Qunt’atäki uka Kunka Extensión
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Qunt’atäki uka Kunka Extensión
Extensión de Cuello Seated ukax mä aski ejercicio ukawa, ukax nayraqatax kunka musculonakaruw uñch’uki, ukax ch’amañchañatakiw yanapt’i ukat flexibilidad ukax juk’amp sumaptañatakiw yanapt’i. Aka ejerciciox taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, juk’ampirus khitinakatix walja horanak escritorio jan ukax computadora ukan irnaqapki ukanakatakix wali askiwa, kunatix kunkax tensión ukarux juk’ampiw ch’amanchaspa ukat postura ukarux juk’amp sumaptayarakispa. Qunt’at kunka Extensiones ukanakax rutina de fitness ukar uchañax kunka usuchjasiñat jark’aqasiñatakiw yanapt’aspa, kunkax juk’amp kuynt’añapataki, ukat taqpach cuerpom alineación ukar juk’amp sumaptañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Qunt’atäki uka Kunka Extensión
- Kʼachat kʼachat pʼeqem qheparuw chʼoqtʼañama, ukhamatwa techo uñkataskäta, ukhamatwa columna vertebral chiqaparu uñjañama ukat amparanakamas samarañapa.
- Mä qawqha segundonakax uka posición ukarux katxaruñamawa, kunkaman nayrïr chiqan estiramientop jikxatañamawa.
- K’achat k’achat p’iqim neutral ukar kutt’ayañamawa, chiqak nayrar uñtasa.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata suma postura ukhamaraki controlado movimientos ukanakaxa taqpacha pachana utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Qunt’atäki uka Kunka Extensión
- K’achata ukhamaraki Controlado Kuyuña: Kuyuñaxa k’achata ukhamaraki controlata ukhamawa. P’iqim qhipäxar uñtat techo uñtañataki, mä qawqha segundonak katxaruña, ukatxa juk’at juk’at neutral ukar kutt’añamawa. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni jankʼak sarnaqañasäkiti, ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Janiw sinti jachʼar aptʼasiñamäkiti: Kunka chʼukuñajj wali wakiskirïkchisa, janipuniw usuchjasiñatak chʼamachasiñamäkiti. Pʼiqim qhipäxar liwxatasax kuna jan waltʼäwis jan ukax usuchjasiñas utjaspa ukhaxa, jankʼakiw jaytañama. Kunkax jukʼamp jachʼar aptatäspa ukhaxa, musculonakax tʼaqhisiyaspawa jan ukax yaqha usuchjasiñanakaruw puriyistaspa.
- Sapa kuti samsuña: Ejercicio tukuykamajj sapa kuti samsuñamatakiw amtañama. Samsuñamatakix wilax jilxattaspawa ukat ejercicio lurañax janiw sumäkaspati.
Qunt’atäki uka Kunka Extensión Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Qunt’atäki uka Kunka Extensión?
Jisa, qalltirinakax ejercicio de Extensión de Cuello Seated ukax lurapxaspawa. Ukax mä ejercicio simple ukhamawa, ukax kunka musculonakar ch’amañchañatakiw yanapt’aspa. Ukampirus wali askiw k’achat jark’aqasiñamp qalltañaxa ukat suma formar uñt’ayañax jan usuchjasiñataki. Sapa kutiw mä profesional de fitness jan ukax terapeuta físico ukamp aruskipt’añax wali askiwa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Qunt’atäki uka Kunka Extensión?
- Kunka jilxatayaña: Aka variación ukanxa, ejercicio lurañaxa mä estera de yoga ukan qhipäxapar ch’uqt’asisawa, amparanakamax ladonakamar samart’ayasa.
- Extensión de cuello seated con Banda de Resistencia: Aka mayjt’awixa mä banda de resistencia ukampiwa lurataraki. Quntʼatäkasinxa, pʼiqim qhipäxaruw banda uchasma ukat tukuñanakap katxarurakïta, ukat bandan jarkʼaqasiñaparuw pʼiqimxa llampʼu chuymamp qhipäxar jaquntäta.
- Qunt’at Kunka Extensión con Resistencia: Aka mayjt’awixa amparampi apnaqañawa resistencia ukataki. Quntʼatäkasinxa, amparanakam nayraqatar uchañamawa ukat pʼiqimxa llampʼu chuymampiw nayrar chʼalltʼañama, ukat amparanakampiw uka kuyntʼañarux saykatañama.
- Kunka qunt’ata Extensión con Peso: Aka mayjt’awixa mä peso apnaqañawa wakisi, kunjamatixa mä jisk’a plato. Quntʼatäkasajja, pʼeqe qhepäjjaruw pesaje uchañama ukat katjjaruñasa
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Qunt’atäki uka Kunka Extensión?
- Filas Seated: Aka ejercicio ukaxa yanapt’iwa ch’amañchañataki ch’akhanaka pata tuqiru ukhamaraki hombro musculonakaru, ukaxa indirectamente yanapt’i kunkaru ukhamaraki complementa los beneficios de Extensión de Cuello Seated.
- Pecho Estiramiento: Pecho musculos ch’allxtañax jan wali postura chiqañchañ yanapt’aspawa, ukax walja kutiw kunkax tensión ukar yanapt’i, ukax Extensión de Cuello Seated ukaruw complementa, kunka ukat columna vertebral ukanakan k’umara alineación ukar ch’amanchasa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Qunt’atäki uka Kunka Extensión
- Ejercicio de Extensión de Cuello Ponderado ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Qunt’ata Kunka Ch’amanchañataki Entrenamiento
- Kunka Musculo luraña Ejercicios
- Peso-Asistido Kunka Extensión ukaxa
- Qunt’at kunka Entrenamiento ukax Pesos ukanakampiw lurasi
- Kunkatakix Ch’ama Yatichäwi
- Kunka Musculonakataki ejercicio luraña
- Kunka Extensión ukataki peso levantamiento
- Qunt’at kunka Ejercicio ukax Pesos ukanakampiw lurasi
- Ejercicio Ponderado ukax juk’amp ch’aman kunka lurañataki