Qunt’atäski Cadera Estiramiento ukampi Chika Kayumpi Qhipäxatpacha
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Qunt’atäski Cadera Estiramiento ukampi Chika Kayumpi Qhipäxatpacha
The Seated Hip Stretch With Opposite Leg From Behind ukax mä aski ejercicio ukhamawa, flexibilidad ukar juk’amp sumaptañataki, cadera tightness ukar jisk’achañataki, ukat taqpach movilidad ukar ch’amanchañataki. Ukajj jukʼamp askiwa, khitinakatï qontʼatäsin sarnaqapki jan ukajj cadera musculonakar chʼamañchki uka lurañanak lurapki uka deportistanakataki. Uka ejercicio lurañax rutinamar uchañax cadera jan waltʼäwinak askichañatakiw yanaptʼistaspa, posturax jukʼamp sumäspawa, ukat atléticos ukanakan sum sarnaqañapatakiw yanaptʼistaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Qunt’atäski Cadera Estiramiento ukampi Chika Kayumpi Qhipäxatpacha
- Kupi qunqur doblar ukat chiqa ch’iqa kayu patxaruw ch’akkatañama, ch’iqa kayux ch’iqa qunqur anqäxankir pamparuw ch’allt’añama.
- Ukatxa, ch’iqa kayum qhipäxat apanipxam ukat ch’iqa cadera jak’aruw uchañama, ch’iqa qunqurimax alayaruw uñtatawa.
- Jichhaxa, llamp’u chuymampiw torso ch’iqa tuqiru t’ijt’ayañama, ch’iqa codo ukaxa ch’iqa qunquri anqäxaru uchañawa mä aparato ukhama t’ijt’ayañataki.
- Aka chiqanxa niya 30 t’ijturjama mä minuto ukjamawa katxaruña, ukxaruxa juk’ata juk’ata jaytañawa ukatxa mayni kayumpixa mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Qunt’atäski Cadera Estiramiento ukampi Chika Kayumpi Qhipäxatpacha
- Engage Your Core: Kunjamtï walja estiramientos ukat ejercicios ukanakax luraskixa, núcleo ukar engañjañax wali wakiskiriwa. Ukax equilibrio ukat estabilidad ukar yanapt’i, juk’ampirus mä kayux jach’ar aptatawa ukat mayni kayupax qhipäxar qunt’ataw irnaqaski. Mä pantjasiwix núcleo ukar taqpach samarañawa, ukax desequilibrio ukat jan sum estiramiento ukar puriyaspawa.
- Kʼachat kʼachat manqharu: llampʼu chuymampiw caderamat nayrar jaltʼañama, janiw cinturat nayrar jaltʼañamäkiti, pechomajj jachʼa kayuman qonqoripar jakʼachañatakiw chʼamachasiñama. Wali askiw jan pantjasiwi común aka movimiento jank’ak jan ukax forzar
Qunt’atäski Cadera Estiramiento ukampi Chika Kayumpi Qhipäxatpacha Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Qunt’atäski Cadera Estiramiento ukampi Chika Kayumpi Qhipäxatpacha?
Jïsa, qalltirinakax Seated Hip Stretch With Opposite Leg From Behind uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, flexibilidad ukat equilibrio ukax sapa maynix mayj mayjawa, uk amtañax wali askiwa. Mä qalltiritakix aka ejerciciox sinti ch’amäspa ukhax mayjt’ayañapawa jan ukax yaqha estiramiento ajlliñapawa juk’amp flexibilidad ukat ch’amanïñkama. Ukat cuerpomar istʼañax wali wakiskirirakiwa, ukat jan usuchjasiñatakiw chʼamachasiñasa. Jan sum yatisksta ukhaxa, mä profesional de fitness jan ukax terapeuta físico ukar jisktʼasiñax wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Qunt’atäski Cadera Estiramiento ukampi Chika Kayumpi Qhipäxatpacha?
- Qunqur jamp’att’asis qunt’at cadera ch’allt’aña: Aka chiqanx qhipäxat mayni kayu apaniñat sipansa, qunt’atäkasax qunqur pecho ukar jamp’att’asi, ukax cadera musculonakarux yaqha estiramiento ukaw utji.
- Qunqur patat tobillompi quntʼatäsin cadera chʼukuña: Mä kayu jilxatayasaw quntʼasisma, ukatsti mayni kayuman tobillop jachʼa qunqur patxaruw uchañama, ukat llampʼu chuymampiw cadera chʼukuñamatak chʼalltʼañama.
- Qunt’at Cadera Estiramiento Chaki Jach’a Muyuñampi: Aka variación ukanxa, mä kayu jilxatayañawa ukatxa uñkatasiña kayu cadera muyuña muyuñampi, ukaxa mä estiramiento dinámico cadera musculonakaru churañataki.
- Qunt’at Cadera Estiramiento Con Opuesto Chaki Lado Estiramiento: Akaxa, mä kayu jilxatayaña ukatxa mayni kayuxa ch’amañchaña
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Qunt’atäski Cadera Estiramiento ukampi Chika Kayumpi Qhipäxatpacha?
- Uka Butterfly Stretch ukax yaqha uñt’at ejercicio ukawa, ukax caderas ukanakar jist’arañatakiw ch’amanchasi ukat manqhankir thixninakar ch’allxtañatakiw ch’amanchasi, ukax flexibilidad ukan askinakap ch’amanchañatakiw Seated Hip Stretch ukan jikxatasi.
- Qhipharux, Seated Spinal Twist ukax Seated Hip Stretch ukaruw yanapt’aspa kunatix taqpach postura ukat alineación ukaruw yanapt’i, ukax wali wakiskiriwa cadera estiramientos ukanakar sum lurañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Qunt’atäski Cadera Estiramiento ukampi Chika Kayumpi Qhipäxatpacha
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