Reloj Push-Up ukax mä juk’a pachanakanwa
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Reloj Push-Up ukax mä juk’a pachanakanwa
Clock Push-Up ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax walja musculos tamanakaruw uñt’ayasi, ukax pecho, hombros, brazos ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayasi, ukax mä jach’a entrenamiento alto cuerpo ukar churaraki. Ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, nivel de aptitud intermedio ukat avanzado ukanakax ch’amapa, estabilidad ukat muscular aguante ukanakar ch’amanchañ thaqhapxi. Uka ejercicio lurañaparu uchasaxa, sapa mayniw jukʼamp sum irnaqtʼapxaspa, jukʼamp sum saytʼasipxaspa ukat usuchjasiñatakis jukʼamp jan saytʼasipxaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Reloj Push-Up ukax mä juk’a pachanakanwa
- Cuerpo ukarux uraqi tuqir jaquntañamawa, codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñataki.
- Cuerpomajj qalltan utjkäna ukaruw kuttʼayañama.
- Jichhaxa, ch’iqa amparampi nayraru sartayaña, ch’iqa amparampi qhipäxaru, mä reloj amparapäkaspas ukhama, ukaxa 12 ukatxa 6 uksaru uñtatawa, ukatxa yaqha ch’amanchañawa.
- Qalltañ chiqaru kutt’añamawa ukatxa amparanakamaxa reloj ukana kunaymana pachanakata uñtasita ch’allt’aña, sañäni, 1:30, 3:00, juk’ampinaka, sapa chiqana mä push-up luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Reloj Push-Up ukax mä juk’a pachanakanwa
- **Jan jank’aki**: Walja jaqinakaw push-ups ukanakamp jank’ak sarañ yant’apxi, ukampis tiempo apst’asiñax wali askiwa. Kʼachat kʼachat jiskʼachañamawa, ukatsti qalltañ chiqaruw kuttʼañama, ukhamarakiw kʼachat kʼachat jaltxañama. Ukhamatwa jan usuchjasiñatakik yanaptʼktamti, jan ukasti musculonakamar jukʼamp sum irnaqtʼaraki.
- **Estabilidad del Núcleo mantener**: Amparamp kawkhans jikxatasi, sapa kutiw núcleo ukarux wali ch’amampiw uñjañama. Mä pantjasiwix purakax pampar liwxataña jan ukax caderas ukanakar sinti jach’ar jaquntañawa. Ukham lurasajj janiw ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatak yanaptʼkiti, jan ukasti qhepäjjat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- **Jichhax Peso Distribución**: Amparanakax kunayman reloj ukar mayjt’ayañax, pesaje ukar uñjañaw wakisi
Reloj Push-Up ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Reloj Push-Up ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Reloj Push-Up ejercicio lurapxaspawa, ukampis jupanakatakix chʼamäspawa. Ukax juk’amp nayrar sartat variación tradicional push-up ukawa, ukax juk’amp ch’ama ukat estabilidad ukaruw munaraki. Mä qalltiritï yantʼañ munchi ukhajja, jukʼat jukʼatwa qalltañapa ukat inas uka ejercicio mayjtʼayañapa, ukhamat jan sinti chʼamäñapataki. Amuytʼañataki, kayu chʼakhanakapat sipansa, qunqurinakapatwa chʼamañchtʼapxaspa, jan ukax pirqar chʼalltʼasipxi. Wali askiw suma forma mantenimiento ukar chuym churañaxa jan usuchjasiñataki. Chʼamanïpki ukhajja, jukʼat jukʼatwa ejercicion taqpach versión ukar sarapjjaspa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Reloj Push-Up ukax mä juk’a pachanakanwa?
- The Incline Clock Push-Up: Aka versión ukanxa, amparanakamxa mä jach’a chiqaruw uchasma, ukax ejercicio lurañax mä juk’a jasakiw ukat kunayman musculonakaruw uñch’uki.
- Reloj de un solo Brazo Push-Up: Aka nayrar sartat variación ukax mä ampar ejercicio lurañawa, ukax wali ch’amaw jilxati ukat musculos núcleos ukanakaruw juk’amp ch’amancharaki.
- Reloj Push-Up ukax Leg Lift ukampiw lurasi: Aka variación ukax sapa rep uksanx mä leg lift ukampiw yapxati, ukax mä extra challenge ukampiw yapxati ukatx glutes ukat lower back ukanak irnaqaraki.
- Reloj Plyométrico Push-Up: Aka versión ukanxa, uraqitxa wali ch’amampiwa ch’amampiwa amparanaka uraqiru apsuña, ukaxa juk’ampi ch’amañchi ukatxa ch’amampi ukhamaraki jank’akimpiwa irnaqaraki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Reloj Push-Up ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Qullu patat makhatirinaka: Aka ejerciciox Reloj Push-Up ukaruw phuqt’ayi kunatix mä uñtasit push-up posición ukampiw uñt’ayasi ukatx núcleo, brazos ukat hombros ukanakaruw uñt’ayaraki, ukampirus elemento cardio ukampiw yapxataspa, ukax aguante ukat taqpach aptitud ukaruw ch’amanchaspa.
- Fila de Mancuerna: Aka ejerciciox Reloj Push-Up ukaruw yanapt’i, qhipäx musculonaka ukat bíceps ukanakar irnaqasa, ukax musculonakan jilxatäwip equilibrar ukhamarak jan sinti apnaqañ usuchjatanakar yanapt’aspawa, kunatix Clock Push-Up ukax nayraqatax pecho, hombros ukat tríceps ukanakaruw uñt’ayasi.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Reloj Push-Up ukax mä juk’a pachanakanwa
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