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Qunt’atäki uka Neutral Muñeca Curl

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartMga implemento-ng-katawan
Caifükuna: EquipmentBarbell
Primary Muscles: Primary MusclesBrachioradialis
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
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Exorça nexuz in your jingzi!galozet!

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Qunt’atäki uka Neutral Muñeca Curl

Seated Neutral Wrist Curl ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayrïr amparanakan musculonakaparuw uñch’uki, ukax ch’amampiw katxaruña ukat muñeca ukan estabilidad ukar ch’amancharaki. Mä ejercicio wali askiwa khitinakatix deportes jan ukax actividades ukanakan ch’aman muñecas ukat antebrazos ukanakan munapki ukanakataki, tenis jan ukax levantamiento de pesos ukanakar uñtasita. Uka ejercicio lurañaparu uchasaxa, sapa mayniw jukʼamp sum irnaqtʼaspa, jan usuchjasiñataki ukat ampar musculonakan mä suma jiltäwiparuw puripxaspa.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Qunt’atäki uka Neutral Muñeca Curl

  • Nayra amparamaxa thixniru uchañawa, amparanakamaxa alayaru uñtatawa, ukatxa muñecaxa qunquri patxaru warkt’atawa.
  • K’achat k’achat mancuernax juk’amp jayaruw jaquntañama, muñecax taqpach jilxattañapatakiw jaytañama.
  • Ukatxa, muñecamxa alayaruw liwxatañama, mancuernax kunjamtï lurirjamäkta ukhamarjamaw liwxatañama, ukat nayra amparamax thixniruw saytʼayañamawa.
  • K’achata k’achata mancuerna qalltaña chiqaru kutt’ayaña, munata jakhuwi mayampi mayampi luraña janïra yaqha tuqiru mayjt’kasa.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Qunt’atäki uka Neutral Muñeca Curl

  • Kupi katxaruña: Sapa amparan mä mancuerna katxaruñawa, amparanakamxa alaya tuqiru uñtatawa. Ukat katxaruñax wali chʼamanïñapawa ukampis janiw sinti chʼamañchtʼatäñapäkiti, ukhamat muñecanakamar jan chʼallxtayañataki.
  • Kuyuña controlada: Samsuñkamax pesajenak kʼuchuñama, ukhamatwa nayra amparanakax jan saytʼatäñapäkiti. Uka kust’awix muñecamankiwa lurasiñapa. Ukatxa, juk’at juk’at mancuernas ukanakax qalltan uñstawiparuw kutt’ayañama, kunjamatix inhalación ukax utjki ukhama. Ejercicio tukuykamaw controlar uñjañasa, janiw pesajejj jukʼamp jiljjattayañasäkiti ni chʼamampis jiljjattañas wakiskiti.
  • Janiw sinti cargañamäkiti: Mä pantjasiwix sinti jachʼa pesajenak apnaqañawa. Ukham lurasajj jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Qalltañatakix k’achachata pesonakampi ukat juk’at juk’at jilxattañamawa kunatix ch’amamax juk’amp sumaptaski

Qunt’atäki uka Neutral Muñeca Curl Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Qunt’atäki uka Neutral Muñeca Curl?

Jïsa, qalltirinakax Seated Neutral Wrist Curl uka ejercicio lurapxaspawa. Mä ejercicio relativamente simple ukawa, ukax antebrazos ukanakaruw uñtatawa ukatx janiw walja ch’amas ni coordinación ukax munaskiti. Ukampis kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, kunjamtï chʼamanïki ukhamarjamaw jukʼat jukʼat jilxattañasa. Ukhamaraki, wali askiw forma correcta apnaqañax jan usuchjasiñataki. Janitï sum yatisksta ukhajja, mä profesional de fitness ukar irnaqtʼañapatak mayiñajj wali askiwa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Qunt’atäki uka Neutral Muñeca Curl?

  • Standing Barbell Wrist Curl: Aka mayjt’awix qunt’asiñat sipan sayt’añawa, ukax juk’amp musculonakar ch’amanchañatakiw yanapt’aspa ukat taqpach ch’amañchañatakiw yanapt’aspa.
  • Reverso Muñeca Curl: Aka mayjt’awixa muñecas ukanakaxa alayaru k’uchuñawa, janiwa alayaru k’uchuñakiti, ukaxa yanapt’aspawa extensor musculos ukanakaru ch’amañchañataki nayra ampararu.
  • Behind-The-Back Barbell Wrist Curl: Aka mayjt’awix barbell qhipäxan katxaruñawa, ukax kunayman musculonakar uñch’ukiñatakiw yanapt’aspa ukat muñecax flexibilidad ukar juk’amp sumaptañapataki.
  • Seated Wrist Curl Over Bench: Aka mayjt’awix banco ukan qunt’asiñawa ukat nayrïr amparanakam thixninakar samart’ayañawa, ukax nayra amparanakan musculonakapar yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’aspa ukat muñecax ch’amanïñapatakiw yanapt’aspa.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Qunt’atäki uka Neutral Muñeca Curl?

  • "Ruzos de Muñeca Inversa" ukaxa yaqha ejercicio complementario ukhamawa, kunatixa jupanakaxa extensores de antebrazo ukanakanwa irnaqapxi, ukaxa mä entrenamiento equilibrado ukawa antebrazo ukatakixa, ukaxa contrarresta el énfasis en flexores en el Curl de Muñeca Neutral Sientado.
  • "Martillo Curls" ukax Seated Neutral Wrist Curl ukaruw yanapt’arakispa kunatix bíceps ukat musculo braquialis ukaruw irnaqapxi ukampirus muñecas ukat antebrazos ukanakaruw ch’amancharaki ukat ch’amancharaki, ukax taqpach brazo estabilidad ukat equilibrio ukaruw ch’amancharaki.

Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Qunt’atäki uka Neutral Muñeca Curl

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