Qunt’atäki uka Tríceps Extensión
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Qunt’atäki uka Tríceps Extensión
Extensión de Tríceps Seated ukax mä ejercicio wali askiwa, ukax tríceps musculos ukanakaruw uñtatawa, ukax wali wakiskiriwa pata janchi ch’amañchañataki ukhamarak jan sayt’añapataki. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakataki, jupanakax amparanakapan ch’amap ukhamarak musculos ukanakan definición ukar juk’amp askinjamaw uñjapxi. Aka ejercicio rutina ukar uñt’ayasaxa, sapa mayniw deportes ukat sapa uru lurawinakanx juk’amp ch’amanchasispa, ukax ampar kuynt’ayañaw wakisi, ukat mä estética superior cuerpo ukar suma tonificada ukar purirakispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Qunt’atäki uka Tríceps Extensión
- Mancuerna pʼeqe patjjar jiljjattayañamawa, ukhamatwa panpacha amparanakajj taqpach jiljjattayatäñapa, codonakamajj pʼeqemar jakʼachasiñapataki ukat pampar perpendicularäñapataki.
- K’achat k’achat mancuerna ukax p’iqi qhipäxan mä semicircular movimiento ukamp jisk’achañawa, nayrïr amparanakamax bíceps ukar llamkt’añkama, ukhamat pata amparanakax taqpach sarnaqañkamax jan sayt’añapataki.
- Tríceps ukampi mancuerna qalltaña chiqaru kutt’ayañatakixa amparanaka jiltayaña, munata jakhuwi mayampi luraña.
- Sapa kutiw amtañama, qhipäx chiqaparu uñjañama ukat kuyntʼañamas controlañama, ukhamat jan usuchjasiñataki ukat ejercicio lurañax jukʼamp sumäñapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Qunt’atäki uka Tríceps Extensión
- Suma katxaruña: Mancuerna jan ukax pesaje ukax pä amparampix katxaruñawa, amparanakas alayaru uñtatawa, ukat amparanakampiw amparapar muyuntañapa. Muñecanakamar jan ina chʼusat tʼaqhesiñatakejj katjjaruñajj wali chʼamanïñapawa, ukampis janiw sinti chʼamañchtʼatäñapäkiti.
- Controlado movimiento: Janiw ejercicio lurañ jankʼak lurañamäkiti. P’iqi qhipäxaru juk’at juk’at pesaje ukar jisk’achañamawa, pata amparanakamax jinchumar jak’achasiñapataki ukat pampar perpendicular ukhamañapataki. Ukatxa, amparanakam luqxatañamawa, ukhamatwa uka pesajex wasitat jilxattaspa. Aka controlado movimiento ukax tríceps ukar sum irnaqañapatakiw yanapt’ani, janiw impulso ukar atinisiñakiti.
- Janiw sinti jach’ar aptañax wakiskiti: Kuynt’añ patat amparanak juk’amp jilxatayañax pantjasiwiwa, ukax articulacionanakaruw t’aqhisiyaspa. Ukhamasti, tríceps ukan tensión utjañapatakix mä jukʼa tiempokiw taqpach extensión ukar saytʼañama.
- Bre
Qunt’atäki uka Tríceps Extensión Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Qunt’atäki uka Tríceps Extensión?
Jisa, qalltirinakax ejercicio Extensión de Tríceps Seated uka lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat chiqap técnica apnaqañapataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, qalltirinakax juk’at juk’at qalltapxañapawa ukat juk’at juk’atw pesaje ukat repeticiones ukanakax jilxattañapa kunatix ch’amapa ukhamarak nivel de confort ukax juk’amp sumaptañapawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Qunt’atäki uka Tríceps Extensión?
- Mä Amparampi Qunt’ata Tríceps Extensión: Aka mayjt’awixa lurasiwa mä banco ukan qunt’asis mä ampar mä kuti jilxatayasa, ukhamata sapa mayni tríceps musculo ukanakaru juk’ampi uñakipañataki.
- Tríceps qunt’ata Extensión con Bandas de Resistencia: Aka variación ukaxa lurasiwa mä banco ukana qunt’asisa mä banda de resistencia ukampiwa kayunakaru muyuntayata, ukatxa amparanaka jilxatayañawa tríceps ukanaka irnaqañataki.
- Extensión de Tríceps Seated con una Barbell: Aka mayjt’awixa banco ukan qunt’asiñawa ukatxa mancuernas ukanakat sipansa mä barra apnaqañawa, ukaxa yaqha kasta resistencia uñacht’ayaspawa ukatxa tríceps ukarux mä juk’a mayjt’ayatarakispawa.
- Banco de Inclinación Extensión de Tríceps Seated: Aka variación ukaxa lurasiwa mä banco inclinado ukanxa, ukaxa mayjt’ayiwa ángulo de ejercicio ukatxa ukatxa tríceps ukarux dirigispawa
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Qunt’atäki uka Tríceps Extensión?
- Dips ukax yaqha aski ejercicio ukawa, ukax Extensiones de Tríceps Sientados ukarux phuqt’ayiwa, kunatix pachpa musculos grupo (tríceps) ukanakaruw uñt’ayi, ukampirus pecho ukat hombros ukanakaruw uñt’ayaraki, ukax mä juk’amp jach’a ejercicio superior cuerpo ukar churaraki.
- Prensas de Tríceps aéreo ukax Extensiones de Tríceps Seated ukampix wali jak’at uñt’atawa, kunatix tríceps ukarux yaqhawjar jaqukipapxaraki, ukampis yaqha ángulo ukanx kunayman chiqanakaruw musculo ukar uñtañ yanapt’i ukat taqpach tríceps ukan ch’amapa ukhamarak tono ukar askinchañataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Qunt’atäki uka Tríceps Extensión
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