Qunt’atäki uka Twist
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Qunt’atäki uka Twist
Seated Twist ukaxa mä aski ejercicio ukawa nayraqatax núcleo ukaruw uñtatawa, ukax flexibilidad ukaruw ch’amancharaki ukat digestión ukaruw yanapt’araki, ukax órganos internos ukar ch’amanchasa. Aka ejerciciox taqinitak wali askiwa, qalltirinakataki ukhamarak qunt’asis jakasirinakataki, kunatix jasakiw sillun jan ukax estera ukan lurasispa. Sapa mayniw Seated Twist ukax rutinapar uñt’ayañ munapxaspa, ukhamat movilidad espinal ukax juk’amp sumaptañapataki, qhipäx usux juk’amp jan utjañapataki, ukat taqpach suma jakasiñataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Qunt’atäki uka Twist
- Kupi qunqur doblar ukat chʼiqa kayump chʼiqa qunqur anqäxaruw uchañama.
- Ch’iqa codo ukax ch’iqa qunqur anqäxaparuw uchañama, ch’iqa amparamsti qhipäxaruw pampar uchañama, ukhamat yanapt’añataki.
- Samsuñ mistkasaxa, llampʼu chuymampiw chʼiqa tuqiru tʼijtʼañama, chʼiqa qunqur chʼiqa codompiw chʼiqa tuqiru chʼalltʼañama, ukat chʼiqa amparat uñkatañamawa.
- Mä qawqha samañampiwa katxaruñama, ukatxa juk’ata juk’ata qalltaña chiqaru kutt’añawa ukatxa mayni tuqiruxa ejercicio lurañawa mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Qunt’atäki uka Twist
- Kʼachat kʼachat tʼijtʼaña: Janiw chʼamañchañamäkiti. Antisas jukʼat jukʼatwa chʼiqa chʼakha taypit tʼijtʼañama, ukat kunkakamaw alajjpachar sarañama. Akax kawkhantix turkakipäwix jutañapawa, janiw amparanakamat ni kunkamat jutañapakiti.
- Janiw qhipäxar jaquntañamäkiti: Mä pantjasïwix tʼiju tʼijur qhipäxar jaquntañawa. Jan ukasti, chiqak quntʼasiñamawa ukat núcleo ukampiw tʼijtʼañama. Qhipäxar jaquntañax columna vertebral ukarux t’aqhisiyaspawa ukat ejercicio lurañax janiw askïkaspati.
- Samsuña: Ejercicio tukuykamajj jan jaytjasaw samsuñama. Inhalación ukaxa columna vertebral jach’aptayañataki ukatxa exhalar ukhamata t’ijturjama manqharu puriñapataki. Samsu katxaruñaxa cuerponxa tensión uñstayaspawa, ukhamata estiramiento ukaxa janiwa sumakiti.
Qunt’atäki uka Twist Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Qunt’atäki uka Twist?
Jïsa, qalltirinakax Seated Twist uka ejercicio lurapxaspawa. Mä llamp’u ejerciciowa, ukax flexibilidad ukar yanapt’i ukat qhipäxan tensión ukar apaqañataki. Ukampirus, wali askiw k’achat k’achat qalltañaxa ukat postura ukax chiqaparu uñjañawa, ukhamat jan kuna tensión jan ukax usuchjasiñataki. Ejercicio lurañkamax kuna jan waltʼäwis jan ukax usuchjasiñas utjaspa ukhaxa, uka ejercicio jaytañax wali askiwa ukat mä profesional de fitness jan ukax doctorampiw parltʼasiñama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Qunt’atäki uka Twist?
- Marichyasana C: Marichi's Pose sata uñt’atarakiwa, aka qunt’ata t’ijtawixa mä qunquri k’uchuñawa, mayni kayu chiqaparu uñjaña, ukatxa torso ukaxa qunquri doblado tuqiru t’ijtayaña.
- Bharadvajasana: Aka mayjt’awina, panpacha kayunakaxa mä chiqaru ch’uqt’atawa, ukatxa torso ukaxa mayni tuqiru uñtatawa.
- Ardha Matsyendrasana: Akax manqhan qunt’ataw t’ijt’i, kawkhantix mä kayux ch’uqt’ata ukat kayux mayni qunqur anqäxar uchatawa, mayni kayupax chiqa jan ukax k’uchuruw tukuspa, ukat torso ukax qunqur k’uchu tuqiruw t’ijt’i.
- Janu Sirsasana muytata: Aka mayjt’awixa mä qunquri k’uchuñawa ukatxa kayuxa chiqa kayun manqha thiyaparu uchañawa, ukatxa torso chiqa kayu tuqiru t’ijtayaña.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Qunt’atäki uka Twist?
- Wawanakan Pose: Aka pose ukax mä postura de yoga restaurativa ukawa, ukax cuerporux samarañapatakiw yanapt’i ukat tensión ukax mistuñapatakiw Seated Twists lurañ tukuyatat, ukax yanapt’arakiwa espalda inferior ukat caderas ukanakar ch’allxtañataki, áreas ukanakax Seated Twist ukan uñt’atawa.
- Pose de Tablón: Aka ejerciciox Seated Twist ukaruw phuqt’ayi kunatix musculos de núcleo ukaruw ch’amancharaki, ukax wali wakiskiriwa equilibrio ukat estabilidad ukanak utjañapatakix movimiento de torsión uka pachanxa, ukhamatwa Seated Twist ukax taqpach lurawipax juk’amp sumaptañapataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Qunt’atäki uka Twist
- Ejercicios de bola de estabilidad ukaxa cintura ukataki
- Qunt’atäñ Twist ukan entrenamiento
- Cintura dirigida ejercicios ukanaka
- Fitness bola Qunt’atäki uka Twist
- Núcleo ch’amanchawixa bola de estabilidad ukampiwa
- Ejercicio bola cintura ejercicio luraña
- Estabilidad bola twist ejercicios ukanaka
- Seated Twist ukax cintura tonificar ukataki
- Estabilidad bola ejercicios ukax núcleo ukatakiw
- Qunt’atäña Twist cintura entrenamiento.