Resistencia Banda Lado Walk ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Resistencia Banda Lado Walk ukax mä juk’a pachanakanwa
Resistance Band Side Walk ukax mä ejercicio inferior cuerpo ukawa, ukax nayraqatax glutes ukat cadera abductores ukanakaruw uñch’uki, ch’amañchañataki, estabilidad ukat flexibilidad. Sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, kunatix intensidad adaptable ukampiw utji. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspaw kunatix atléticos ukanakan juk’amp sumaptañapataki, usuchjasiñanak jark’aqañ yanapt’aspa, ukat sapa uru juk’amp suma sarnaqañ yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Resistencia Banda Lado Walk ukax mä juk’a pachanakanwa
- Chikat quntʼasiñamawa, qhipäxa chiqaparu ukat qunqurinakam tobillonakat sipansa jukʼampiruw saytʼañama.
- Kupi kayumxa lado tuqiru mistuyañamawa, ukatxa banda ukxa ch’allt’añamawa.
- Ch’iqa kayumpiw arktañama, ch’iqa kayut yaqhachasax hombro ancho ukar kutt’ayañamawa, banda ukanx tensión ukaw utjañapa.
- Aka lado paso movimiento ukaxa mayampi lurañawa munata jakhuwi repeticiones, ukatxa mayjt’ayaña direcciones ukhamata irnaqañataki pä lado cuerpo.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Resistencia Banda Lado Walk ukax mä juk’a pachanakanwa
- Suma uñnaqtʼanïñamawa: Kayunakamax amparapkamaw jayarstʼayañama ukat qunqurinakas mä jukʼa kʼuchuñamarakiwa. Lado tuqir sarkasaxa, talonampiw irpañama, ukhamat glúteos ukanakar jukʼamp sum llamktʼañataki. Mä pantjasiw jan lurañax wakiski ukax kayu dedonakamp irpañawa, ukax qunqurinakamar ch’amt’ayaspawa ukat glúteos ukanakat jithiqtayaspawa.
- Kunjam sarnaqañas wakisispa uk apnaqañama: Ejercicio lurañax janiw jankʼak lurañamäkiti. Jan ukasti, kʼachat kʼachat, controlat mä ladoruw sarañama. Ukhamatwa musculonakamajj taqpach chʼamañchtʼasini ukat janiw chʼamampi sarnaqañatakejj atinisiñamäkiti.
- Mantener Tensión de Banda: Ejercicio lurañ horasanxa bandax sapa kutiw tʼijtʼañapa. Bandax slack ukhamächi ukhaxa, ukax sañ muniw kayunakamax wali jisk’akiwa ukat...
Resistencia Banda Lado Walk ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Resistencia Banda Lado Walk ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Resistance Band Side Walk uka ejercicio lurapxaspa. Ukax mä jach’a ejercicio ukhamawa, caderas, glutes ukat thighs ukanakar uñch’ukiñataki. Ukampirus, mä banda de resistencia juk’amp k’achachata ukamp qalltañax wali askiwa ukat juk’at juk’at resistencia ukar jilxatayañax kunatix ch’amampi ukat chuymacht’awimpiw ejercicio ukampix juk’amp sumaptaski. Ukhamaraki wali wakiskiriwa suma forma mantenimiento ukhamata jani usuchjasiñataki. Jumatï qalltirïsta ukhajja, mä entrenador jan ukajj mä profesional de fitness ukan pʼeqtʼapampiw uka ejercicio lurañajj wali askïspa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Resistencia Banda Lado Walk ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Resistencia Band Monster Walk: Aka variación ukanxa, banda ukaxa tobillos ukanakaru muyuntata uñstayata ukatxa nayraqataru qhipäxaru sarañawa mä posición de squat ukanxa, ukaxa yanapt’iwa ch’amañchañataki glutes ukatxa thighes.
- Banded Side Step Squat: Ukax qunqurinakat pataruw banda uchaña, ladopar jalt’aña ukat squat luraña, ukax cuadriceps, glútes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñch’uki.
- Banda de Resistencia Diagonal Walk: Aka variación ukaxa banda ukarux tobillos ukar muyuntat uchañawa ukat diagonal ukar sarañawa, ukax cadera abductores ukat adductores ukanakaruw irnaqaraki.
- Banded Side Jump: Ukax qunqurinakamar jan ukax tobillonakar muyuntat banda ukamp ladopar saltañawa, ukax juk’ampiw ch’amañchi ukat cuerpo inferior musculonakaruw uñch’uki, juk’ampis glúteos ukat thixninakaruw uñch’uki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Resistencia Banda Lado Walk ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Almejas con Bandas de Resistencia: Clamshells ukax caderas ukat glútes ukanakaruw uñch’ukipxi, ukax Resistencia Band Side Walk ukar uñtasitawa, ukampis núcleo ukat espalda inferior ukarux uñt’ayatarakiwa, taqpach estabilidad ukat equilibrio ukar ch’amanchañataki ukax ejercicio de caminata lateral ukan askinjam irnaqañapatakix ch’amanchaspawa.
- Puente de Pelamento con Bandas de Resistencia: Aka ejerciciox glutes ukat caderas ukanakaruw uñch’ukirakiw kunjamatix Banda de Resistencia Side Walk ukhama, ukampis yaqha posición (k’achas) ukanw lurasi, ukax yaqha rango de movimiento ukarux permite ukat musculos ukanakan taqpach desarrollo ukar yanapt’i.
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- Entrenamiento de Cadera ukax Banda de Resistencia ukampiw lurasi
- Banda Lado Walk Ejercicio ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Banda de Resistencia de Cuerpo Inferior Ukax mä juk’a pachanakanwa