Resistencia Banda Chaki Jach’a Ch’akhanaka
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Resistencia Banda Chaki Jach’a Ch’akhanaka
Extensión de Pies de Banda de Resistencia ukaxa mä ejercicio wali askiwa, ukaxa cuadriceps ukanakaru uñtatawa ukatxa ch’amancharaki, taqpacha kayu ch’amampi ukhamaraki estabilidad ukampi. Aka ejerciciox wali askiwa, fitness ukar munasirinakatakix kunayman kayunak entrenamientos ukar thaqhañataki ukhamarak sapa mayni terapia física ukankirinakataki, jupanakax qunqurinakap ch’amanchañatakix mä opción de bajo impacto ukaruw munapxi. Uka ejercicio lurañax rutinamar uchasaxa, jukʼamp sum sarnaqañamawa, equilibrio ukat deporte tuqin sum sarnaqañamawa, ukat cuerpon alayaru usuchjasiñatakis janiw sinti llakisiñamäkiti.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Resistencia Banda Chaki Jach’a Ch’akhanaka
- Banda de resistencia ukax ch’iqa tobilloruw muyuntañapa ukat mayni puntapxa mä chiqaru ukat ch’aman yäruw chint’añama, sañäni, mä jach’a mueble kayuparuw chint’añama.
- K’achat k’achat ch’iqa kayux taqpach chiqachañkamaw jilxattaspa, ukhamat banda ukan tensión ukax taqpach sarnaqañ pachanx resistencia uñacht’ayañapataki.
- Mä qawqha segundonakax uka chiqarux katxaruñamawa, ukat juk’at juk’at kayum qalltat chiqaruw kutt’ayañama.
- Uka ejercicio lurañax munat jakhüwiparjamaw lurañama, ukatsti ch’iqa kayuruw mayjt’ayañama ukat pachpa lurañanak lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Resistencia Banda Chaki Jach’a Ch’akhanaka
- Forma correcta: Ejercicio lurañ tukuyasaxa, qhipäxa chiqaru ukat núcleo ukarux engañjatäñapatakiw chʼamachasiñama. Chaki jiltayañatakix cuadriceps ukamp chʼamachasiñamawa, janiw chʼamampi jan ukax yaqha musculonakar atinisiñamäkiti. Janiw cinturar quntʼasiñamäkiti ni nayrar jaquntañamäkiti, kunattix qhipäxarux chʼamañchtʼaspawa ukat cuadriceps ukarux janiw sum uñchʼukiñamäkiti.
- Controlado movimiento: Mä pantjasiwix ejercicio jankʼak lurañawa. Ukhamasti, kayumxa kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat jiltayañamawa, ukatsti pachpa nivel de controlampiw qalltañar kuttʼañama. Ukhamatwa musculonakamax taqpach sarnaqañkamax chʼamañchasini ukat jan usuchjasiñatakis janiw chʼamäkiti.
- Ukarjama
Resistencia Banda Chaki Jach’a Ch’akhanaka Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Resistencia Banda Chaki Jach’a Ch’akhanaka?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio de Extensión de Pies de Banda de Resistencia ukax lurapxaspa. Ukax mä jach’a thakhiwa ch’amañchañataki cuadriceps, jach’a muskulunakax thixni nayraqata. Ukampirus, kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, wali askiw mä jisk’a resistencia ukamp qalltañaxa ukat juk’at juk’at jilxatañaw kunatix ch’amax juk’amp sumaptaskiw jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, suma formulario ukaxa wali wakiskiripuniwa, ukhamarusa qalltirinakaxa mä entrenador jan ukaxa experimentado ejercicio luririruxa formulario uñakipapxañapawa, ukhamata ejercicio chiqapa lurasipkiti janicha ukxa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Resistencia Banda Chaki Jach’a Ch’akhanaka?
- Banda de Resistencia Lying Leg Extension: Akaxa lurasirakiwa qhipäxaru ch’uqt’asisawa ukatxa banda de resistencia ukaxa mä chiqaru ukhamaraki tobillonakaru chint’añawa, ukatxa kayunaka jilxatayañawa.
- Mä sapa kayu Resistencia Banda Chaka Extensión: Aka mayjt’awix mä kayuruw mä kutin uñt’ayasi. Mä kayu manqhar bandampi saytʼasisaw mayni kayum nayrar jiltayasma.
- Banda de Resistencia Chaki Extensión con Squat: Akax mä squat lurañawa janïr kayu jilxatayañkama, ukax mä extra ch’amäspawa cuadros ukat glutes ukanakaru.
- Banda de Resistencia Sayata Chaki Jach’a: Aka mayjt’awixa lurasiwa sayt’ata ukhamaraki katxaruta mä ch’amani yäru equilibrio lurañataki, ukatxa banda de resistencia ukaxa tobillonakaru muyuntatawa, mä kayu mä kuti jilxatayañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Resistencia Banda Chaki Jach’a Ch’akhanaka?
- Pulmón ukax Bandas de Resistencia ukampiwa: Pulmón ukax kayu extensiones ukar uñtasitawa, cuadriceps ukan irnaqaraki ukampis yaqha musculos ukanakaw utjaraki, kunjamatix glútes ukat isquiotibiales ukanakax utjarakiwa, ukhamat juk’amp jach’a entrenamiento inferior cuerpo ukat kayu extensiones ukan askinakap juk’amp jach’anchayañataki.
- Puentes de Pelamento de Banda de Resistencia: Aka ejercicio ukaxa Extensión de Pies de Banda de Resistencia ukarux phuqt’ayiwa, ukaxa musculos de cadena posterior ukanakaru uñtatawa, específicamente glúteos ukatxa isquiotibiales ukanakaru, ukaxa yanapt’iwa equilibrar cadena anterior ch’amanchawi kayu extensiones ukanakatxa ukhamaraki yanapt’arakiwa taqpacha equilibrio muscular de pies ukaru ukhamaraki usuchjatanakaru jark’aqañataki.
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