uñnaqa: Mä kayumpiw nayrar sartañama, kayu chʼakhanakamax chiqak nayraqatar uñtatawa ukat qunqurimax tobillo patat chiqak uñtatawa. Nayraqata qunqurimax 90 grados ukch’a ángulo ukar puriñkamaw cuerpom jisk’achañama. Amtañamawa, qhipäxa chiqaparu uñjañama ukat chuymamax chʼamaktʼayañama. Mä pantjasiwix jan lurañawa, qunqurix kayu ch’akhanakat pasañapatak jaytañawa, kunatix ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Controlado Movimiento: Mä controlado ukham sarnaqañax wali askiwa. Janiw bandax qalltañ chiqar kutt’ayañamäkiti. Jan ukasti, saytʼatäñar kuttʼkasajj musculonakamampiw banda ukar saykatañama. Ukhamatwa, saraqañ thakinsa, makhatañ thakinsa musculonakamar irnaqtʼaskta.
- Ukhamaraki Jaljaña: Asegurar
Resistencia Banda Lunge ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Resistencia Banda Lunge ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Resistance Band Lunge uka ejercicio lurapxaspa. Aka ejerciciox taqi niveles de aptitud ukanakatakix adaptable ukhamawa. Ukampirus, mä nivel de resistencia ukampiw qalltañax wali askiwa, ukax sumakiw ukat juk’at juk’atw tiempompix jilxattaspa. Ukhamaraki wali wakiskiriwa suma forma mantenimiento ukhamata jani usuchjasiñataki. Janitï sum yatksta ukhajja, ejercicio lurañ sum phoqañamatakiw mä profesional jan ukajj entrenadoramp parltʼasiñama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Resistencia Banda Lunge ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Reverse Resistance Band Lunge: Nayraru sartañat sipansa, nayrïr kayu manqhankir bandampiw qhipäxar sarasma, ukax isquiotibiales ukat glúteos ukanakaruw jukʼamp chʼamañchi.
- Resistencia Banda Lunge con Prensa aérea: Aka variación ukaxa mä entrenamiento superior cuerpo ukarux lunge ukarux yapxati, banda ukarux p’iqit ch’allt’asaw kunapachatix lunge ukanx sartaskta ukhaxa.
- Banda de Resistencia Lunge ukampi Bíceps Curl ukampi: Aka variación ukanxa, mä bíceps curl ukawa banda de resistencia ukampi lurasi, ukaxa posición de pulmón ukanxa, ukaxa ejercicios inferiores ukatxa alto cuerpo ukanakampiwa mä movimiento ukanxa mayachasi.
- Resistencia Band Lunge with Twist: Aka variación ukax mä twist ukaw lunge ukar yapxati, ukax musculos núcleo ukarux juk’ampiw ch’amancharaki ukat equilibrio ukat estabilidad ukanakar askinchañatakiw yanapt’i.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Resistencia Banda Lunge ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Puente de Pelamento de Banda de Resistencia: Aka ejerciciox Pulmón de Banda de Resistencia ukaruw phuqt’ayi, ukax glutes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayasi, musculos ukanakax pulmón ukanx ch’amanchatarakiwa, ukhamat uka musculos grupos ukanakar ch’amanchañax forma de pulmón ukat aguante ukarux juk’amp sumaptayaspa.
- Banda de Resistencia Estancada Abducción de Cadera: Aka ejerciciox anqäx thixninakaru ukhamarak caderas ukanakaruw uñch’uki, ukax musculos estabilizadores ukanakaw pulmón ukanx; uka muskulunakar ch’amanchasa, Resistencia Band Lunges ukanx equilibrio ukat control ukax juk’amp ch’amanchasispawa.
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